跑步心得體會(huì)。
您對(duì)于心得體會(huì)的格式要求有什么特別的要求嗎?無論是在工作還是生活中,我們經(jīng)常會(huì)有一些感悟。這些感悟可以通過寫作來表達(dá)出來。出色的心得體會(huì)應(yīng)該既真摯又令人動(dòng)容,它應(yīng)該展現(xiàn)作者認(rèn)真的態(tài)度,并且能夠體現(xiàn)作者對(duì)事物的觀點(diǎn)。在這里,我為您收集了關(guān)于“跑步心得體會(huì)”的相關(guān)信息。這些有著重要意義的文章值得我們收藏并閱讀!
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的,開始的跑量每天都是6公里,路線是從家跑到體育場(chǎng)再?gòu)捏w育場(chǎng)跑回來。周圍的人都說你這可以啊,一開始就能跑這么遠(yuǎn)。
其實(shí),不然,我是有跑步功底的。我在大二的時(shí)候就已經(jīng)接觸跑步了。當(dāng)年,因?yàn)榇蠖粋€(gè)寒假無節(jié)制的吃喝,一個(gè)月漲了20斤左右,所以我一開學(xué)就開始了跑步訓(xùn)練。到現(xiàn)在我都記得大學(xué)的跑步操場(chǎng)。操場(chǎng)晚上沒有燈,有情侶在操場(chǎng)上散步,也有跟我一樣跑步鍛煉的,也有一起散步的室友們。操場(chǎng)上有說有笑,熱鬧極了,雖然是晚上十點(diǎn)多了,但依然是活躍的操場(chǎng)。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個(gè)氛圍,真想重新來過。跑了一個(gè)多月,我也就不跑了,當(dāng)時(shí)充其量跑操場(chǎng)5個(gè)外圈,也就2500米。
回到現(xiàn)實(shí)中來,已經(jīng)是二孩兒的母親,當(dāng)時(shí)生完二寶,身體素質(zhì)急速下降,經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神,感覺整個(gè)人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤,穿衣服也難看。我就跟自己說:“不行,我要鍛煉,不做"病秧子””。于是,我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程,孤獨(dú)卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨,一出門一股清冷,頓時(shí)覺得超級(jí)有精神,而且月亮還掛在天空,大街上一個(gè)人也沒有,路燈還在亮著。感覺整個(gè)世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌,靠著自己的速度,一步一步地前進(jìn)著,似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個(gè)月,到深冬的時(shí)候,就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食,自己的體重乎乎地就掉下來了,而且身體素質(zhì)也好了。
開春過了年,二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早,因?yàn)橐疹檶殞殻晕业门懿接謹(jǐn)嗔艘恍┤兆?。最近因?yàn)閳?bào)了系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)會(huì),迫于壓力,一開始滿腔熱血的起來練習(xí),可能是因?yàn)榕懿脚艿锰?,身體有點(diǎn)吃不消,跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓(xùn)練,也就沒有了信心。眼看運(yùn)動(dòng)會(huì)的日子就要來了,我決定放下心中的包袱,按照自己的跑步速度來練,不要強(qiáng)求。也不能每天都練,過度的勞累并不能起到鍛煉的效果,反而會(huì)給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下:鍛煉不能過度,要適當(dāng)鍛煉,不然會(huì)適得其反。
看到我的話,給我加加油吧!
