精力管理讀后感匯編5篇

精力管理讀后感。

從小到大大家接觸寫(xiě)作文的次數(shù)應(yīng)該不計(jì)其數(shù)吧。作文可以通過(guò)文字，讓我們感性思維更細(xì)膩。寫(xiě)作文之前，必須要有一定的知識(shí)儲(chǔ)備。精彩的作文通常都是怎樣創(chuàng)制出來(lái)的？經(jīng)過(guò)搜索整理，小編為你呈現(xiàn)“精力管理讀后感匯編5篇”，歡迎閱讀，希望你能夠喜歡并分享！

精力管理讀后感【篇1】

《精力管理》讀后感1000字！

不想活了的年輕人可以看完此書(shū)再死——一本溫情的“成功學(xué)”。

剛剛讀完了這本書(shū)，沒(méi)想到最后一章的內(nèi)容居然從感性層面打動(dòng)了我：羅杰在按照計(jì)劃調(diào)整精力之后，突然在下班回家的路上哭了起來(lái)，視線模糊以至于無(wú)法開(kāi)車(chē)，第二天下班回家與家人擁抱時(shí)，又哭了起來(lái)。我相信這部分記敘是真實(shí)的，因?yàn)楣ぷ髦螅乙惨欢炔恢挥X(jué)地被生活折磨的冷若冰霜。

讀這本書(shū)的原因是由于我發(fā)現(xiàn)自己有段時(shí)間非常易怒，只身在大城市打拼，身體不好心情也不好，常常會(huì)莫名其妙地對(duì)著視頻中的父母發(fā)怒，事后又感到后悔。上班時(shí)總有一種類似于長(zhǎng)跑“撞墻”的感受，特別是到了中午和下午的飯點(diǎn)，很多次都快要暈過(guò)去。

那時(shí)我常常想，年輕時(shí)我太拼命了，現(xiàn)在身體不好，工作稍微有些強(qiáng)度和壓力就會(huì)讓我身心一起崩潰，我所面臨的可能是一道選擇題：平庸而舒服地慢慢混，還是盡職盡責(zé)地早點(diǎn)死？

考慮到已經(jīng)為工作付出了夠多，并且已經(jīng)烙下了病根，所以我想選擇平庸而舒適的混。

混了幾個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，我依然累的頭暈，對(duì)父母發(fā)火……曾經(jīng)的乖乖男、同事們口中的好小伙，如今卻恐慌、易怒、逃避現(xiàn)實(shí)，我感到自己可能要完?duì)僮恿恕?/p>

一次偶然的機(jī)會(huì)，我遇到了這本書(shū)，我想既然連混都這么累，那應(yīng)該是我的精力有問(wèn)題，所以希望從書(shū)里找到一些答案。

書(shū)的寫(xiě)法和內(nèi)容和我小時(shí)候看的各種成功學(xué)書(shū)籍差不多，先講道理，然后舉個(gè)例子。我對(duì)照自己的癥狀，很快找到了突破口：血糖！

我的勞累和易怒可能僅僅是因?yàn)檠堑淖兓€太陡了而已……此處我應(yīng)該為之前對(duì)父母發(fā)火而狠狠地扇死自己（不過(guò)現(xiàn)在心態(tài)調(diào)整好了，下不去手，而且最近我發(fā)現(xiàn)我逗她們開(kāi)心其實(shí)也很在行）

調(diào)整血糖的方法非常簡(jiǎn)單而有效：多吃點(diǎn)升糖慢的食物，上班時(shí)帶一點(diǎn)燕麥棒或者每日?qǐng)?jiān)果作為零食。

嘗到甜頭的我繼續(xù)讀，而后發(fā)現(xiàn)類似的問(wèn)題其實(shí)都沒(méi)有自己想象的復(fù)雜，以前遇到一個(gè)問(wèn)題，我會(huì)以為關(guān)系到人生的走向，關(guān)系到結(jié)構(gòu)性調(diào)整，關(guān)系到制度改革，而把問(wèn)題拆分之后（學(xué)會(huì)拆分問(wèn)題也是書(shū)里教的），我就發(fā)現(xiàn)，其實(shí)僅僅是需要自己換一個(gè)視角、養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣、接受一種價(jià)值觀而已，就這么簡(jiǎn)單？就這么簡(jiǎn)單！

