瑜伽感悟與心得

常言道，優(yōu)秀的人都是有自己的事先計(jì)劃。平常的學(xué)習(xí)工作中，幼兒園教師會(huì)提前準(zhǔn)備一些資料。資料包含著人類在社會(huì)實(shí)踐，科學(xué)實(shí)驗(yàn)和研究過(guò)程中所匯集的經(jīng)驗(yàn)。有了資料的協(xié)助我們的工作會(huì)變得更加順利！所以，你有哪些值得推薦的幼師資料內(nèi)容呢？我們的小編特意搜集并整理了瑜伽感悟與心得，僅供你在工作和學(xué)習(xí)中參考。

瑜伽感悟與心得 篇1

“薄霧，夜露，晨曦，讓我們閉上眼晴，用心聆聽(tīng)自然的寧?kù)o，這時(shí)我們的身心也得到放松，塵世的一切都與我們無(wú)關(guān)……”寧?kù)o平和，回歸自然的心態(tài)，我想，這就是瑜伽追求的本質(zhì)內(nèi)涵吧！

與瑜伽結(jié)緣，還得從大二第一學(xué)期末說(shuō)起。那時(shí)候在一次藝術(shù)體操的體育課上偶然得知我們的任課老師也教瑜伽，一直向往練瑜伽的我們向老師提出了想學(xué)瑜伽的想法。本來(lái)對(duì)自己能真正學(xué)習(xí)瑜伽的事不抱多大希望的，但想不到的是在新學(xué)期伊始的時(shí)候我們就得到了老師帶給我們的好消息：我們可以從藝術(shù)體操班轉(zhuǎn)換成瑜伽班！心里那般高興不言而喻！那時(shí)候在心里就暗下決心，一定要認(rèn)認(rèn)真真地去感受瑜伽，享受瑜伽！

初學(xué)瑜伽，對(duì)自己能否適應(yīng)瑜伽、掌握瑜伽有點(diǎn)懷疑。但老師說(shuō)，初學(xué)瑜伽的人，不論是身體僵硬還是柔軟，都無(wú)關(guān)緊要，動(dòng)作的要領(lǐng)就是要和呼吸聯(lián)系，融會(huì)貫通，是身體和心情相關(guān)性日益加深，是心態(tài)的慢慢調(diào)整和改觀。所以，我謹(jǐn)記老師的話，努力地體驗(yàn)著瑜伽帶給自己心靈的放松與寧?kù)o，在和平寧?kù)o的練習(xí)中放松著自己一直以來(lái)緊繃著的神經(jīng)！在瑜伽練習(xí)的一呼一吸中，浮躁漸漸遠(yuǎn)離了我，我逐漸學(xué)會(huì)了以“不以物喜，不以己悲”的平淡的心態(tài)去看待生活中的得失成敗！平淡，使我找到了心底最初的快樂(lè)！

健康的生活從健康的飲食開(kāi)始！所以，老師給我們布置了一道理論性的業(yè)余作業(yè)——《瑜伽飲食》。上體育課要交理論性的作業(yè)，有些同學(xué)說(shuō)這顯得有點(diǎn)不可理喻。但是，我不這么認(rèn)為。實(shí)踐與理論相結(jié)合的教學(xué)方式，能夠使我們?cè)诶碚搶W(xué)習(xí)的過(guò)程中更好地認(rèn)識(shí)實(shí)踐，在實(shí)踐的過(guò)程中更深地體會(huì)理論的奧秘。而懂得踐行這么一種教學(xué)方式的老師，必定是一個(gè)有責(zé)任心的老師。因?yàn)樗虝?huì)我們的不僅僅是動(dòng)作的要領(lǐng)，還有生活。她時(shí)常說(shuō)，瑜伽是一門讓人身心愉悅的藝術(shù)，并鼓勵(lì)我們多點(diǎn)去了解瑜伽飲食的原則，從生活上踐行健康的飲食觀。也正是因?yàn)檫@樣，我才開(kāi)始接觸瑜伽飲食文化，了解到哪些食物是對(duì)我們身心有益的，哪些是應(yīng)該摒棄的，并從中意識(shí)到自己過(guò)往錯(cuò)誤的飲食觀念和不良的飲食習(xí)慣。瑜伽飲食的學(xué)習(xí)，使我在日常飲食上擁有選擇食物標(biāo)準(zhǔn)的理論依據(jù)，一改自己想吃什么就吃什么的壞習(xí)慣！讓我學(xué)會(huì)了正確的生活方式和養(yǎng)生之道！

