活出最樂觀的自己讀后感集錦

活出的自己讀后感。

在日常中說到作文，大家一定都很熟悉，寫作文能夠鍛煉我們每個(gè)人的語言組織能力。如果沒有寫作思路我們可以借鑒一些作文模板，你是不是正好也在尋求好的作文當(dāng)參考呢？下面由小編幫大家編輯的《活出最樂觀的自己讀后感集錦》，相信你能找到對自己有用的內(nèi)容。

活出最樂觀的自己讀后感 篇1

讀《活出最樂觀的自己》讀后感800字：

《活出最樂觀的自己——徹底改變悲觀人生的幸福經(jīng)典》，是被譽(yù)為積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼編著的。塞利格曼通過一系列的“小狗實(shí)驗(yàn)”、事例描述及分析，指出“積極心理學(xué)”的意義，希望幫助普通人增加幸福感，擺脫黑暗、脆弱與痛苦。

某日閑聊一個(gè)法界援友問醫(yī)生援友，現(xiàn)在抑郁癥越來越多，是真是假。醫(yī)生援友很嚴(yán)肅地答曰，現(xiàn)在社會(huì)物質(zhì)世界極大豐富，選擇越多、困惑越多，欲望大幅提高、壓力大，對自我重視的加重，一些精神家園缺失，人們更易對現(xiàn)實(shí)覺得難以把控、無助感增強(qiáng)，確實(shí)越來越多的人抑郁了?！痘畛鲎顦酚^的自己》這本書用數(shù)據(jù)說明隨著人類社會(huì)的發(fā)展，抑郁癥患者越來越多，并指出悲觀容易抑郁，而保持積極樂觀的心態(tài)對于事業(yè)、家庭、成長的重要性，并針對性地提出了解決辦法——ABCDE五部法，即Adversity：逆境或不幸；belief：想法；consequence：結(jié)果，一般是思維或行為；Disputation：反駁，針對ABC中的B（想法），通過舉反例、其他可能性、暗示、用處等方法自己對自己進(jìn)行反駁；energization：激發(fā)，重新總結(jié)，明確結(jié)果C，此時(shí)再得到的C已經(jīng)明顯超越了剛開始ABC中的C，更積極，有助于解決問題和改進(jìn)狀況。

此外，書中還提到了改變個(gè)人與團(tuán)體，通過參加公益活動(dòng)（道德慢跑）來促使個(gè)體更加積極樂觀。俗語云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼說看到別人受苦，可能會(huì)使你悲傷難過，但不是沒有指望，反而激起自己生命的火花，眾樂樂更有意義。讀后感·從事慈善公益工作多年，親眼所見很多人在做公益使得他人收益中自得其樂，最終自己也受益。因此，很贊同塞利格曼這個(gè)“厚德能載物，助人能快樂（包括他樂和己樂）”的觀點(diǎn)。

書中對不同的職業(yè)也作了分析，比如做設(shè)計(jì)工程、技術(shù)及評估、質(zhì)量控制、人事管理、法律、財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)、統(tǒng)計(jì)的，需要相對悲觀謹(jǐn)慎些。但我想這并不妨礙財(cái)務(wù)人也可以學(xué)習(xí)彈性樂觀，有助于我們在處理原則性問題時(shí)嚴(yán)把關(guān)，而在日常溝通時(shí)避免生硬死板，對待枯燥的財(cái)務(wù)工作依然能夠樂觀向上。

面對競爭日益激烈、壓力山大的職場，我們需要樂觀；面對生活中一些突如其來的災(zāi)難（地震等自然災(zāi)害、親人故去等）和偶爾的無助，我們需要樂觀，以扛過每一個(gè)難關(guān)和挑戰(zhàn)；作為家長，我們還需要樂觀，給孩子樹立一個(gè)積極的榜樣。一起讀讀《活出最樂觀的自己》這本書吧，樂觀可以學(xué)來，樂觀可以幸福！