說(shuō)說(shuō)自己現(xiàn)在的情況吧：

現(xiàn)在在休假，休假的原因是為了鞏固一個(gè)習(xí)慣：晚上9點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起。由于習(xí)慣不好堅(jiān)持，所以我通過(guò)休假來(lái)集中精力維持這個(gè)習(xí)（目前已經(jīng)堅(jiān)持兩周）。

當(dāng)然了工作上的效果更大了，精力確實(shí)充沛了不少，隨之而來(lái)的是效率提高，效率提高讓我有更多時(shí)間休息、思考和總結(jié)，現(xiàn)在上班有一半的時(shí)間是在完成自己的工作，另一半時(shí)間是在指導(dǎo)幫助同事完成他們的工作，以及給領(lǐng)導(dǎo)籌謀劃策提建議。

其實(shí)我從這本書(shū)里收獲的不是方法，而是體驗(yàn)。一種將富余的精力投入到真正重要事情上的體驗(yàn)，體驗(yàn)到親人間的溫情、體驗(yàn)到工作中的成就感、體驗(yàn)到被信任的快樂(lè)。

精力管理讀后感【篇2】

生活是一系列沖刺，還是一場(chǎng)馬拉松?這是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨著的《精力管理》書(shū)中提出的一個(gè)問(wèn)題。如果讓你馬上回答，請(qǐng)問(wèn)你的答案是什么?

我當(dāng)時(shí)的.第一反應(yīng)是：生活當(dāng)然是一場(chǎng)馬拉松。然而，書(shū)中的觀點(diǎn)卻相反：

“想像一下很多長(zhǎng)距離賽跑者的樣子：憔悴，面有菜色，身體有點(diǎn)塌下去，感情漠然。現(xiàn)在想像一位像瓊斯或者約翰遜這樣的短跑選手。短跑選手一般看上去強(qiáng)勁有力、有爆發(fā)力并且渴望將自己推到極限。對(duì)此的解釋很簡(jiǎn)單：無(wú)論他們所面臨的要求有多高，跑道盡頭100米或200米處的終點(diǎn)線卻是清晰可見(jiàn)的。我們也一樣，必須學(xué)會(huì)把我們的生活看成是一段段的短跑—在各個(gè)時(shí)段中全方位投入，然后全身心地退出，在重新跳回到?jīng)_突中去面對(duì)任何挑戰(zhàn)之前尋找機(jī)會(huì)補(bǔ)充精力?！?/p>

這段話很有啟發(fā)。實(shí)際上也是此書(shū)的一個(gè)核心觀點(diǎn)：人的精力是有限的，通過(guò)有效的管理精力，就如鐘擺一樣，使用=〉恢復(fù)=〉使用=〉恢復(fù)，建立起一個(gè)有效的不斷補(bǔ)充和使用精力的正向循環(huán)，我們就能跑得更快和更遠(yuǎn)。“管理精力，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂(lè)的基礎(chǔ)。”

書(shū)中還有很多的精彩句子，如壓力是我們的敵人嗎?就不一一列舉了，留待你自己去讀。我來(lái)介紹一下我這周參照此書(shū)對(duì)我工作和生活作出的改變。

我的目標(biāo)是：建立正常地生活節(jié)奏。因?yàn)椤吧罟?jié)奏不正常的后果是，我們極少抽時(shí)間思考我們最真實(shí)的價(jià)值是什么，或者他他們放在最重要、最優(yōu)先的位置上。”同時(shí)這也是保持身體健康和精力管理的基礎(chǔ)。而我回國(guó)后的這兩個(gè)月由于還沒(méi)開(kāi)始工作，所以作息比較不規(guī)律。自從上周開(kāi)始工作后，需要改變。

