情緒管理觀后感十四篇

為了滿足讀者的需求，我們?nèi)娼榻B“情緒管理觀后感”，希望能夠給大家?guī)韺嵸|(zhì)性的幫助。欣賞優(yōu)秀作品的過程中，我們往往會對作品產(chǎn)生一些自己的思考。文字作為思維和交流的工具，有助于我們更加清晰地表達(dá)自己的觀點。寫下觀后感是一個很好的方式，可以提高我們的文學(xué)素養(yǎng)。請繼續(xù)閱讀，我們相信這對您會有益處。

情緒管理觀后感 篇1

今天我讀了《情緒管理小技巧》這本書，這本書寫得真好，很多故事都給我留下了十分深刻的印象，我從中也漸漸領(lǐng)悟出了一些處理情緒的實用小技巧。

其中有一個故事令我印象最深刻，故事的名字叫做《被媽媽誤會了》，單聽名字就已經(jīng)引發(fā)了我的共鳴。這個故事主人公郭小騰，在放學(xué)回家的路上主動幫助一位老奶奶救出了一只被圍困在花圃里的寵物貓，雖然小騰的衣服弄臟了，但他因為做了一件助人為樂的好事，他特別開心。可是回家后，小騰媽媽看到他的衣服臟兮兮的，十分生氣，在沒有問清事情真相的情況下，責(zé)備小騰不讓她省心，天天到處闖禍，小騰想解釋，可看媽媽怒氣沖沖的樣子，根本沒有開口說話的機(jī)會，他覺得十分委屈，自己明明做了好事，卻被媽媽冤枉與誤會，他一氣之下沖出家門跑了出去。

我認(rèn)為小騰媽媽做法是不對的，當(dāng)她看見孩子衣服臟了時，應(yīng)該先弄清楚事情的緣由，然后再作出判斷，不應(yīng)該不問青紅皂白就非常生氣地開口罵孩子，這樣不僅會造成雙方心里不愉快，還深深地傷害了孩子幼小的內(nèi)心。

然而，郭小騰也有一些不對的地方，我覺得他應(yīng)該先冷靜下來，調(diào)整好情緒，再跟媽媽心平氣和地說明原因，而不應(yīng)該一生氣就沖出家門，這樣不但不能解決問題，而且讓雙方心里更難受。

讀了這個故事，我也是感同身受的。記得有一次，我?guī)屯瑢W(xué)搬東西，累得滿頭大汗，氣喘吁吁，可是回家后卻迎來了媽媽劈頭蓋臉的責(zé)備：你又去草地上打滾了？你說說你，好好的衣服被你糟蹋成這樣，你就不能讓媽媽省點心她嘮叨了老半天，我捂住耳朵生氣地跑進(jìn)了臥室，不想理她了，心里的委屈化成了無數(shù)的淚水，助人為樂的喜悅被沖刷地一干二凈，為此，還好幾天不理媽媽，臉上烏云密布，悶悶不樂。

現(xiàn)在，我看到郭小騰的故事，我也漸漸明白了：當(dāng)親子關(guān)系遭受激烈地碰撞時，雙方都應(yīng)該學(xué)會心平氣和。如果被爸爸媽媽誤解了，我們首先應(yīng)該冷靜，然后心平氣和地跟爸爸媽媽解釋事情的來龍去脈，相信爸爸媽媽聽了我們的解釋后會理解我們的，誤會自然就消除了，親子關(guān)系就和諧了。

感謝這個故事教會了我在面對被爸爸媽媽誤解的情況下如何處理自己的情緒，更感謝《情緒管理小技巧》這本書，通過許多個幽默詼諧的漫畫小故事教我如何管理自己的情緒并解決學(xué)習(xí)與生活中的很多難題。

情緒管理觀后感 篇2

“人非圣賢，孰能無過”。成長過程中，學(xué)生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經(jīng)是一個孩子，也干過蠢事，說過錯話，換位思考，將心比心，說服自己，寬容和諒解學(xué)生，這樣你便會怒氣全消，理智地處理問題，贏得學(xué)生尊敬。

努力做到：以平和的心態(tài)準(zhǔn)備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來與每一個孩子對話，以平和的心態(tài)來和家長溝通，以平和的心態(tài)看待孩子犯錯，以平和的心態(tài)來反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂趣。

孩子們真的與大人很不一樣，前段時間下雨天，天氣還很涼，有的孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰會這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看著他們，他們幾乎全部會奔向雨中。所以當(dāng)我們面對他們的錯誤生氣時，提醒自己：