活出最樂觀的自己讀后感 篇2

在老師推薦的眾多書目中，我選擇了馬丁.塞利格曼的經(jīng)典著作《活出最樂觀的自己》，因?yàn)閮H僅是這本書的書名就足以吸引我的全部注意力了。是的，我想成為一個(gè)樂觀的人，我想信有很多像我一樣的人想過樂觀的生活，所以我選擇讀這本書，希望從中受益。事實(shí)上，這本書并沒有讓我失望。

下面就是我在這本書中的收獲：

要過最樂觀的生活，首先，我們必須弄清楚什么是樂觀和什么是悲觀，以及它們之間的區(qū)別。

“悲觀的人的特征是，他相信壞事都是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)，這件事會(huì)毀掉他的一切，會(huì)持續(xù)很久。當(dāng)遇到同樣的不幸時(shí)，樂觀的人會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時(shí)的，每個(gè)失敗都有自己的原因，而不是自己的錯(cuò)誤，這可能是環(huán)境、運(yùn)氣或其他人為原因造成的。這種人不會(huì)被失敗擊倒。

面對惡劣的環(huán)境，他們會(huì)視之為一種挑戰(zhàn)，努力克服?！瘪R丁.塞利格曼的這段話明白地道出了悲觀者與樂觀者的區(qū)別，而這樣的區(qū)別，無疑也會(huì)造就出兩者完全不同的人生。

悲觀者首先面臨的問題是他們更容易滑向抑郁的深淵，這會(huì)使得他們對自己、對世界、對未來的看法都變成灰色的，即使是一丁點(diǎn)的小障礙看起來都將像是一座不可逾越的高山，他們甚至有無數(shù)的理由將自己的成功看做是一種失敗。在這樣的情況下，悲觀者的各個(gè)方面都開始變得不對勁起，他們開始出現(xiàn)消極的情緒，悲傷，焦慮，而且易怒，他們的行為也會(huì)變得被動(dòng)，猶豫不決，甚至可能出現(xiàn)自殺行為，另外他們的身體上也會(huì)出現(xiàn)一些問題，例如沒有胃口，失眠，性冷淡等等，這一切使得悲觀者的生活變得無比糟糕。

而樂觀者卻正好與悲觀者相反，他們會(huì)積極地看待生活中發(fā)生的各種事件，甚至是一次次的失敗，他們會(huì)看到事情好的一面，而且會(huì)對未來充滿希望，這些都使得他們更容易擺脫失敗和其他不如意的事情帶來的煩惱，并更容易走向成功。樂觀使得他們獲得更優(yōu)秀的成績，并且在賽場上能夠更加容易的獲得成功。而且，樂觀者更容易成為一位深得民心的好領(lǐng)袖。

另外，樂觀所帶來的愉快的情緒能使樂觀者的心理處于怡然自得的狀態(tài)，這益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)，使他們的身體也處于更加健康的良好狀態(tài)，正如馬丁.塞利格曼所說的：“樂觀的身體不生病”。

所以，既然悲觀主義者和樂觀主義者有這么大的區(qū)別，誰好誰壞一目了然，為什么悲觀主義者那么多？這就需要我們來了解一下悲觀是如何產(chǎn)生的

悲觀來自于我們的無助感和對事件的消極看法和態(tài)度?！八^無助感是說不論你怎么做都無法改變你的命運(yùn)”，這種無助的感覺可能來自于我們的童年經(jīng)歷，或者是人生其他任何階段發(fā)生的事件，這些事件使我們陷入了習(xí)得性無助之中，而這種無助感使得我們在遭遇到痛苦和失落時(shí)變得懶散、被動(dòng)、無精打采，而不是立刻開始反抗，以圖走出消極的情緒。這就是我們悲觀甚至沮喪的原因。這看起來很簡單，但實(shí)際上是一個(gè)很難解決的問題。

好在，難以解決并不代表無法解決，在《活出最樂觀的自己》一書中，馬丁.塞利格曼提出了解決抑郁癥的方法。首先，服用抗抑郁藥是很自然的，它對緩解抑郁癥狀有顯著作用，但不幸的是，它并不能讓患者樂觀。