精力管理讀后感【篇3】

前幾天看了秋水推薦的《精力管理》，我恍然大悟，原來(lái)，我需要的不是時(shí)間管理（或者已經(jīng)超過(guò)了時(shí)間管理的層面），而是精力管理。能量，而不是時(shí)間，是效率的基礎(chǔ)。這里的“精力”是包括體能、感情、精神和思想在內(nèi)的一個(gè)綜合概念。

要想全方位投入，我們必須在體能上精力充沛、在感情上相互聯(lián)系、在思想上集中、在精神上和超越眼前利益的目的保持一致。

首先是精力支配的問(wèn)題。我們應(yīng)當(dāng)按照和自己的價(jià)值觀一致的方向支配精力?！皟r(jià)值觀”實(shí)在是一個(gè)有點(diǎn)深?yuàn)W，不易**的話題，但它卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響我們的生活。

現(xiàn)代人生活痛苦的最大原因是努力和價(jià)值觀的錯(cuò)位。比如說(shuō)自己渴望自由的生活，卻又“不得不”每天加班；比如說(shuō)自己非常喜歡運(yùn)動(dòng)健身，覺(jué)得健康是非常重要的，但是因?yàn)楣ぷ髅膩?lái)沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體這樣的我們，往往是抱怨，卻于事無(wú)補(bǔ)，毫無(wú)幸福感可言。我們應(yīng)該反思對(duì)我們來(lái)說(shuō)最重要的是什么？

最不能放棄的是什么？然后，做出自己的選擇。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這一步其實(shí)很難。有些人從來(lái)沒(méi)有想過(guò)他們想要過(guò)什么樣的生活；那種能想清楚或者一直很清楚對(duì)自己來(lái)說(shuō)什么才是最重要的人，實(shí)在是很幸運(yùn)。

由于種種原因，我自己也在探索中，不過(guò)原來(lái)焦慮的我，現(xiàn)在很坦然地接受了這個(gè)可能有點(diǎn)漫長(zhǎng)的過(guò)程，也許在一天天的行動(dòng)中，答案自己就出現(xiàn)了呢！

與價(jià)值觀同樣重要的是目標(biāo)。無(wú)論是天生的還是受過(guò)訓(xùn)練的，我都是一個(gè)目標(biāo)導(dǎo)向、自我要求的人，對(duì)意義和價(jià)值的追求有著強(qiáng)烈的偏好。有人說(shuō)，過(guò)得那么累干嘛？

啥也不想，工作輕輕松松，平時(shí)吃吃喝喝，不是挺歡樂(lè)？我也曾經(jīng)嘗試過(guò)這樣的“舒適生活”，發(fā)現(xiàn)自己“享不了這個(gè)?！?。我發(fā)現(xiàn)如果沒(méi)有明確的目標(biāo)，我就無(wú)法獲得激情和持續(xù)的能量。

曾經(jīng)有段時(shí)間，我竟然忘了那種明確目標(biāo)、全身心投入、百分百專注，突破自我的感覺(jué)；那段時(shí)間，簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)?，F(xiàn)在無(wú)論什么時(shí)候一旦想起來(lái)，我都驚得一身冷汗。所以我經(jīng)常提醒自己反?。?/p>

我是不是又糊涂了？我的目標(biāo)到底是什么？我該關(guān)心什么？

我有沒(méi)有全力投入？

能源管理最重要的方面之一就是放松和休息。在“按照和自己的價(jià)值觀一致的方向支配精力”方面，我一直在努力。作為一個(gè)3歲孩子的母親，孩子在我內(nèi)心中和生活中的確處于非?？壳暗奈恢?，但是我從來(lái)沒(méi)有放棄自己的生活，運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、旅游、攝影可是，貪婪的后果就是“從生活的表面快速掠過(guò)的，就不可能向下更深入地挖掘”；我的選擇給我?guī)?lái)的幸福比我期望的要少得多。

