最新掌控習(xí)慣讀后感

作為學(xué)生，相信對作文非常熟悉吧，寫作文的同時(shí)也是我們綜合素質(zhì)提高的過程。寫好作文就要做生活的有心人，注意積累豐富的寫作素材。有的學(xué)生為寫不出作文還急哭過呢相信嗎？以下“最新掌控習(xí)慣讀后感”由小編為大家收集整理，如果合你所需，不妨馬上收藏本頁。

掌控習(xí)慣讀后感【篇1】

每個(gè)人都是由習(xí)慣來組成的，沒一個(gè)相似的動(dòng)作相似的語言這些都是習(xí)慣，所以習(xí)慣是無時(shí)無刻不在我們身邊。一個(gè)良好的習(xí)慣可以讓我們越來越優(yōu)秀，一個(gè)壞習(xí)慣可以讓我們越來越惡劣。

俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動(dòng)下，增加下運(yùn)動(dòng)，讓腸胃更好地蠕動(dòng)，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動(dòng)，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的。《掌控習(xí)慣》這本書就講述了怎么去控制自己的習(xí)慣，將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成，將壞習(xí)慣改掉。

好習(xí)慣的效果往往出現(xiàn)的比較慢，而壞習(xí)慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會(huì)到舒服和爽。所以要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣必須要有以下幾個(gè)點(diǎn)：

1、讓它顯而易見

人的感官中，最強(qiáng)大的是視覺，總是讓我們第一時(shí)間感受到。比方說在客廳的桌子上有個(gè)面包，即時(shí)當(dāng)時(shí)你不餓你也會(huì)不由自主的拿起來吃。所以，任何習(xí)慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個(gè)組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺(tái)面上。

2、讓它有吸引力

吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動(dòng)力開始你的第一步。比方說，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。

3、讓它簡便易行

我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動(dòng)中，最終被選擇的行動(dòng)一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個(gè)。目前占據(jù)我們生活大部分時(shí)間的行為，都是簡單的，比如玩手機(jī)、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學(xué)習(xí)瑜伽，很多時(shí)候因?yàn)閯?dòng)作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學(xué)起來，等簡單的額都熟練后，難的動(dòng)作學(xué)起來就變得簡單了。所以要讓習(xí)慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅(jiān)持做下去。

4、讓它令人愉悅

我們大腦對于那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習(xí)慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會(huì)去完成。所以如果像讓一件事情達(dá)成，它的最后必須是讓人愉快的。

如果想改掉一個(gè)壞習(xí)慣就必須按上面的反道而馳。

只有掌控好自己的習(xí)慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習(xí)慣，不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你。

掌控習(xí)慣讀后感【篇2】

《掌控習(xí)慣》讀后感

《掌控習(xí)慣》是一本由查爾斯 · 杜希格創(chuàng)作的暢銷書，這是一本有關(guān)如何培養(yǎng)和改變習(xí)慣的實(shí)用指南。這本書不僅令人驚嘆，而且給我?guī)砹藰O大的啟發(fā)。通過閱讀這本書，我深刻地認(rèn)識(shí)到養(yǎng)成良好習(xí)慣的重要性，以及如何利用科學(xué)的方法來改變不良習(xí)慣。

在書中，作者首先解釋了習(xí)慣的定義和構(gòu)成，他指出習(xí)慣是一個(gè)個(gè)小的行為模式組成的，而這些模式又構(gòu)成了日常生活的基礎(chǔ)。作者精辟地分析了習(xí)慣的形成過程，指出了習(xí)慣是如何通過遵循“觸發(fā)-行動(dòng)-獎(jiǎng)勵(lì)”循環(huán)來形成的。這一觸發(fā)-行動(dòng)-獎(jiǎng)勵(lì)循環(huán)是習(xí)慣行為的核心，了解它可以幫助分析和改變自己的習(xí)慣。