所以，我們還可以繼續(xù)采用認(rèn)知療法，這種療法側(cè)重于將悲觀的解釋風(fēng)格變成樂觀的解釋風(fēng)格，這樣的治療越多，患者的思維向樂觀風(fēng)格轉(zhuǎn)變得就越徹底，而越轉(zhuǎn)向樂觀，那么患者離抑郁癥也就越遠(yuǎn)。事實(shí)上，我認(rèn)為這種治療之所以有效，是因?yàn)樗紫葴p輕了患者的痛苦，然后進(jìn)一步扭轉(zhuǎn)了患者的悲觀思維，使他們?nèi)カ@得樂觀，走出抑郁的痛苦。

但是，僅僅走出抑郁和悲觀是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)椤叭绻闶巧倘?，你需要樂觀，渡過金融危機(jī)的猛烈沖擊。如果你是一個(gè)專業(yè)人士，你需要樂觀地面對每一個(gè)困難和挑戰(zhàn)。如果你是家長，你需要樂觀。

給孩子一個(gè)積極的榜樣。如果你是學(xué)生，你需要樂觀，以應(yīng)對學(xué)業(yè)的壓力。如果你是運(yùn)動(dòng)員，你需要樂觀，抓住最后1秒的勝利機(jī)會(huì)……”我們還需要進(jìn)一步成為樂觀的人，我們要努力活出最樂觀的自己來。

那么，我們應(yīng)該如何去做呢？

其實(shí)，樂觀者的生活和悲觀者的是一樣的，其間也會(huì)有挫折或者不如意的事情發(fā)生，只是樂觀者比悲觀者處理的更為合理。樂觀者即使是收到了打擊，也能夠很快的復(fù)原，這使得他們在事業(yè)上、學(xué)業(yè)上、運(yùn)動(dòng)場上能夠有更加出色的表現(xiàn)。悲觀者則不同。即使生活像他的頭腦，他也會(huì)擔(dān)心未來不可預(yù)知的災(zāi)難。

知道這一點(diǎn)，我們就能明確我們想要改進(jìn)的方向。我們需要通過學(xué)習(xí)保持樂觀。我們需要學(xué)會(huì)在遇到挫折和失敗時(shí)如何自言自語。我們需要學(xué)會(huì)如何從一個(gè)更令人鼓舞的角度來看待挫折和困難。而具體的做法就是在《活出最樂觀的自己》一書當(dāng)中介紹的樂活人生的abcde這一方法，在原書中，這種方法已經(jīng)講述的非常淺顯易懂，在這里我就不再贅述。

但是在我們學(xué)會(huì)樂觀之后，我們是否應(yīng)該一直保持樂觀的態(tài)度呢？答案是否定的。

樂觀并不應(yīng)該被盲目地、無條件地應(yīng)用到所有的情境當(dāng)中去，真正的樂觀應(yīng)該是有彈性的，是以增強(qiáng)我們對不利環(huán)境的控制力為目的的。那么我們什么時(shí)候應(yīng)該樂觀呢？

其實(shí)，做出選擇并不難。使用樂觀技術(shù)的基本原則是根據(jù)特定情況下的故障成本做出抉策。如果失敗的代價(jià)很高，那么我們不應(yīng)該盲目樂觀。如果失敗的代價(jià)很低，那么我們應(yīng)該使用樂觀的技術(shù)，這樣我們才能正確地處理和解決困境。

以上都是我在《活出最樂觀的自己》一書當(dāng)中學(xué)到的寶貴知識還有變的樂觀的方法等等。另外，在讀這本優(yōu)秀的著作的同時(shí)，我還有一些別的思考：

首先，為什么大多數(shù)人都渴望成為一個(gè)樂觀的人，而且會(huì)有那么多悲觀主義者，甚至是抑郁癥患者？我認(rèn)為這是因?yàn)槲覀兊纳鐣?huì)物質(zhì)發(fā)展太快了，但是我們對人們心理素質(zhì)的提高重視不夠。這造成了在社會(huì)迅速發(fā)展，貧富差距加大的今天，很多人由于無力或者無法獲得與他人一樣甚至比他人更加舒適的生活而加深了自己無助感，這就使得人們在面臨現(xiàn)實(shí)的殘酷挑戰(zhàn)時(shí)更加脆弱，更加容易掉落進(jìn)悲觀與抑郁的深淵，而不是像他們所期盼的那樣能夠成為一個(gè)樂觀的人。