回想一下，欠缺的就是一種“彈性管理”。筆者提出的方法是參考運(yùn)動(dòng)員的肌肉訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練，合理、科學(xué)地安排訓(xùn)練和休息。然后，遵從自己的內(nèi)心和真實(shí)的感覺(jué)，找到最適合自己的方法，用“愉快的、有成就感的、肯定的活動(dòng)促進(jìn)積極的情感”。

這一次，我從**累了回來(lái)。我只想每天晚上睡覺(jué)。我接納了自己的這個(gè)感覺(jué)，幾乎連著一周每天很早就**，睡得夠夠的（如果是以前的我，肯定會(huì)頭懸梁錐刺股爬起來(lái)做事情）。一周后，我精力充沛，心情愉快，而且對(duì)于自己“浪費(fèi)”了一周的晚上完全沒(méi)有“愧疚感”。

這種身體、情感、精神和思想和諧的感覺(jué)真的太好了！

在執(zhí)行方面，作者提出了“積極的精力儀式”的概念，對(duì)于缺乏行動(dòng)力的人來(lái)說(shuō)，不失為一個(gè)好的辦法。在這方面我根本不需要催促，因?yàn)槲乙呀?jīng)是受益人了。例如，我每天步行上下班（快步走），風(fēng)雨無(wú)阻（除非有非常特殊的情況），單程20-30分鐘。

每天這一小時(shí)幾乎是我一天中最快樂(lè)的時(shí)刻。早上，我忙完了兒子（現(xiàn)在還要送他到幼兒園），已經(jīng)有些疲憊，這時(shí)，快速行走，渾身的關(guān)節(jié)打開(kāi)，舒暢的呼吸，還可以看看周?chē)木吧絾挝粫r(shí)，我就是精神奕奕充滿干勁了（經(jīng)常有同事說(shuō)每天早上看到我就像打了雞血一樣）；每天忙完了一天的工作，我總是很疲憊（經(jīng)常還腰酸背痛加頭疼或者糟糕的心情），走路回家，我大口呼吸新鮮空氣，舒展憋屈了一天的四肢，東張西望看看身邊有意思的人有意思的事，拿著相機(jī)亂拍一氣，有時(shí)候還在路邊小店逛逛買(mǎi)件漂亮衣服。到家后，我又重新恢復(fù)了活力和好心情，可以全身心地投入到孩子的陪伴中去（為人父母的都知道，陪孩子玩是一件多么需要體力和精力的事情！

）。人們經(jīng)常問(wèn)我：你怎么能堅(jiān)持每天走路？

我想，任何一個(gè)人，如果能體會(huì)到其中的好，都會(huì)像我一樣“樂(lè)在其中”的。

弄清楚我們的價(jià)值觀是一回事，天天都按照這些價(jià)值觀來(lái)行事則是另外一回事。問(wèn)題不在于你的生活是否為你提供一種意義感，而在于你是否在積極利用生活作為表達(dá)自己最堅(jiān)信的價(jià)值觀的一種途徑。當(dāng)然，如果帶著快樂(lè)感、游戲感和熱情，這一切，會(huì)更簡(jiǎn)單一些。

精力管理讀后感【篇4】

為何管理精力

1。人的精力鐘擺式戶外的即周期性地消耗和恢復(fù)精力。我們最基本的需求也就是消耗和恢復(fù)精力。

2。精力，而非時(shí)刻，是高效能的基礎(chǔ)，效能是建立在巧妙管理精力的基礎(chǔ)上的

精力管理原則

第一個(gè)原則：全方位投入需要4種獨(dú)立但又相互聯(lián)系的精力資源—身體的、情感的、思想的和精神的。

第二個(gè)原則：正因精力的儲(chǔ)量會(huì)隨著過(guò)度使用和不充分使用而下降，我們務(wù)必周期性地補(bǔ)充精力，來(lái)平衡精力消耗。

第三個(gè)原則：要增強(qiáng)承受力，我們務(wù)必讓自己超越通常的限度，按照杰出的戶外員的方式進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)。