（1）、他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河?xùn)|獅；

（2）、他們是孩子，沖動是魔鬼，容忍是天使；

（3）、他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。

情緒管理觀后感 篇3

內(nèi)容簡介：雖然情緒是與生俱來的，但是，恰當(dāng)?shù)毓芾砗米约旱那榫w卻是后天學(xué)習(xí)的結(jié)果。美國著名投資家沃倫??巴菲特在談到自己成功的原因時說，他的成功并不是因為高智商，而是對情緒和理性的控制力。善于管理情緒可以推動人的各種活動，使我們有一個積極進(jìn)取的人生。比如，勇敢、自信、愉快、感激、同情、安穩(wěn)、關(guān)懷和被愛等令人心情舒暢的感受。我們的生命中，不可避免地也要產(chǎn)生令人不快的情緒，比如憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂郁、痛苦、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內(nèi)疚等。假如不快情緒經(jīng)常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會對個人產(chǎn)生負(fù)面的影響，如影響身心健康、人際關(guān)系和職業(yè)前途等。

管理你的情緒讀后感，來自當(dāng)當(dāng)網(wǎng)上書店的網(wǎng)友：封面非常美，這個圖片根本顯示不出來藍(lán)色的鹿王的精神氣。因為情緒不好，壞情緒積累，所以想看看相關(guān)的書，這本絕對物超所值。能讓內(nèi)心安寧很多。那網(wǎng)上試讀的那幾頁也挑的太不靠譜了，老實說光看網(wǎng)上的我是不會買的，但還好我在書店看到全書了，每一頁都設(shè)計精美。當(dāng)當(dāng)應(yīng)該附上全彩的PDF版本的試讀，畢竟網(wǎng)上購書很難有閱讀體驗。

管理你的情緒讀后感，來自卓越網(wǎng)上書店的網(wǎng)友：本書詳盡闡述了情緒產(chǎn)生和變化的規(guī)律，告訴我們怎樣才能更好地管理好自己的情緒，達(dá)到事業(yè)的巔峰。在工作中，我們經(jīng)常會遇到這樣那樣的不快，情緒有時就像大海上的小舟，巨浪打來時可能被淹沒，風(fēng)平浪靜或一帆風(fēng)順時可能會事半功倍，那么我們就讓情緒這樣左右我們的命運嗎？不能，絕對不能！我們要學(xué)會駕馭這一葉小舟，不能成為情緒的奴隸。不要讓情緒左右、支配我們，而是要用我們積極的思想去主宰情緒。

情緒管理觀后感 篇4

2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應(yīng)該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無是處。

要讓自己揚長補(bǔ)短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當(dāng)下如實的自己。

三。修正理想自我，改變不合力的信念，即降低期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我能夠努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實接近；同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認(rèn)知改變的過程，一種接納自我的途徑。

說了這么多，表達(dá)的核心是情感管理只有一條規(guī)則，頭腦要清晰，觀念要清晰。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。

有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：

第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！

情緒管理觀后感 篇5

一直知道情緒的重要性，對它的理解只是簡單的來源于生活，朋友的事，自己的事，社會的事，時長看到有些人因為一時沖動釀下不可彌補(bǔ)的后果。往往事情發(fā)生的原因很小，事情造成的后果卻很大， 回過頭仔細(xì)想想，作為一個人，控制自己的情緒是多么的重要。 看到一則小故事：

研究發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、激勵自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)成功同樣離不開管理情緒的能力。

對于我來說也是一樣，20%成就較大的人，20%的成就較小的人，我不關(guān)心自己將來歸屬哪一類，目前來說，我更多的會關(guān)心，我的壞情緒有沒有給別人帶來不好的影響。前段時間，總是會跟朋友吵架，事情本來很小，都會被說成一件大事，有時甚至覺得他的遷就與忍讓也讓我很上火。其實吵完之后我也進(jìn)行了反省，覺得自己好不應(yīng)該?，F(xiàn)在呢，更多的時候是去跟他溝通，如果確實有什么不開心但又不想說的事，要么就靜靜的聽歌，選擇阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合適自己的方式去調(diào)整情緒。