在書中的下一部分，作者詳細(xì)地介紹了如何培養(yǎng)良好的習(xí)慣。他建議首先明確自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣，并將其分解成簡單、可行的小目標(biāo)。例如，如果想每天鍛煉半小時(shí)，可以先從每天跑步10分鐘開始，然后逐漸增加時(shí)間。作者還建議制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)，并將其寫下來，在特定的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行實(shí)施。這樣做可以幫助建立起連續(xù)的習(xí)慣循環(huán)，并減少因決策而導(dǎo)致的動(dòng)力流失。

除了培養(yǎng)良好習(xí)慣，書中還詳細(xì)介紹了如何改變不良習(xí)慣。作者指出，了解習(xí)慣形成的過程，可以幫助找到改變不良習(xí)慣的關(guān)鍵點(diǎn)。例如，可以通過觀察和記錄觸發(fā)不良習(xí)慣的環(huán)境和情境，找到替代的行為并給予獎(jiǎng)勵(lì)來改變不良習(xí)慣。作者通過多個(gè)案例和實(shí)例，生動(dòng)地解釋了如何應(yīng)用此方法來成功改變吸煙、嗜甜等不良習(xí)慣。這些實(shí)踐性的建議非常有啟發(fā)性，給提供了改變不良習(xí)慣的有效工具。

作者還提出了一些額外的阻礙和困境，如“恐惡損失與得到”、“短視”等，解釋了這些心理現(xiàn)象對習(xí)慣變化的影響，并提供了相應(yīng)的對策。例如，在面對挫折和困難時(shí)，可以通過與他人建立支持和鼓勵(lì)的關(guān)系來促進(jìn)自己的習(xí)慣變化。這些建議非常實(shí)用，使我在實(shí)踐中感到振奮。

小編認(rèn)為，這本書非常詳盡地解釋了習(xí)慣的形成和改變過程。作者給出了具體的科學(xué)方法和實(shí)用的技巧，幫助讀者培養(yǎng)良好習(xí)慣和改變不良習(xí)慣。通過閱讀這本書，我意識(shí)到習(xí)慣的重要性以及如何利用科學(xué)的方法來掌控習(xí)慣。我相信，只要按照書中所述的方法去實(shí)踐，就有可能改變自己的生活，并成為更好的自己。

這本書的閱讀給我?guī)砹司薮蟮膯l(fā)和指導(dǎo)，我學(xué)到了很多關(guān)于習(xí)慣的知識(shí)。它不僅僅是一本理論性的著作，還提供了很多實(shí)用的工具和實(shí)踐建議。我強(qiáng)烈推薦《掌控習(xí)慣》給所有希望改變自己生活的人。無論你希望養(yǎng)成什么良好習(xí)慣，或者改變什么不良習(xí)慣，這本書都能幫助你找到正確的方向，實(shí)現(xiàn)自我變革。

掌控習(xí)慣讀后感【篇3】

小習(xí)慣、大改變------觀《掌控習(xí)慣》有感

每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，有利也有弊，壞習(xí)慣往往會(huì)讓人即時(shí)滿足而好習(xí)慣往往會(huì)延時(shí)滿足。每個(gè)人都有不同的身份，微小的習(xí)慣可以給我們的身份提供證據(jù)。

“身份”決定你的習(xí)慣，在閱讀一本書時(shí)，我們的身份不是讀一本書，而是這本書的閱讀著。一個(gè)人要想養(yǎng)成良好的習(xí)慣，必須要形成四個(gè)步驟：提示、渴望、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞，根據(jù)形式的四個(gè)步驟，總結(jié)了相應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律------讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。

習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，它不僅需要時(shí)間的積累更需要日復(fù)一日的堅(jiān)持，不需要一下子全部作出改變，只需要每天改變1%，因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，一點(diǎn)小小的改進(jìn)就能帶來驚人的不同。