那么，我們應(yīng)當(dāng)如何解決這樣的問題呢？

我認(rèn)為我們不應(yīng)該只關(guān)注如何使悲觀者樂觀。我們需要做的是防止人們變的樂觀。我們需要更深入的研究是什么讓一些人生來就永遠(yuǎn)是樂觀主義者。我們應(yīng)該明白，是什么讓他們無論遇到什么樣的挫折和失敗，都不會(huì)動(dòng)搖他們的心和信念。我們應(yīng)該知道這一點(diǎn)并將我們的理論應(yīng)用到實(shí)踐中。

我們還要努力推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步和轉(zhuǎn)型。我們需要做的不僅是改變一個(gè)人的心理，還要努力改變一個(gè)社會(huì)或一個(gè)時(shí)代的心理特征，雖然這不是一朝一夕就能做到的。

讓我們都努力活得最樂觀。只有過上樂觀的生活，才能在事業(yè)、學(xué)習(xí)、生活中發(fā)揮出真正的、最好的水平。學(xué)習(xí)心理學(xué)，告別悲觀，變得樂觀正是這本書要我們做的，這也符合我們的需要，所以讓我們按照書上說的去做。

活出最樂觀的自己讀后感 篇3

《活出最樂觀的自己》是積極心理學(xué)之父塞利格曼幸福五部曲之一，是馬丁·塞利格曼的經(jīng)典著作。

央視曾經(jīng)就“你幸福嗎”這個(gè)問題做過許多街頭采訪，受訪者的回答五花八門，其中不乏讓人啼笑皆非的回答。但從這些答案中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的幸福與他的年齡、職業(yè)和身份沒有直接關(guān)系。拾荒者中也有覺得幸福的，而有地位、有身份的人中也有覺得不幸福的，那么一個(gè)人的幸不幸福，快不快樂是什么決定的呢？

塞利格曼博士多年來一直研究悲觀和樂觀的生活態(tài)度。得出悲觀的人的特征：他相信壞事都是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)，這件事會(huì)毀掉他的一切，會(huì)持續(xù)很久。

樂觀的人在遇到同樣的不幸時(shí)會(huì)認(rèn)為當(dāng)前的失敗是暫時(shí)的。每一次失敗都有自己的原因，而不是自己的錯(cuò)誤，這可能是環(huán)境、運(yùn)氣或其他人為因素造成的。這樣的人是不會(huì)被打敗的。面對惡劣的環(huán)境，他們會(huì)視之為一種挑戰(zhàn)，努力克服。這段話指出了悲觀者與樂觀者的區(qū)別會(huì)造就出兩者完全不同的人生。

悲觀主義者更容易陷入蕭條的深淵。對于悲觀主義者來說，小小的障礙可能是一座無法逾越的大山。他們甚至有無數(shù)的理由認(rèn)為自己的成功是失敗的。悲觀者更容易有消極情緒、悲傷、焦慮、易怒，他們的行為會(huì)變得消極、猶豫，甚至自殺行為。而樂觀者卻正好與悲觀者相反。

樂觀主義者會(huì)積極看待生活中的各種事件甚至是敗，看到事情的美好一面，對未來充滿希望。樂觀主義者更有可能擺脫失敗和其他不愉快的事情帶來的麻煩，更有可能獲得成功。從《活出最樂觀的自己》這本書里，我們能更加明白和懂得了一些處理事情的方法、心態(tài)、出發(fā)點(diǎn)。

此書定位是私人心理咨詢師。書中大量的生活、工作、情感、親情方面常見的關(guān)于不良情緒的案例，值得每一個(gè)人學(xué)習(xí)和深思，尤其是對這些案例的分析，給出的一些調(diào)節(jié)或整頓這些不良情緒的方法，讓人們有所思考和共鳴，值得每一個(gè)人學(xué)習(xí)，吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，可以從中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，也能通過這些方法幫助身邊的朋友調(diào)節(jié)情緒，活出快樂的自我。