生活沒有糟糕之說，重要的是有一種什么樣的心態(tài)去面對，烏云也好，大雨也罷，生活本應(yīng)該是明亮的。

情緒管理觀后感 篇6

《別輸在情緒管理上》讀后感600字！

最近由于疫情，全國人民待在家中自我隔離，作為一名大學(xué)生，我利用假期時間閱讀了《別輸在情緒管理上》這本書。那么情緒管理對于人們的生活有多大的作用呢?美國歇爾根大學(xué)的心理學(xué)學(xué)者南迪內(nèi)爾森通過探究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時間，情緒都處于不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與消極情緒作斗爭。這就可以看到，情緒管理對于我們的日常生活是有多么的重要。

我想大部分人都是懂得情緒管理的重要性的，可是為什么還是有很多人沒有辦法管理好自己的情緒，常常由于一些事情，或失望，或悲傷，或憤怒至極，甚至影響了日常生活的很多方面：陌生人覺得他們不好接近，朋友和親人覺得他們脾氣暴躁，遇事情緒化。原因就是他們還沒有找到合適的方法去正確管理自己的種種不良情緒。

讀完這本書，我覺得我收獲了很多。這本書從心理學(xué)的角度，對于情緒這一現(xiàn)象進(jìn)行剖析，對我有很大的幫助。我和大家一樣，在生活中不免遇到許許多多的煩心事，這本書讓我學(xué)習(xí)到如何正確地調(diào)整自己在遇到煩心事時的情緒，我漸漸地學(xué)會心平氣和地去看待許多事，學(xué)會正確管理情緒，不讓事情變得更糟。書中的許多方法和管理情緒的原則，如：揮別空虛充實自己、勇敢說“NO”、經(jīng)常與親近的人談心等等，讓我學(xué)會了掌握自己的情緒，從而建立更好的生活。

最后，我認(rèn)為，情緒管理就是合理化自己的情緒，不要認(rèn)為一些情緒是不該出現(xiàn)的，我們應(yīng)該理性地面對自己身上出現(xiàn)的每一種情緒。同時，掌控它，讓自己成為情緒的主人，這樣我們才可以掌握情緒，把握幸福。

情緒管理觀后感 篇7

美國著名心理學(xué)家特爾曼對800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、激勵自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)成功同樣離不開管理情緒的能力。

在現(xiàn)實生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結(jié)果，又同時影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成自己；把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。

13世紀(jì)時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護(hù)嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護(hù)小主人，咬死了惡狼。

這是一則悲傷的故事，如果當(dāng)時王子能夠理智一點，仔細(xì)分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導(dǎo)致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現(xiàn)實生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時候情緒管理就開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當(dāng)時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們就會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，我們應(yīng)該學(xué)會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，冷靜地迎接事情就的來臨。

其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人會有不同的看法。對于同一杯水，樂觀的人會覺得“哈，還有半杯水”，而悲觀的人則會覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結(jié)果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。處理人際關(guān)系也是如此：朋友之間難免會鬧矛盾，嚴(yán)重的還會引發(fā)爭執(zhí)，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發(fā)現(xiàn)其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對某項結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學(xué)，你就會博學(xué)，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事。”這就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

情緒管理觀后感 篇8

情緒管理，最先由因《情緒智商》（《Emotional Intelligence》）一書而成名的丹尼高曼（Daniel Goleman）提出。他認(rèn)為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人。

在學(xué)習(xí)中我認(rèn)為首先是對自己的情緒進(jìn)行管理：

第一、體察自己的情緒。

也就是，時時提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么」例如：當(dāng)你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做我現(xiàn)在有什么感覺」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔(dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外?！乖囍选肝液脫?dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢例如：你指責(zé)他：「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺」當(dāng)你指責(zé)對方時，也會引起他負(fù)面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應(yīng)可能是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時嗎」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

第三、以合宜的方式緩解情緒。

緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會，讓自己好過一點，也讓自己更有能力去面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍怎么做可以降低我的不愉快這么做會不會帶來更大的傷害根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

了解這些以后，我們還應(yīng)知道以下問題：

我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。

有很多種方式可以使用：

1、通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。

2、身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

3、身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當(dāng)事人把幾個名字列出來，并討論當(dāng)事人對名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。

4、通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵。

5、給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。

除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預(yù)測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。

培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。

尋求社會支持：愛給人力量。

運動強(qiáng)身：運動有益于情緒及身心，運動能消除郁悶。

情緒管理觀后感 篇9

13號上午9點，在思賢樓三層報告廳聽了梁曉燕(山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授)關(guān)于當(dāng)代研究生情緒管理的講座，頗有感觸。