雨果大家應(yīng)該都聽過，他曾許諾出版社要寫完一本書，但是交稿日期臨近，他卻因?yàn)樯缃坏然顒?dòng)，導(dǎo)致只字未動(dòng)。出版商無可奈何，只好重新設(shè)定了截止日期，要求他在不到半年的時(shí)間內(nèi)交稿。雨果為了克服他的拖延癥，把所有的衣服都鎖在了箱子里，除了一條大披肩，他沒任何衣服可穿，只能在房間里奮筆疾書，幾個(gè)月后，不朽名著《巴黎圣母院》于交稿日的前兩周提前出版。

改變是一個(gè)過程，習(xí)慣改變也是自我重塑的過程，“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海?！泵總€(gè)行為習(xí)慣的改變都是從小處著手，不斷反思不斷精進(jìn)的循環(huán)過程，所以養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵就在于不斷的重復(fù)，在循環(huán)過程中取得進(jìn)步！

掌控習(xí)慣讀后感【篇4】

如果不看作者，我會(huì)以為這是日本人寫的書。因?yàn)樵谖矣∠罄?，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細(xì)了說；美國人寫書喜歡引用文獻(xiàn)，日本人寫書喜歡羅列要點(diǎn)；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細(xì)。

而這本書就是通過56個(gè)具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據(jù)，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國職業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員多次得冠的故事，告知我們細(xì)微變化的神奇功效。

而且作者告誡我們要忘記目標(biāo)，專注于體系。目標(biāo)是你想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過程。如果你是教練，你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊(duì)伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營業(yè)額上百萬美元的企業(yè)，你的體系就是測試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開展?fàn)I銷活動(dòng)的方式。

如果你是音樂家，你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進(jìn)行。許多人開始改變他們的習(xí)慣時(shí)，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上，這會(huì)導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式，我們的著眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人。

與身份不相符的行為不會(huì)持久。

你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費(fèi)，不愿創(chuàng)造的人那么你就會(huì)不由自主地傾向于消費(fèi)，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進(jìn)取，你就會(huì)傾向于無所事事，不參與的任何健身活動(dòng)。

掌控習(xí)慣讀后感【篇5】

“你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價(jià)，在將來為壞習(xí)慣付出代價(jià)”，這是此書里面給我啟發(fā)很大的一句話。大部分人都想養(yǎng)成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習(xí)慣，但在實(shí)際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機(jī)里的碎片化信息所占據(jù)時(shí)間，被商店里的美食所誘惑，習(xí)慣于即時(shí)滿足，進(jìn)而離好習(xí)慣越來越遠(yuǎn)。而所有的好習(xí)慣幾乎都是延遲滿足，這本書教會(huì)我們好習(xí)慣養(yǎng)成四大定律：

1、讓它顯而易見。

比如用習(xí)慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習(xí)慣和壞習(xí)慣，來點(diǎn)儀式感能讓自己更有行動(dòng)力。

2、讓它不可抗拒。

3、讓它簡便易行。

4、讓它令人愉悅。

生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅(jiān)持改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的這種微小的動(dòng)作，習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。正復(fù)利會(huì)讓人越變越好：學(xué)習(xí)力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負(fù)的復(fù)利會(huì)讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動(dòng)，加以 練習(xí)實(shí)踐，我們就一定能收獲好習(xí)慣的復(fù)利。我是微習(xí)慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！

掌控習(xí)慣讀后感【篇6】

《掌控習(xí)慣讀后感》

《掌控習(xí)慣》這本書是查爾斯·杜希格希斯于2012年出版的一本暢銷書。這本書內(nèi)容豐富，深入淺出，引人深思。通過閱讀這本書，我深刻認(rèn)識(shí)到習(xí)慣對于個(gè)體的重要性，并且學(xué)到了如何掌控習(xí)慣從而改善自己的生活。

書中的第一章詳細(xì)講述了習(xí)慣對生活的影響。習(xí)慣可以被視為是日常生活的主導(dǎo)力量，它們潛移默化地影響著的思維、決策和行為。事實(shí)上，習(xí)慣構(gòu)成了自我意識(shí)外表面的一部分。作者采用了許多有趣的例子來說明習(xí)慣的強(qiáng)大力量，比如，投資顧問沙瑞爾·史密斯每天早上第一件事就是去健身房鍛煉，這個(gè)習(xí)慣讓他身體保持健康，精力充沛；相反，作家杰雷米·迪倫每天早上都非常懶散，這個(gè)習(xí)慣導(dǎo)致他身體虛弱，精神不振。通過這些例子，讀者能夠明白習(xí)慣對于的影響有多大。