眾所周知，悲觀的人很難快樂，樂觀的人更容易感覺幸福，《活出最樂觀的自己》這本書，可以作為一種改變心境，撫慰心靈，尋找快樂的源泉的枕邊書。當(dāng)你困惑時(shí)，當(dāng)你擔(dān)心時(shí)，當(dāng)你困惑時(shí)，它將是你的良藥，當(dāng)你悲傷和悲觀時(shí)，它將是你樂觀的向?qū)Аqmbj.cn

活出最樂觀的自己讀后感 篇4

差一點(diǎn)給了4分。但本書價(jià)值很高，遠(yuǎn)超過寫作上的小瑕疵。而且，即便頂著一頂非常非常雞湯式的書名，這也是一本嚴(yán)格意義上的心理學(xué)著作?！傲?xí)得性的樂觀”是一種認(rèn)知方式上的轉(zhuǎn)變，通過不斷的練習(xí)，能讓你在心態(tài)上變得強(qiáng)韌。

但正是因?yàn)檫@種嚴(yán)肅，降低了部分的通俗性。比如我很想推薦給我娘親看，覺得她能從中受益匪淺：長久以來不太樂觀的解釋風(fēng)格，的確影響到了她的身體狀況。但是我很懷疑書里對于實(shí)驗(yàn)的設(shè)置、因果的討論、對結(jié)論審慎的口吻，能夠讓她覺得容易接受。

1.結(jié)構(gòu)清晰

全書結(jié)構(gòu)異常清晰。

第一部分闡述幾個(gè)關(guān)鍵概念——習(xí)得性無助、解釋風(fēng)格（樂觀的/悲觀的）、抑郁（癥）以及它們彼此之間的聯(lián)系。

第二部分闡述樂觀的解釋風(fēng)格的益處：它能夠擴(kuò)大成就。這其實(shí)是塞利格曼博士學(xué)術(shù)生涯中一系列研究成果的匯總，都經(jīng)過了精密的設(shè)置和嚴(yán)格的測試，所以并非是空中樓閣。

第三部分著眼于可操作性，分別適用于悲觀者、兒童教育還有工作場合。方法介紹完備，實(shí)例眾多，剩下的就是自己不斷的練習(xí)了。

2.主旨

“習(xí)得性無助”是在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)里發(fā)現(xiàn)的情況，表示一個(gè)放棄的反應(yīng)，源自“無論你怎么努力都于事無補(bǔ)”的想法。這個(gè)概念可以遷移到人類身上，因?yàn)槿祟愐矔?huì)不斷的遇到挫折和打擊，即“無助”。

但是一個(gè)人會(huì)不會(huì)陷入長期的絕望——“習(xí)得性無助”甚至嚴(yán)重的抑郁癥，悲觀的解釋風(fēng)格“功不可沒”。解釋風(fēng)格是我們對一件事情發(fā)生原因的解釋，是長期的、穩(wěn)定的。

有的人還會(huì)一直對這原因耿耿于懷。所謂“念念不忘，必有回響”，這個(gè)叫做“反芻”的行為也在抑郁的產(chǎn)生里推波助瀾。

用一組簡化的公式：

失敗?無助

無助悲觀?習(xí)得性無助

習(xí)得性無助悲觀反芻?抑郁癥

注意這只是一個(gè)簡化的公式；抑郁癥的原因也并非只有悲觀一種。在這個(gè)長長的鏈條里，任何一個(gè)環(huán)節(jié)加入樂觀，結(jié)果可能就截然不同。

3.價(jià)值

試讀的小伙伴們可以在第三章做一下“歸因風(fēng)格”測試，確定自己的悲觀/樂觀程度，看看自己是否需要閱讀或者學(xué)習(xí)書中提倡的ABCDE認(rèn)知方式。