第四個(gè)原則：用心的精力儀式—用于管理精力的十分具體的慣例，是全方位投入和持續(xù)的高效能的關(guān)鍵。

如何管理精力

一、身體能量(生活動(dòng)力的基本**)

1。水：每天飲用64盎司的水是有效管理身體能量的關(guān)鍵因素。

2。深呼吸：呼吸是一種非常強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)工具，是一種讓精神振作、徹底放松的方式。

3。飲食：按時(shí)吃早餐；每天吃5-6頓低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，保證葡萄糖和基本營(yíng)養(yǎng)素的穩(wěn)定**。

4。睡眠：這是我們生命中最重要的事情來(lái)恢復(fù)能量。大多數(shù)人每晚需要7-8小時(shí)的睡眠，以確保身體的最佳運(yùn)作。而早睡早起有助于優(yōu)化效能

5。戶外：力量訓(xùn)練和心血管運(yùn)動(dòng)將對(duì)我們的健康、能量水平和效率產(chǎn)生重要影響

6。為了繼續(xù)在各方面投入，我們必須每90-120分鐘做一次恢復(fù)性休息。

二、感情能量

1。用心的情感：為了有最佳的表現(xiàn)，我們務(wù)必?fù)碛杏淇?、用心的情感：體驗(yàn)歡樂(lè)、挑戰(zhàn)、冒險(xiǎn)和機(jī)會(huì)。負(fù)面情緒可以讓人生存，但它們會(huì)讓我們付出很多代價(jià)。

2。為用心的情感帶給動(dòng)力的關(guān)鍵的“肌肉”是：自信，自控，有效處理人際關(guān)聯(lián)和明白別人的情感。

3。情緒補(bǔ)充和恢復(fù)的源泉：任何愉快、充實(shí)和積極的活動(dòng)

4。情感肌肉：能否得到為效能服務(wù)的“情感肌肉”，取決于在定期鍛煉和周期恢復(fù)之間達(dá)成一種平衡，能夠用和增強(qiáng)二頭肌或三頭肌一樣的方法強(qiáng)化像耐心、信心和明白別人的情感這樣的“情感肌肉”，即迫使自己突破目前的舒適區(qū)，然后進(jìn)行恢復(fù)。

三、思想能量

1。精神承受力是我們用來(lái)安排和關(guān)注生活的潛力。

2。現(xiàn)實(shí)主義的樂(lè)觀主義：看世界的本來(lái)面目，但要始終朝著預(yù)期的結(jié)果努力。最有助于全方位投入的思想方面的精力

3。關(guān)鍵的支持性的“思想肌肉”包括：思想準(zhǔn)備，心靈演練，自我用心對(duì)話，有效的時(shí)刻管理以及創(chuàng)造力。

4。從思想上改變方法讓大腦的不一樣部分被激活，促進(jìn)創(chuàng)造力。

5。不斷挑戰(zhàn)大腦可以防止與年齡相關(guān)的精神衰退。

6。當(dāng)我們?nèi)鄙俦憩F(xiàn)出最佳狀態(tài)所需的“思想肌肉”時(shí)，我們務(wù)必透過(guò)突破自己的舒適區(qū)然后恢復(fù)，來(lái)系統(tǒng)地增強(qiáng)我們的承受力。

四、精神能量

1。精神能量帶給我們生活中各方面行動(dòng)所需的力量。它為熱情、毅力和承諾帶給動(dòng)力。精神能量來(lái)自于它與最堅(jiān)定的價(jià)值觀之間的聯(lián)系，以及超越自我利益的目的。

2。為精神能量服務(wù)的“關(guān)鍵肌肉”：性格，它按照我們最堅(jiān)定的價(jià)值觀生活的勇氣和信念。

3。關(guān)鍵的支持性“精神肌肉”是熱情、承諾、誠(chéng)信和誠(chéng)實(shí)。

4。透過(guò)適當(dāng)?shù)仃P(guān)愛(ài)自己來(lái)平衡專注于超越我們自身的目的，能夠持續(xù)精神方面的精力。

5。精神工作既需要精力又能補(bǔ)充精力。

五、確認(rèn)目的——應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)——采取行動(dòng)