然后，書中的第二章講述了習(xí)慣形成的過程。作者指出，習(xí)慣是通過一個(gè)三步驟循環(huán)形成的：觸發(fā)器、習(xí)慣行為以及獎(jiǎng)勵(lì)。觸發(fā)器可以是特定的環(huán)境、時(shí)間或者心理狀態(tài)，它會(huì)引發(fā)的反應(yīng)和行為。習(xí)慣行為是為了應(yīng)對觸發(fā)器而做出的行動(dòng)，而獎(jiǎng)勵(lì)則是從習(xí)慣行為中獲得的滿足感。掌握了這個(gè)循環(huán)的構(gòu)成要素，就能夠了解并分析自己的習(xí)慣，從而有針對性地進(jìn)行習(xí)慣的改變。

在接下來的幾章中，作者從不同角度闡述了如何掌控習(xí)慣。他強(qiáng)調(diào)了觸發(fā)器的重要性，并提出了如何識(shí)別和修改觸發(fā)器的方法。他還詳細(xì)介紹了如何建立新的習(xí)慣并推翻不良習(xí)慣。書中的案例研究豐富多樣，既有來自個(gè)人生活的案例，也有公司和組織的案例。對我而言，這些案例非常激勵(lì)人心，讓我對習(xí)慣的影響以及掌握習(xí)慣的能力有了更深入的認(rèn)識(shí)。

這本書的閱讀給我?guī)砹嗽S多啟示。我明白了習(xí)慣對我個(gè)人的重要性。通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我可以更好地管理自己的時(shí)間，提高效率，并且保持身體健康。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到了習(xí)慣對于組織和企業(yè)的重要性。一個(gè)成功的組織必須培養(yǎng)出良好的習(xí)慣，這樣可以提高員工的工作效率，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作。我學(xué)到了如何識(shí)別和改變觸發(fā)器。了解觸發(fā)器的種類和如何應(yīng)對觸發(fā)器，可以幫助我更好地控制自己的行為和反應(yīng)。我也學(xué)到了如何建立新的習(xí)慣和擺脫不良習(xí)慣。通過設(shè)置明確的目標(biāo)、制定計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行，我相信我能掌握習(xí)慣，并改善自己的生活。

小編認(rèn)為，《掌控習(xí)慣》這本書給我?guī)砹嗽S多啟示和幫助。通過閱讀這本書，我不僅了解了習(xí)慣對個(gè)人和組織的重要性，而且學(xué)到了如何掌控習(xí)慣并進(jìn)行積極的改變。這本書的內(nèi)容深入淺出，生動(dòng)詳實(shí)，給我留下了深刻的印象。我相信通過實(shí)踐和持續(xù)努力，我能夠運(yùn)用書中的智慧和方法，掌握習(xí)慣，改變自己的生活。

掌控習(xí)慣讀后感【篇7】

如果需求養(yǎng)成好習(xí)慣，則針對這個(gè)規(guī)律給出對策，總結(jié)來說就是培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣需要使其顯而易見），充滿吸引力，便于執(zhí)行以及帶來愉悅的感受，而改掉一個(gè)怪習(xí)慣則是相反，使其不被察覺，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。

同時(shí)也相應(yīng)的有具體措施：

寫下具體的執(zhí)行步驟/將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加、設(shè)計(jì)環(huán)境，舉一個(gè)具體例子，比如，想要培養(yǎng)讀書的習(xí)慣。