悲觀的同學(xué)反感樂觀者，經(jīng)常會(huì)認(rèn)為對方“盲目”“膨脹”“傻樂”。這種看法不能不說是一針見血。塞利格曼博士也沒有反對悲觀的價(jià)值；再說，一個(gè)悲觀的人也很難因此訓(xùn)練成為一個(gè)傻樂的人。我們不過是多了一套工具，在被抑郁和各種有毒的想法折磨的時(shí)候脫身而出的工具，讓自己的心理多一些彈性。

如果你曾經(jīng)陷入過抑郁的黑洞，整日里覺得“不爽”，遇事容易放棄，那么你很需要這一套認(rèn)知技巧用來防身。這套技巧類似于邏輯學(xué)里對論述的分析，面對自己烏泱泱暗無天日的解釋，去攻擊它的論據(jù)、質(zhì)疑它的推理。為什么總要去選擇那個(gè)最陰暗、最絕望的理由呢？就算這個(gè)理由是真的，如果它沒有別的作用而只能讓你陷于不爽，那就拋棄它。

4.練習(xí)練習(xí)再練習(xí)

即便沒有心理治療師陪同、引導(dǎo)，書里的方法也絕對可以自行做到。如果沒有練習(xí)，看再多的道理也沒有用。祝所有受困擾的小伙伴自學(xué)成才。

活出最樂觀的自己讀后感 篇5

原創(chuàng)： 白瑩數(shù)豆子的人們

《活出最樂觀的自己——徹底改變悲觀人生的幸福經(jīng)典》，是被譽(yù)為積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼編著的。塞利格曼通過一系列的“小狗實(shí)驗(yàn)”、事例描述及分析，指出“積極心理學(xué)”的意義，希望幫助普通人增加幸福感，擺脫黑暗、脆弱與痛苦。

某日閑聊一個(gè)法界援友問醫(yī)生援友，現(xiàn)在抑郁癥越來越多，是真是假。醫(yī)生援友很嚴(yán)肅地答曰，現(xiàn)在社會(huì)物質(zhì)世界極大豐富，選擇越多、困惑越多，欲望大幅提高、壓力大，對自我重視的加重，一些精神家園缺失，人們更易對現(xiàn)實(shí)覺得難以把控、無助感增強(qiáng)，確實(shí)越來越多的人抑郁了?！痘畛鲎顦酚^的自己》這本書用數(shù)據(jù)說明隨著人類社會(huì)的發(fā)展，抑郁癥患者越來越多，并指出悲觀容易抑郁，而保持積極樂觀的心態(tài)對于事業(yè)、家庭、成長的重要性，并針對性地提出了解決辦法—— abcde五部法，即adversity：

逆境或不幸；belief：想法；consequence：結(jié)果，一般是思維或行為；disputation：

反駁，針對abc中的b（想法），通過舉反例、其他可能性、暗示、用處等方法自己對自己進(jìn)行反駁；energization：激發(fā)，重新總結(jié)，明確結(jié)果c，此時(shí)再得到的c已經(jīng)明顯超越了剛開始abc中的c，更積極，有助于解決問題和改進(jìn)狀況。

此外，書中還提到個(gè)人和群體的變化，通過參與公益活動(dòng)（道德慢跑）促進(jìn)個(gè)人更加積極樂觀。俗語云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼說，看到別人受苦可能會(huì)讓你傷心難過，但這并不是說你沒有希望。相反，它會(huì)激發(fā)你自己的生活。玩得開心更有意義。

從事慈善公益工作多年，親眼所見很多人在做公益使得他人收益中自得其樂，最終自己也受益。因此，很贊同塞利格曼這個(gè)“厚德能載物，助人能快樂（包括他樂和己樂）”的觀點(diǎn)。

該書還分析了設(shè)計(jì)工程、技術(shù)與評價(jià)、質(zhì)量控制、人事管理、法律、財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)、統(tǒng)計(jì)等需要相對悲觀和謹(jǐn)慎的不同專業(yè)。但我不認(rèn)為這會(huì)妨礙金融人學(xué)會(huì)樂觀，這將有助于我們嚴(yán)格處理原則問題，避免在日常溝通中僵化，在處理枯燥的金融工作中保持樂觀向上的態(tài)度。