通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)和踐行，我在懂得了很多瑜伽理論知識(shí)的同時(shí)，形體得到了很明顯的改善，感覺(jué)身上的贅肉也在一天天繃緊，面色比以前紅潤(rùn)很多 ！精神狀況越發(fā)地好起來(lái)了，每天擁有更多的活力去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)了！我的心態(tài)也在一天天平和，瑜伽教會(huì)我心寬似海、心靜如水、心明如目、心堅(jiān)如鋼。

回想在沒(méi)有正式接觸瑜伽之前，我認(rèn)為瑜伽就如冰山上的雪蓮一樣純凈而完美，但又讓人覺(jué)得遙不可及，而一旦接近并感受這朵“雪蓮”，你又會(huì)覺(jué)得自己滿身滿眼馨香無(wú)比，讓人不禁流連其中，感受內(nèi)心深處如清泉涌涌而流的清澈與細(xì)膩，而之前的“瑜伽?冰美人?拒人千里之外”之感則蕩然無(wú)存，剩下的只有欣喜在心！ 她使我享受了從內(nèi)延外的鍛煉過(guò)程，讓我懂得了瑜伽追求的是一種心靈灑脫的處世方式；是一種笑看風(fēng)淡云清的人生豪情；是一種悟懂生命理念的至高智慧；是一種在任何環(huán)境下的平平淡淡的淡定心態(tài)。

總之，的寧?kù)o和從容,瑜珈的清靜和無(wú)為，既調(diào)理了身體，更調(diào)養(yǎng)了心性。它使我們能明白真正的快樂(lè)是來(lái)自于心靈的回歸。心靈是需要不斷的強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，我感受到的不僅是身體的調(diào)息還有心靈的凈化。 只要，我們能好好的和自己的心靈對(duì)話，用一種寬容，和善，感恩，知足的心態(tài)去面對(duì)世間的萬(wàn)物，頃刻間就少了許多的煩惱，從而使我們的精神面貌好起來(lái)。在我們靜坐冥想時(shí)我們可以暫時(shí)不去想生活

中的一些不如意，去幻想自然界一切美好的事物，仿佛我們?cè)谏搅掷锫?，在?shù)林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍(lán)的天空，那時(shí)心理一定真實(shí)地感受到那種沒(méi)有原因沒(méi)有理由地喜悅與輕松，身體在大自然之中時(shí)非常自在的，在那個(gè)時(shí)候你的心靈也得到了舒解，放松了緊張悲傷憂郁的`情緒，使我們不但有一個(gè)很好的外在身體也有一個(gè)美好的心靈。

有人說(shuō)點(diǎn)起一盞燈，是為了尋找一個(gè)出口。學(xué)習(xí)瑜伽，就是為了自己心靈建設(shè)，過(guò)程雖然跌跌撞撞，卻也在不知不覺(jué)中，提升了自己的心態(tài)和人格品味。

瑜伽感悟與心得 篇2

瑜伽心得體會(huì)范文3篇

瑜伽心得體會(huì)范文一

我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門課，又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái)，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說(shuō)她非常的慈愛(ài)，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f(shuō)我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了，很開(kāi)心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的.。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說(shuō)的話，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)，只知道張老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最慈愛(ài)也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

瑜伽心得體會(huì)范文二

瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。

首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。

其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個(gè)初學(xué)者，對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。

瑜伽心得體會(huì)范文三

瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽感悟與心得 篇3

瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，眼睛來(lái)感知世界，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的貪婪虛榮不加以控制，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦。

我喜愛(ài)瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世。

在我們專注練習(xí)特定的姿勢(shì)時(shí)，身體動(dòng)作和心理狀態(tài)自然而然地融合在一起，形成了和諧的狀態(tài)。我們意識(shí)到身體的姿勢(shì)，也注意到這個(gè)姿勢(shì)背后所代表的心理狀態(tài)。通過(guò)專注和用心，我們可以感受到姿勢(shì)和心理狀態(tài)之間的和諧連接。每一個(gè)不同的體式都有其獨(dú)特的覺(jué)悟和意義，通過(guò)練習(xí)，我們可以逐漸領(lǐng)悟到其中的深意。當(dāng)我們能夠意識(shí)到身體姿勢(shì)的變化，也就意味著我們有能力改變自己。這種健康積極的生活態(tài)度將潛移默化地影響我們的整個(gè)生活。

因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉，我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

瑜伽感悟與心得 篇4

幾次提筆卻又放下，文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道從哪里著手寫，就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。