第一定律提示的具體做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點(diǎn)在沙發(fā)讀書，九點(diǎn)是每天晚上家務(wù)完成洗完澡的時(shí)刻，泡澡結(jié)束就開始讀書，或者泡澡時(shí)就可以開始讀書（將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加），把書單上的書放在家里的每個(gè)角落隨時(shí)可以看到，電子書則把應(yīng)用放在手機(jī)第一頁或者是把看書應(yīng)用與微信應(yīng)用放在一個(gè)類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網(wǎng)站也可以下意識(shí)搜索書單相關(guān)的內(nèi)容（設(shè)計(jì)環(huán)境）；

第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛做的事，加入讀書相關(guān)的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng)造一個(gè)儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會(huì)有一種想要讀書的沖動(dòng)和熱情；

第三定律反應(yīng)的具體做法為：剛開始培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，不要規(guī)定時(shí)間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；

第四定律獎(jiǎng)勵(lì)的具體做法為：打開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點(diǎn)贊，在看書的時(shí)候打開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時(shí)長。

如此這般按照作者總結(jié)的習(xí)慣客觀規(guī)律進(jìn)行實(shí)踐，一個(gè)好的習(xí)慣大概率就會(huì)被養(yǎng)成。

作者更新了我關(guān)于習(xí)慣的概念，確實(shí)讓我看到了點(diǎn)新東西。要我總結(jié)的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對我來說都非常強(qiáng)，值得時(shí)不時(shí)復(fù)讀。

作者關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成講的非常透徹，細(xì)致，幾乎完整，除了具體如何養(yǎng)成好習(xí)慣，減少摒棄不需要的壞習(xí)慣，這些如果說是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習(xí)慣養(yǎng)成的書都在說要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書里，我學(xué)習(xí)到最重要的一點(diǎn)，是新的思維模式，作者說著每個(gè)人都可能說過的老話，每個(gè)人都可能聽過的道理，為我打開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導(dǎo)讀者的思維，提出問題，并一個(gè)個(gè)給出自己的答案，具體的行動(dòng)方案，并貼心的復(fù)習(xí)和總結(jié)。

讀了這本書，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細(xì)細(xì)前前后后想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒有理解思考想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們在無解的時(shí)刻去感慨，去總結(jié)，去當(dāng)下結(jié)束或者逃避那個(gè)困境，而沒有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。

作者讓人感受到他是一個(gè)非常善于思考，觀察，發(fā)現(xiàn)的人，在生活里我愿意承認(rèn)他是一個(gè)博學(xué)家，他的存在再一次說明了沒有什么事物是孤立存在的，越來越發(fā)現(xiàn)，知識(shí)的領(lǐng)域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)亮星火，最終會(huì)連成線，彼此聯(lián)結(jié)，線與線再聯(lián)結(jié)編織，或者是編織非常精密度的地毯。

最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會(huì)自行修正。作者：天然發(fā)呆豆總攻

掌控習(xí)慣讀后感【篇8】

看《掌控習(xí)慣》前兩部分，收獲：

身份認(rèn)同是養(yǎng)成新習(xí)慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現(xiàn)在去代入這種人的習(xí)慣。

印象很深的一點(diǎn)：是習(xí)慣形成了“自我”。過去總逃學(xué)，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識(shí)就會(huì)評判自己“不好”。偶爾的雞血來潮，瘋狂運(yùn)動(dòng)1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價(jià)還是不好。只有“習(xí)慣”，那些長時(shí)間穩(wěn)定輸出的動(dòng)作，才形成了現(xiàn)在的“我”。這個(gè)時(shí)間，按照李笑來老師的說法，新習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時(shí)間很長，但就是這樣。

至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁應(yīng)該有幫助。

看到舊習(xí)慣。想養(yǎng)成新習(xí)慣，先了解自己的舊習(xí)慣。

行動(dòng)指令。

習(xí)慣疊加。這一點(diǎn)和3結(jié)合，就是說兩個(gè)習(xí)慣鏈接起來，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。

塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠(yuǎn)洋貿(mào)易的天時(shí)，結(jié)合東部沿海和長三角入?？诘牡乩炀土松虾?，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。