面對競爭日益激烈、壓力山大的職場，我們需要樂觀；面對生活中一些突如其來的災(zāi)難（**等自然災(zāi)害、親人故去等）和偶爾的無助，我們需要樂觀，以扛過每一個(gè)難關(guān)和挑戰(zhàn)；作為家長，我們還需要樂觀，給孩子樹立一個(gè)積極的榜樣。一起讀讀《活出最樂觀的自己》這本書吧，樂觀可以學(xué)來，樂觀可以幸福！

活出最樂觀的自己讀后感 篇6

讀《活出最樂觀的自己》有感范文

當(dāng)我第一次看到這個(gè)書名時(shí)就對它產(chǎn)生了興趣。它會(huì)讓我更樂觀？會(huì)教會(huì)我如何才能樂觀？讓我的生活從此更樂活？帶著我的興趣、疑問和期望開始讀這本書。因?yàn)槲蚁胱鰝€(gè)樂觀向上的人，相信大多數(shù)的人都會(huì)有同樣的想法，我希望能從這本書上獲得我想要的東西。

下面就是我讀了這本書后的一些體會(huì)：

首先讓我了解到悲觀者與樂觀者的區(qū)別，悲觀的人相信壞事都是自己的錯(cuò)，這件事會(huì)毀掉他的一切，會(huì)持續(xù)很久。悲觀的人會(huì)認(rèn)為自己無能為力，就此一蹶不振。而樂觀的人在遇到同樣的問題時(shí)會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗時(shí)暫時(shí)性的，每個(gè)失敗都有它的原因，不是自己的錯(cuò)，樂觀的人不會(huì)被失敗擊倒。在面對惡劣的環(huán)境時(shí)，他們會(huì)把它看成是一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它。

其次，悲觀者更容易滑向抑郁，即使一小丁點(diǎn)兒的障礙也會(huì)成為不可逾越的高山。悲觀、消沉的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)歷一個(gè)輕微的心理失常狀態(tài)—抑郁。這本書還讓我了解到抑郁有三種，一般性抑郁、單極抑郁癥和雙極抑郁癥。

樂觀的的人正好與悲觀者相反，她們會(huì)積極的看待生活中的發(fā)生的事件，甚至在失敗中他們都會(huì)看到好的一面，對什么事都充滿希望，使他們更容易擺脫失敗帶來的煩惱，更容易走向成功。樂觀使他們的事業(yè)更成功，樂觀的孩子成績更優(yōu)秀，會(huì)在賽場上更容易取得好成績。樂觀者愉快情緒使用心理處于更好的狀態(tài)，這就是書中說到的樂觀的身體不生病。塞利格曼的樂觀箴言——抑郁、哀傷會(huì)在短期內(nèi)降低我們免疫系統(tǒng)的功能，面悲觀會(huì)長期抑制免疫功能，使我們的健康受損。

悲觀主要是來自于自己的無助感，所謂的無助感是指無論你怎么做都無法改變你的.命運(yùn)，這種無助感可能來自我們的童年經(jīng)歷，或人生的其它任何階段發(fā)生的某個(gè)事件，這些事件讓我們陷入了習(xí)得性無助之中，這此無助感使我們在遇到困難、失落時(shí)變得被動(dòng)，而不是積極的面對，無法走出消極的情緒。這就是抑郁的原因，有了問題，我們?nèi)绻ソ鉀Q呢？本書中提到了，先是練習(xí)來慢慢改變自己的解釋風(fēng)格，從而走向樂觀。

我們需要的是彈性的樂觀，就好比，當(dāng)員工的數(shù)據(jù)不好的時(shí)候，我們需要讓員工保持一個(gè)積極的心態(tài)，樂觀的去面對，讓她認(rèn)為"不好"只是暫時(shí)的，但是也要讓她看到"不好"的原因，找到改進(jìn)方法。只有成功的生活需要大部分的樂觀和偶爾的悲觀。輕度的悲觀使我們在做事之前三思，不會(huì)做出愚蠢的決定；樂觀使我們的生活有夢想、有計(jì)劃、有未來！