那是83年，我是一位瑜伽愛(ài)好者，偶然看到了張惠蘭的瑜伽節(jié)目，被她柔和的聲音和優(yōu)美的體位法深深吸引。雖然那時(shí)候很難買到有關(guān)瑜伽的書籍，但我還是記住了一些姿勢(shì)，并將它們介紹給我的好朋友。我們都對(duì)這個(gè)新事物充滿了好奇心，雖然不知道瑜伽的好處是什么，但我們都很喜歡。后來(lái)我買了一本簡(jiǎn)易的瑜伽書，并抄了一些自己比較喜歡的體位法。但是由于忙于家庭和工作，我逐漸淡忘了這件事情。

直到最近，瑜伽再次流行起來(lái)，我重新找出了那本抄本，上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況，最終決定來(lái)到北京學(xué)習(xí)瑜伽。盡管我的家人反對(duì)，但我還是堅(jiān)持了自己的決定，拿起行囊，來(lái)到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì)北京基地，開(kāi)始了我的瑜伽之旅。

上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來(lái)。

我被瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所吸引，主要是因?yàn)閵淅蠋熀屠钶祭蠋煹膫€(gè)人魅力和瑜伽的美麗。雖然初學(xué)者需要練習(xí)基本功，讓我的韌帶痛得幾乎走路都不敢彎腰，但我能夠堅(jiān)持下來(lái)。老師所教授的一切知識(shí)，我都認(rèn)真聽(tīng)取，并像海綿吸水一樣積極吸收，但我頭痛的是我的記憶力差，很難及時(shí)掌握和消化新知識(shí)。此外，其他學(xué)員都那么年輕、自信，而我則覺(jué)得自己學(xué)習(xí)進(jìn)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)滯后。但婁老師每天都鼓勵(lì)我們，用微笑給予我信心。我暗下決心，哪怕將來(lái)成為不了一名好的瑜伽教練，至少也要嘗試努力。如今，我已經(jīng)了解瑜伽的起源、流派、如何才能練好瑜伽、聯(lián)系瑜伽時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)、與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系以及如何配合呼吸。同時(shí)，我也結(jié)識(shí)了許多好伙伴和好老師。雖然我不能及時(shí)消化所學(xué)的內(nèi)容，但我仍會(huì)像練習(xí)瑜伽基本功那樣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，鍛煉自己，不斷提升自信和氣質(zhì)。總有一天，我也能像婁老師一樣，將美麗和自信帶給其他人。這是最快樂(lè)、最愉悅的事情，也是最令人滿意的工作。

瑜伽感悟與心得 篇5

瑜伽教學(xué)心得體會(huì)：

我是一名瑜伽愛(ài)好者，在這個(gè)領(lǐng)域摸爬滾打了許多年。最近，我參加了一次瑜伽教學(xué)培訓(xùn)，其中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)。在教學(xué)過(guò)程中，我領(lǐng)悟到了瑜伽教學(xué)的重要性，并對(duì)自己的教學(xué)方法做了一些改進(jìn)。以下是我在這次培訓(xùn)中的感悟和體會(huì)。

首先，要注重身體的放松。在教學(xué)過(guò)程中，身體放松是非常重要的。瑜伽的目的之一就是通過(guò)練習(xí)不同的動(dòng)作來(lái)增加身體的柔韌性和靈活性。因此，我在課堂上設(shè)立了一些放松的時(shí)間，讓學(xué)生們?nèi)硇牡胤潘上聛?lái)。我引導(dǎo)學(xué)生們做深呼吸，集中注意力，用意念來(lái)感受身體的變化。這樣的放松時(shí)間有助于學(xué)生們減少壓力，提高身體的柔韌性，并增強(qiáng)他們對(duì)瑜伽的興趣。

其次，要關(guān)注學(xué)生的姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要。在教學(xué)過(guò)程中，我會(huì)注意每個(gè)學(xué)生的姿勢(shì)，給予他們正確的指導(dǎo)。我會(huì)介紹不同的姿勢(shì)，并向?qū)W生們展示每個(gè)姿勢(shì)的正確方法。同時(shí)，我鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)诰毩?xí)時(shí)自己去感受身體的變化，并適當(dāng)?shù)卣{(diào)整姿勢(shì)，以達(dá)到最佳效果。通過(guò)這種方式，學(xué)生們能夠更好地理解每個(gè)姿勢(shì)的目的和運(yùn)作方式，并且能夠避免受傷。