掌控習(xí)慣讀后感【篇9】

《自我訓(xùn)練》是作者最重要的著作之一，在書里作者提出了“自我訓(xùn)練”心理治療方法。書中詳細(xì)講解了“自我交談”的各種訣竅，操作簡單、方便，效果也很明顯。不僅對患有焦慮癥和抑郁癥的讀者，對情緒低落的人，也一樣有用。約瑟夫·盧斯亞尼是國際知名心理咨詢及治療專家，他本人從小就患有焦慮癥及抑郁癥，所以他努力學(xué)心理學(xué)的'最初動(dòng)機(jī)，是為了拯救自己。在經(jīng)歷了30年臨床心理治療之后，他不但治好了自己的病，還治好了數(shù)以萬計(jì)的患者。2000年，他將自己在幾十年心理治療中摸索出來的成功經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)為本書的“自我訓(xùn)練”法。《紐約時(shí)報(bào)》贊許它是“全新的、開創(chuàng)式的心理療法……為心理治療領(lǐng)域帶來了清新的空氣”。

這本書對于經(jīng)常杞人憂天和對未知充滿焦慮的人管用。對于逃避現(xiàn)實(shí)充滿抑郁的人也管用。對于追求完美人生充滿控制欲的人更加適用。

這本書的核心就是，焦慮、控制欲、抑郁都是不良思維習(xí)慣的投射，只要是習(xí)慣就可以改變，而只有你自己才掌握改變的能力。只要相信自己，不斷訓(xùn)練，就能逃開讓你抑郁的思維陷阱，不再被孩子氣的念頭所控制，變得更成熟、自信。

雖然并不是所有人都具有書中描述的典型特征，但是每個(gè)人都能從中看到自己的縮影。有則改之，無則加勉，看過的人會(huì)更加理性的分析自己，從而真正掌握自己的人生，而不是屈服于孩子氣的反應(yīng)。

改變自己，從現(xiàn)在開始。

掌控習(xí)慣讀后感【篇10】

“魔法鑰匙……咒語……，魔法鑰匙……咒語………”正深深地吸引著我。此時(shí)，我正捧著這本《我有很多好習(xí)氣》讀的津津樂道，書中介紹了很多自我養(yǎng)成好習(xí)氣的小故事，每個(gè)故過后的“生長小魔棒”，更是令我回味反思。

“習(xí)氣成自然”這篇小故事，我特性喜愛，每讀完一次都似乎自己增強(qiáng)了“習(xí)氣成自然”的法力。

反思自己，從呱呱墜地到此時(shí)，已十歲有余。自己感覺到現(xiàn)已慢慢地養(yǎng)成了一些習(xí)氣。有時(shí)父母指出的一些壞習(xí)氣，想改真的很難。而勤奮好學(xué)的習(xí)氣，也使我獲得了很多榮譽(yù)。小時(shí)候養(yǎng)成的“習(xí)氣成自然”真的會(huì)影響今后，改掉更會(huì)花費(fèi)九牛二虎之力。這時(shí)，我才真實(shí)理解了這句話的意義。在小時(shí)候必需要養(yǎng)成出色的習(xí)氣，這些習(xí)氣決議了我每一天的行為和日子，循環(huán)往復(fù)，終究的結(jié)果是習(xí)氣影響了人的終身。

所以，我必需要養(yǎng)成好習(xí)氣。由于從小培育好習(xí)氣簡單，而未來的我，將會(huì)在好習(xí)氣的孕育下，生長為一個(gè)優(yōu)異的人，一個(gè)超卓的人，一個(gè)出色的人，夢想著未來的我，我就更堅(jiān)決了養(yǎng)成“好習(xí)氣成自然”的決計(jì)。

親愛的同伴們，在生命的花園里，一個(gè)好習(xí)氣，像逐漸長大的樹苗，報(bào)答你的是甜美的果實(shí)。一個(gè)壞習(xí)氣，像一株多刺的蒺藜，帶給你的是無盡的煩惱。好習(xí)氣，一輩子!讓我們養(yǎng)成好習(xí)氣，生長為未來優(yōu)異的人材。