如今，生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也越來越大，我們常常帶著情緒工作，帶著情緒生活，這對我們的心理健康是非常有害的。這次聽了吳娟喻老師收獲頗多。生活中總會產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，久而久之，會產(chǎn)生負(fù)面情緒鏈，這對我們平時的生活和工作都會產(chǎn)生極大的消極影響，我們應(yīng)當(dāng)找尋方法切斷這樣的負(fù)面情緒鏈，讓心情好轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己時刻保持積極向上的正能量。

我們通常面臨的壓力主要有

1.學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目和課程的學(xué)習(xí)、期末考試、評獎標(biāo)準(zhǔn)等都與學(xué)習(xí)掛鉤，往往會給學(xué)生造成一定的壓力。

有些人會被壓力所驅(qū)使，成為學(xué)習(xí)的主人和有能力的學(xué)習(xí)者。有些人平時會魯莽學(xué)習(xí)，導(dǎo)致掛科、作弊、犯錯。

2.生活壓力。當(dāng)學(xué)生想要在學(xué)校生活時，他們自然會受到經(jīng)驗壓力、文化壓力、溝通壓力等因素的制約。

大多數(shù)貧困生會有更多的自卑、意與等消極情緒，或者不愿與他人溝通，不參加活動，失去一些需要投入資金的機(jī)會。但是，通過勸導(dǎo)和鼓勵，貧困生會產(chǎn)生更多的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。

3.文化壓力。自然地，來自不同地區(qū)、有著自己文化和生活的學(xué)生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應(yīng)和過渡階段，以抵消彼此帶來的心理壓力。

人際交往壓力主要來自個人性格的差異，導(dǎo)致人際關(guān)系的敏感。

4.就業(yè)壓力。顧名思義，影響我們進(jìn)入社會的最重要因素也是我們的最重目標(biāo)。畢業(yè)季走得越多，壓力就越大，找到一份好工作的壓力就越大，壓力與就業(yè)動機(jī)成正比。

5.情感壓力。我們雖然屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是有些時候由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。

在講座中，梁先生提出了四種有效的情緒管理方法：

一是測測自我、認(rèn)識自我。通過簡單的測試，現(xiàn)場的學(xué)生能夠充分了解自己的情緒，學(xué)會初步的管理；

二是情緒與情緒管理。人們有七種情緒。他們應(yīng)該善于控制自己。要以樂觀的態(tài)度和幽默的興趣及時緩解緊張的心理狀態(tài)，使自己的情緒處于可控范圍內(nèi)；

三是完善情緒管理、保持陽光心態(tài)。她引用實際案例，呼吁大學(xué)生不僅要找準(zhǔn)目標(biāo)，學(xué)會管理壓力，還要掌握消除心理壓力的三個策略：面對問題、轉(zhuǎn)變觀念、自我鍛煉；

四是原來快樂這么簡單。她希望這里的學(xué)生能豐富自己的生活，保持陽光的心態(tài)，樂于助人，與人幸福相處，學(xué)會傾聽和分享快樂，從而獲得心理健康

只有當(dāng)你有能力調(diào)整自己的情緒，你才能幫助別人。只有當(dāng)你有能力幫助別人成長，你才能學(xué)會控制自己的情緒。當(dāng)你有了情緒管理的能力，你就能釋放壓力，創(chuàng)造一個完整的生活。

情緒管理觀后感 篇10

《管理好自己的情緒》讀后感：

《管理好自己的情緒》這本書中講了，經(jīng)常情緒良好的人，必定也是一個有人緣、有成就的人。如果情緒急躁，有點事情煩亂不安，這樣的人是很難沉下心來把事情做好的。我告訴自己無論做什么事情，都要使自己的情緒寧靜下來，專心做對的事，千萬不能發(fā)火、急躁。

《管理好自己的情緒》讀后感：

“人非圣賢，孰能無過”。在成長過程中，學(xué)生的錯誤行為是一件很自然的事情，這并不奇怪。多想想自己曾經(jīng)是一個孩子，也干過蠢事，說過錯話，換位思考，將心比心，說服自己，寬容和諒解學(xué)生，這樣你便會怒氣全消，理智地處理問題，贏得學(xué)生尊敬。

努力做到：以平和的心態(tài)準(zhǔn)備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來與每一個孩子對話，以平和的心態(tài)來和家長溝通，以平和的心態(tài)看待孩子犯錯，以平和的心態(tài)來反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂趣。

孩子們真的與大人很不一樣，前段時間下雨天，天氣還很涼，有的孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰會這樣做？孩子們，如果你下課后不看，他們幾乎都會冒雨。因此，當(dāng)我們對他們的錯誤感到憤怒時，提醒自己：