活出最樂觀的自己讀后感 篇7

李桂芳一直非常清楚在事業(yè)、家庭和成長中保持積極樂觀的態(tài)度的重要性。同時(shí)，她也非?？释蔀橐粋€(gè)積極樂觀、健康向上的現(xiàn)代女性，但她總是缺乏自信。

長期以來的無助和悲觀的解釋風(fēng)格使我總認(rèn)為悲觀者和抑郁者有很強(qiáng)的遺傳基礎(chǔ)和惡劣的生存環(huán)境。如果你想改變，爬山是很困難的。

《活出最樂觀的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的實(shí)驗(yàn)和證據(jù)證明樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！但悲觀主義者不必沮喪。樂觀是一種需要掌握的技能！而且人人都能學(xué)會(huì)樂觀。

教授的格言，就像一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，讓人興奮而不能平靜。事實(shí)證明，樂觀是可以學(xué)習(xí)的，幸福是可以持久的。

教授還指出，悲觀和抑郁與無助和解釋風(fēng)格密切相關(guān)。

解釋風(fēng)格是無助感的調(diào)節(jié)者，樂觀的解釋風(fēng)格可以預(yù)防無助感，而悲觀的解釋風(fēng)格可以傳播無助感。

當(dāng)你遇到挫折或暫時(shí)的失敗時(shí)，你的解釋風(fēng)格將決定你將變得多么無助或雄心勃勃。

生活中類似"賣傘和賣鞋的故事"也充分說明了不同的解釋風(fēng)格導(dǎo)致不同的心境，不同的結(jié)局，我們也明明知道樂觀的好處，但是我們不知道怎樣做才能樂觀，塞利格曼教授給出了具體的方法和步驟即樂活人生的其中最關(guān)鍵的一步就是改變悲觀的解釋風(fēng)格，轉(zhuǎn)移注意力和反駁它，但是由于我們的消極想法已經(jīng)自動(dòng)化，根深蒂固，形成了無形的高墻，要想反駁它，還需先學(xué)會(huì)傾聽自己內(nèi)心的對話，并且找出反駁的證據(jù)及其它可能性，通過分析有關(guān)情景，把"災(zāi)難性暗示"變?yōu)?非災(zāi)難性",來反駁自己的消極想法，才能拯救壞心情。

塞利格曼教授在第九章樂觀造就賽場冠軍一節(jié)中，用他身邊的悲喜故事詮釋了樂觀可以**賽場上的贏，悲觀可以**賽場的輸。

口譯風(fēng)格在團(tuán)隊(duì)或個(gè)人面臨壓力時(shí)發(fā)揮著重要作用。

這在我們非常尊重的中國女排身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

女排在里約奧運(yùn)會(huì)從巴西到荷蘭再到塞維，無數(shù)次比分咬到最后2分取勝，打巴西被追到2比2,在實(shí)力下風(fēng)的局面,在客場無人加油,全場喝倒彩，每次發(fā)球都伴有全場噓聲和口哨的時(shí)刻，郎導(dǎo)對隊(duì)員說"我們有上億球迷在遠(yuǎn)方觀戰(zhàn)，我們不孤單","你們打的很好，記住我們的心情特別好",硬是決勝2分淘汰大熱門東道主，試想沒有過硬樂觀的心態(tài)和敢拼敢打的忘我精神能打出這樣的奇跡？打荷蘭最后才凈勝2分，為什么人家頂不住，中國女排就頂住了，看看全場姑娘的精神面貌，氣勢如虹，再看決賽，塞維在中國的壓力下，全隊(duì)緊張，可丁霞、朱婷、惠若琪們個(gè)個(gè)興奮，樂觀，堅(jiān)決，這才是致勝的原因！

僥幸險(xiǎn)勝。是中國女排姑娘們樂觀堅(jiān)強(qiáng)，永不言敗。郎導(dǎo)的才華和高超的指導(dǎo)藝術(shù)使他們贏得了冠軍。

綜上所述，讀《活出最樂觀的自己》這本書，最大的收益就是，樂觀可以學(xué)來，樂觀可以致勝！