1。當(dāng)目的的**從消極變得用心、從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在、從自我轉(zhuǎn)向他人時(shí)，目的就成為更充沛、更持久的精力**。

2?；乇墁F(xiàn)實(shí)會(huì)消耗超多的精力。應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)是最好的方法

3。行動(dòng)和介紹儀式也是培養(yǎng)我們有效管理能量的手段，為我們承擔(dān)的任何使命服務(wù)。

4。儀式創(chuàng)造了一種方式，將我們的價(jià)值觀和優(yōu)先事項(xiàng)轉(zhuǎn)化為生活各個(gè)方面的行動(dòng)。

5。挑戰(zhàn)越具體，壓力越大，我們的儀式就應(yīng)該越嚴(yán)謹(jǐn)。

6。精確性和確切性是在30~60天的學(xué)***確定儀式的重要方面，盡量不好做很快耗干我們有限的意志和紀(jì)律儲(chǔ)備的事，要想做持久的改變，我們務(wù)必確定一步步的儀式，每次著眼于一種重大的改變。

精力管理讀后感【篇5】

何新云的書(shū)是去年朋友推薦的。這些天，我專心讀書(shū)。在閱讀的過(guò)程中，它是一種逐漸洞察的感覺(jué)。結(jié)合前一段時(shí)間閱讀的《當(dāng)下的力量》，兩本書(shū)一連接，里面的很多觀點(diǎn)，對(duì)我未來(lái)人生的發(fā)展有著很高的現(xiàn)實(shí)意義。

作者提到的一個(gè)重要觀點(diǎn)是，管理精力而不是時(shí)間是高效績(jī)效的基礎(chǔ)。

什么是精力？作者解釋說(shuō)，能量是一種能做事情的能力，包括身體的、情感的、思維的和意志的，這些都是相互獨(dú)立、相互關(guān)聯(lián)的。做好這四個(gè)方面的管理，才能保證精力的充分投入。

要獲得全情投入的力量首先要轉(zhuǎn)變觀念，新的觀念是從管理時(shí)間轉(zhuǎn)化為管理精力、從認(rèn)為放松是浪費(fèi)時(shí)間轉(zhuǎn)化為放松是有效產(chǎn)出的時(shí)間、以目標(biāo)驅(qū)動(dòng)表現(xiàn)、依靠習(xí)慣完成任務(wù)。

在飛速發(fā)展的時(shí)代，我們的時(shí)代已經(jīng)像小張紙一樣被碎裂了。在這樣一個(gè)時(shí)代，我們對(duì)廣度的熱愛(ài)超過(guò)了對(duì)深度的關(guān)注。我們注重反應(yīng)的速度，但不愿意深入思考。我們也越來(lái)越難以集中注意力，并且變得暴躁易怒。

因此，在這種情況下，我們需要管理自己的能量。（述職報(bào)告之家 wWw.Ys575.Com）

以下是本書(shū)作者提到的對(duì)我有特殊影響的幾個(gè)觀點(diǎn)，總結(jié)如下。

一。過(guò)度使用和不足使用都會(huì)削弱能源，必須不時(shí)更新以平衡消費(fèi)。

有的人會(huì)說(shuō)，既然精力使用過(guò)度有害，那么就少使用一些精力吧。但研究和事實(shí)表明，精力使用不足與使用過(guò)度一樣有害，只有超越極限消耗精力并有效恢復(fù)，我們才能在各方面成長(zhǎng)。相信許多人都曾體驗(yàn)過(guò)長(zhǎng)跑、登山時(shí)那種超出極限的不適感，許多人都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候退縮，但也有一些人會(huì)挑戰(zhàn)極限，實(shí)際上，一旦你過(guò)了這個(gè)關(guān)口，不適感就會(huì)消失。