第三，要注重瑜伽的哲學(xué)思想。瑜伽不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，它還有強(qiáng)大的哲學(xué)思想。在教學(xué)過(guò)程中，我會(huì)介紹瑜伽的哲學(xué)概念和原則，讓學(xué)生們更好地理解瑜伽的本質(zhì)。我會(huì)向他們解釋身心合一的思想，以及自我反省和冥想的重要性。通過(guò)這樣的講解，學(xué)生們能夠意識(shí)到瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，更是達(dá)到內(nèi)心平衡和和諧的修行。

最后，要關(guān)注教學(xué)的互動(dòng)性。在教學(xué)過(guò)程中，我鼓勵(lì)學(xué)生們參與討論和提問(wèn)。我會(huì)設(shè)立一些小組活動(dòng)，在小組內(nèi)讓學(xué)生們共同練習(xí)和分享經(jīng)驗(yàn)。這樣的互動(dòng)能夠增強(qiáng)學(xué)生們之間的互動(dòng)和合作意識(shí)，并且能夠讓他們更好地理解和應(yīng)用瑜伽的知識(shí)。

總結(jié)起來(lái)，這次瑜伽教學(xué)培訓(xùn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次難得的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。通過(guò)這次培訓(xùn)，我得到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。我學(xué)會(huì)了更好地注重身體的放松，關(guān)注學(xué)生的姿勢(shì)，重視瑜伽的哲學(xué)思想，并且注重教學(xué)的互動(dòng)性。我相信，這些改進(jìn)將會(huì)使我的教學(xué)更加生動(dòng)和有趣，并且能夠激發(fā)學(xué)生們對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和興趣。將來(lái)，我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，為更多的人傳播瑜伽的魅力。

瑜伽感悟與心得 篇6

我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)，最初是從初中開(kāi)始的。聽(tīng)到瑜伽這個(gè)名字，我就覺(jué)得它的動(dòng)作會(huì)很美，后來(lái)又聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。也偶爾會(huì)在雜志上看到一些瑜伽的介紹，就也曾試練過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，這些新奇的動(dòng)作越來(lái)越激發(fā)了我對(duì)瑜伽的興趣。只是當(dāng)時(shí)的我并不知道，練瑜伽不僅僅是要掌握好動(dòng)作，還要依靠呼吸法，跟著呼吸的節(jié)奏做相應(yīng)的動(dòng)作，才能真正達(dá)到練瑜伽的效果。

直至上大學(xué)，知道了大學(xué)體育課是自由選擇的，其中就有瑜伽這門課，就一直想要上這門課，這學(xué)期終于如愿以償。以前只知道瑜伽可以瘦身，卻不知它最大的好處是可以修身養(yǎng)性。當(dāng)然，我選這門課確實(shí)抱有一種僥幸心理，覺(jué)得瑜伽學(xué)起來(lái)可能會(huì)比較輕松，又或許還真的能減肥，即使不能，對(duì)我們的身體也是有力無(wú)害的。懷著對(duì)瑜伽的好奇心和僥幸心理，我開(kāi)始了第一堂正式瑜伽課。老師先教了我們幾種靜坐坐姿和一些基本動(dòng)作，老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服。在幾種坐姿中，我覺(jué)得雙盤是最難的。很多同學(xué)都做不到，我也一樣，不過(guò)老師并不勉強(qiáng)我們。每次上課，老師都會(huì)讓我們以最舒適的坐姿坐于墊子上方，然后開(kāi)始作腹式呼吸，讓我們的身體處于平靜祥和的狀態(tài)，為做瑜伽動(dòng)作作準(zhǔn)備。在練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)呼吸的配合很重要，在吸氣的時(shí)候充分拉伸脊柱，這使我在練習(xí)動(dòng)作時(shí)不再那么困難，也能夠在練習(xí)各種動(dòng)作時(shí)盡量做到極限，這是我對(duì)瑜伽一個(gè)新奇的發(fā)現(xiàn)。在老師的指導(dǎo)下，我慢慢練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程。

時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，都會(huì)有新的收獲和體會(huì)，我越來(lái)越享受這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過(guò)程。說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)大半個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期也快過(guò)去了，雖然老師給我們授課的時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。大半個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。感覺(jué)到自己明顯進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟;瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化;要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。老師還叮囑我們不要刻意的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，一段時(shí)間過(guò)后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化;心靜很重要。我本身是性子很急的人，在老師的指導(dǎo)下，我每做動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢地我做動(dòng)作時(shí)就能做到位了。

瑜伽這項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓我很好地達(dá)到了健身的效果。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

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