（1） 他們是孩子。我們是美麗的工程師，不是河?xùn)|獅吼；

（2） 他們是孩子，沖動是魔鬼，寬容是天使；

（3） 他們是孩子。我們不要把他們當(dāng)回事。

情緒管理觀后感 篇11

創(chuàng)市級語言文字規(guī)范化示范校

編號f1-2

《教師的情緒與壓力管理》讀后感

2018年暑假期間，本人認(rèn)真學(xué)習(xí)了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內(nèi)心的表達(dá)”、“教師的情緒問題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導(dǎo)火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書告訴我們教師的情感問題和解決方法。其中，給我印象最深的就是“情緒ab理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。

情感ab理論的創(chuàng)始人愛利斯認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念，我們經(jīng)常會有情緒困擾。如果這些不合理的信念持續(xù)很長時間，就會導(dǎo)致情緒紊亂。

在情感a-b理論中，a是指誘發(fā)事件，b是指個體對誘發(fā)事件的信念，即對事件的一些看法和解釋。表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

例如：被孩子頂撞（a），你覺得挫敗和難過（），那么請你想想（b）是什么？也許是“真可怕！

我居然被兒女排斥，我受不了！他應(yīng)該對我敬愛才對！既然我的孩子不愛我，我有什么價值？

”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應(yīng)：

覺得挫敗和難過。那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進(jìn)行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。

雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛。

”這樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強(qiáng)的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。

聯(lián)系到我們教師日常工作中，有時候，某孩子沒有交作業(yè)（a），如果教師認(rèn)為是孩子故意和教師對抗（b），那么教師肯定會生氣、難受（）；另一方面，如果（b）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事影響了孩子們的家庭作業(yè)？當(dāng)老師了解到詳細(xì)的原因，理解并幫助孩子時，他就會用愛心與孩子相處，師生關(guān)系就會和諧。此時，教師的情感感受是一種激動人心的（）正能量。

2018年9月zqmbj.cn

情緒管理觀后感 篇12

情緒管理就是要善于自我控制，善于調(diào)節(jié)情緒，能夠妥善處理生活中的矛盾和事件引起的反應(yīng)，以樂觀的態(tài)度和幽默的興趣及時緩解緊張的心理狀態(tài)。

簡介情緒管理，最先由因《情緒智商》(《emotional intelligence》) 一書而成名的丹尼高曼 (daniel goleman) 提出。他認(rèn)為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人。

在學(xué)習(xí)中我認(rèn)為首先是對自己的情緒進(jìn)行管理：

第一、體察自己的情緒。

也就是，時時提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么？」例如：

當(dāng)你嘲笑一個朋友約會遲到時，捫心自問：“我為什么要這樣做？我現(xiàn)在有什么感覺？

」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔(dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。試著把“我很擔(dān)心”的感覺傳達(dá)給他，這樣他就能理解他的遲到會讓你有什么感覺。

什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：

「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？“當(dāng)你互相指責(zé)的時候，也會引起他的負(fù)面情緒。他會變成一只刺猬，忙著抵御外來攻擊，不能站在你的立場上為你著想。他的回答可能是：“路上堵車！”！

有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何“恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)”情感是一門藝術(shù)，需要仔細(xì)體驗和揣測。更重要的是，它需要在生活中實用。

第三、以合宜的方式緩解情緒。

緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。我想提醒你，情緒放松的目的是給自己一個澄清自己想法的機(jī)會，讓自己變得更好，讓自己更有能力面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。

有不舒服的感覺，應(yīng)該勇敢地面對，仔細(xì)想想，為什么那么傷心，那么生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍？怎么做可以降低我的不愉快？

這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這些觀點來選擇自己能有效緩解情緒的，你可以控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

了解這些以后，我們還應(yīng)知道以下問題：

我們每個人，當(dāng)情緒失控時，很多負(fù)面情緒都會影響我們的工作和生活。我們需要控制這些消極情緒。有不同的方法來處理憤怒的情緒，或悲傷，焦慮的情緒。然而，有一個總的原則：處理強(qiáng)烈情緒的最好方法是找到渠道來疏導(dǎo)它們。

感情得到了適當(dāng)?shù)慕饷?，不再積壓在心里，在正常的工作和生活中，心里永遠(yuǎn)不會有一塊石頭。

有很多種方式可以使用：

1． 通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)活動都能給人以表達(dá)情感的空間。他們不在乎他們做的有多好。關(guān)鍵是他們能表達(dá)自己的感情和興趣。