只要我們恢復(fù)正常，我們的極限將在一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)新的高度。能力建設(shè)的關(guān)鍵不僅在于超越每日極限，而且在于定期休息和恢復(fù)，兩者都可以增長(zhǎng)。最豐富、最快樂(lè)和最高產(chǎn)的生命的共通之處，是全情應(yīng)對(duì)眼前的挑戰(zhàn)，同時(shí)能夠間斷地放松，騰出給精力再生的空間。

所以，我們既要在某些時(shí)間全情投入，而在另外一些時(shí)間閑云野鶴，更新精力儲(chǔ)備，以便可以應(yīng)對(duì)下一個(gè)挑戰(zhàn)。我們必須學(xué)會(huì)為一天畫(huà)上休止符，強(qiáng)迫自己在固定的時(shí)間離開(kāi)跑道，停止處理信息，把目標(biāo)從工作成果轉(zhuǎn)向精力恢復(fù)。

以前，我一直認(rèn)為只有過(guò)度的能量才能成為一種消費(fèi)形式。而事實(shí)上，過(guò)于放松也是一種精力耗損的表現(xiàn)。而我，則時(shí)時(shí)都處在一個(gè)高度緊張和忙碌的狀態(tài)，過(guò)度消耗了精力，以至于都沒(méi)有時(shí)間來(lái)恢復(fù)精力，從而造成了易怒好發(fā)脾氣的特點(diǎn)。

而最近一兩年，則開(kāi)始非常有意識(shí)的學(xué)會(huì)張弛有度的生活方式，個(gè)性方面就變得越來(lái)越柔和，從而基本上可以管理自己的情緒。

二。情緒、思維和意志力也可以通過(guò)鍛煉獲得

通過(guò)養(yǎng)成習(xí)慣來(lái)管理我們的能量。以前我一直沒(méi)有想過(guò)，”糾結(jié)”這種行為也是一種很耗損意識(shí)精力的行為。例如，寒冷的冬季，在早上要不要早起，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就是一種很糾結(jié)的事情。

如何減少這種損失是通過(guò)建立儀式習(xí)慣。儀式習(xí)俗是指一種明確界定和高度計(jì)劃的行為。建立積極的儀式習(xí)慣，可以幫助我們更好地管理精力和規(guī)范行為，例如，每天早上早起已經(jīng)變成了一種習(xí)慣，不會(huì)在為要不要起床而糾結(jié)，它已經(jīng)變成了因健康觀念而自發(fā)產(chǎn)生的行為。

就像是刷牙這種事情，早已融入到我們的內(nèi)心，每天我們已經(jīng)不用再去刻意提醒自己，完全變成了一種主動(dòng)意識(shí)和行為習(xí)慣。當(dāng)我們建立起這種習(xí)慣后，就可以減少對(duì)思維精力和意志精力的消耗，我們可以把這些精力節(jié)省下來(lái)，用在其他更需要的方面。

培養(yǎng)我們精力的方法有很多種。所有能帶來(lái)快樂(lè)、滿足和安全感的活動(dòng)都能激發(fā)積極的情緒。有些活動(dòng)不需要太多的能量消耗，因此可以得到大量的能量再生。

例如，唱歌、園藝、跳舞、親密關(guān)系、練習(xí)瑜伽、閱讀、運(yùn)動(dòng)、參觀博物館、聽(tīng)**會(huì)議、在大自然中散步等。而要培養(yǎng)這些方法恢復(fù)我們的精力，關(guān)鍵的是要表達(dá)出我們對(duì)這些活動(dòng)的重視，并將投入在它們上面的時(shí)間視為神圣而不可侵犯的。另外，有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，情緒恢復(fù)的**越豐富、越有內(nèi)涵，我們就越能補(bǔ)充自己的精力儲(chǔ)備，恢復(fù)力也就越好。

例如，選擇看電視是一種恢復(fù)精力的方法，但這種方式只能獲得暫時(shí)的恢復(fù)，長(zhǎng)期看電視，反而會(huì)容易讓人陷入到過(guò)度消耗的境況。