2。體育/運動活動，如健身、打球、跳舞、深度放松和按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

3． 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。（一般來說，在心理咨詢中，咨詢師會要求客戶列出幾個名字，并在名單中討論客戶對親友的信任。）。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。

4． 通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。而在寫日記的過程中，人們可以總結(jié)自己對過去事件的經(jīng)驗，更加客觀地對待它們。

有時候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵。

5個。為自己創(chuàng)造一個快樂的生活環(huán)境，比如演奏音樂、熏香、柔和的燈光，或者把自己放在一個輕松愉快的自然環(huán)境中，從生理上緩解緊張。

除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在**到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。

培養(yǎng)堅強(qiáng)的性格：堅忍不拔決定了你能否經(jīng)受挫折和磨難。不堅強(qiáng)的人更喜歡生病、逃避和沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。

尋求社會支持：愛給人力量。

運動強(qiáng)身：運動有益于情緒及身心，運動能消除郁悶。

情緒管理觀后感 篇13

讀《情緒管理》有感

有關(guān)“情緒管理”的書非常多，我選擇曾仕強(qiáng)寫的這本《情緒管理》一書首先是因為這本書的封面給吸引的，因為我看到的這本書是珍藏版的，米色調(diào)為底，棕色的字體，簡單而又不失高雅，很經(jīng)典。

其次，書的背面有這么一句話“情緒沒有好壞，沒有優(yōu)劣，它只是告訴人們：你的反應(yīng)有點問題”。我覺得這句話很有道理，也是我在闡述情感時看到的一個獨特的觀點。

沒有好心情或壞心情，只是對環(huán)境變化的一種反應(yīng)。任何環(huán)境都會發(fā)生變化，任何可見的、看不見的、外部的和內(nèi)部的變化都會使人們產(chǎn)生反應(yīng)。比如，一個人餓了，看到食物就會扭動肚子；膽小的時候，聽到恐怖的聲音就會害怕；成功的時候，他會快樂；遇到困難的時候，他會氣餒。這些都是情緒。

情感對我們的生活、學(xué)習(xí)和工作都有很大的影響。一個有好情緒的人總是可以成功的，相反，即使你很優(yōu)秀，但你不能有好情緒，也不可能成功。情感是對人的一種警覺。它提醒人們注意什么和如何做。如果一個人遇到什么事情時有這樣的概念，他很快就會改變自己。

比如跟朋友一起出去吃飯，遇到你很喜歡吃的菜，你是不顧朋友一個人猛吃還是考慮朋友適可而止呢？想一下是否會引起朋友的反感。

情緒的管理有時候很簡單，有時候很難。那些可以把難以管理的情緒管理好的人往往就是那些成功人士。但我們每個人都不可能完全控制自己的情緒，這對我們的心理健康不利。

人不能壓抑，壓抑是不能解決問題的，壓抑會使某一次的爆發(fā)更嚴(yán)重。比如**，偶爾**一下一般不會有大**；如果很久沒有**，那發(fā)生**就不得了了。人身體里面也是一樣的，如果一個人經(jīng)常是“想發(fā)火就忍住”的狀態(tài)，遲早有一天，他的內(nèi)心會“爆”掉的，到時候什么辦法都不能解決問題。

人們有自律的神經(jīng)。自律神經(jīng)可以自行活動，而不是完全被人控制。這種神經(jīng)有兩部分，就像陰陽一樣，一部分叫做交感神經(jīng)，另一部分叫做負(fù)交感神經(jīng)。當(dāng)一個人興奮時，自主神經(jīng)會使他平靜下來；當(dāng)一個人興奮時，自主神經(jīng)會使他再次放松下來，并自我調(diào)節(jié)。

所以，人們能做的就是合理調(diào)整，而不是說根本沒有負(fù)面反應(yīng)。

我們通常認(rèn)為情緒是消極的，但人們有情緒是正常的。人是情緒化的動物，或者他們就像植物人，沒有情緒和表情。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。

情緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會控制我們的情緒，管理我們的情緒而不受它們的影響。

情緒管理觀后感 篇14

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場！而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學(xué)、親情與社會倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：

一、中國三大家思想

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任；做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團(tuán)隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。

作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開；當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的選擇，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當(dāng)時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學(xué)會堅強(qiáng)、學(xué)會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。說的便是這個意思。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！當(dāng)時聽著覺得挺好笑，仔細(xì)一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。