軍訓(xùn)已經(jīng)進(jìn)行一半,我們還進(jìn)行的拉練 ,早上4點(diǎn)起床,走18公里,我們大部分人都堅(jiān)持了下來 ,我們每個(gè)人都是好樣的。灼熱的大地,火辣辣的陽光,汗流浹背的學(xué)生,構(gòu)成了一道特別的“吃苦風(fēng)景線”,若大的體育場(chǎng)在陽光下一點(diǎn)一點(diǎn)的熔化,縮小,直到把我們吞噬。飛舞的蠅蟲流淌的汗水,酸痛的四肢,我們并不在乎,在乎的是我們學(xué)到了什么,學(xué)會(huì)了什么。吃苦不是時(shí)尚,需要用汗水和毅力去交換,吃苦給我們留下無盡的財(cái)富,強(qiáng)壯的.體魄,雷厲風(fēng)行的作風(fēng),和敢于戰(zhàn)勝困難的勇氣,和知道堅(jiān)持是什么。
我感覺軍訓(xùn)讓我們知道了什么是汗水,什么是真正的快樂,以及讓我們學(xué)會(huì)怎樣獨(dú)立,怎樣面對(duì)生活,面對(duì)困難,怎樣去承擔(dān)那份光榮而艱巨的責(zé)任。記得才訓(xùn)練了三天的時(shí)候,平日拖拖拉拉的我早已疲憊不堪。剛學(xué)立正時(shí),我就疑惑,為什么體育課中要常做的動(dòng)作,早已會(huì)的動(dòng)作,教官要如此仔細(xì)地講解,為什么一個(gè)左轉(zhuǎn)一個(gè)右轉(zhuǎn)要教官如此煞費(fèi)苦心地讓我們練習(xí),實(shí)踐出真知。。練轉(zhuǎn)身,體現(xiàn)了人類活躍敏捷的思維,更體現(xiàn)了集體主義的偉大。不積滴水,無以成江海。沒有我們每個(gè)人的努力,就不可能有一個(gè)完整的,高質(zhì)量的方隊(duì)。訓(xùn)練的每一個(gè)動(dòng)作,都讓我深深地體會(huì)到了團(tuán)結(jié)的力量,合作的力量,以及團(tuán)隊(duì)精神的重要。而軍訓(xùn)更教會(huì)了我超出這以外的東西。那就是認(rèn)真對(duì)待自己的錯(cuò)誤。也許生命中的美麗也就在于袒露自己的錯(cuò)誤。那是一種真實(shí)的美。不刻意隱瞞什么,不對(duì)就是不對(duì)。而在這種自然中流露的那種質(zhì)樸是任何東西也粉飾不來的?;蛟S學(xué)到的東西遠(yuǎn)不止這些。但是緊張而又愉快的訓(xùn)練中的親身體驗(yàn),嚴(yán)格而又平易近人的教官的諄諄教誨, 幼苗不經(jīng)歷風(fēng)霜洗禮,怎能長(zhǎng)成參天大樹;雛鷹不經(jīng)歷狂風(fēng)驟雨,怎能飛上萬里蒼穹;溪流不經(jīng)歷顛簸流離,怎能交匯于浩瀚大海。
通過軍訓(xùn),我學(xué)會(huì)了如何去面對(duì)挫折,如何在以后的人生路上披荊斬棘,如何去踏平坎坷,做到自制、自愛、自理、自強(qiáng),走出一條自己的陽光大道,開創(chuàng)一片自己的天空。我會(huì)將這段軍訓(xùn)生活永久地珍藏,是我們一生寶貴的財(cái)富。
對(duì)于平常的人來說,跑步是再枯燥不過了,可是,在我們少年軍校中,跑步也有快樂的,10月17日,我們就經(jīng)歷了一次有趣的跑步,那就是障礙跑。
障礙跑有四個(gè)障礙,第一個(gè)是低空跳躍:它又一個(gè)相極小極小的樓梯一樣的臺(tái)階,中間連著一個(gè)中間空心的大方塊,只見龐永琦跑了過去,一只手按住石壁,一個(gè)騰空飛躍,就跳到了中間空心的地方,又一只手按住石壁,兩只腳平行向右,幾乎是“飛”著跳過去的。我也不甘示弱,跟在蘇圣澤后面,用左手的小拇指、無名指等四個(gè)指頭按住石壁上,大拇指按住石壁右面,一個(gè)跳水,我下去了,我又一個(gè)“鯉魚躍龍門”,我就跳出了障礙,進(jìn)入了下一個(gè)障礙。
這個(gè)障礙十分簡(jiǎn)單,就是翻木板,窩三下五除二就翻了過去。
第三個(gè)更加簡(jiǎn)單,就是根平衡木一樣,所以我也輕而易舉地通過了。
最后一個(gè)障礙看看易如反掌,做做卻比登天還難,那就是“電網(wǎng)”,它有四根十分短的柱子,上面鋪了一層網(wǎng)。我兩只手關(guān)節(jié)緊緊的收住,就是用關(guān)節(jié)動(dòng)來走的,兩只腳也全部“粘”到地上,伏地前進(jìn)。當(dāng)我走出這關(guān)時(shí),我的手上,臉上都有沙子,同學(xué)見了我,都說我像“大花貓”。
你瞧,跑步也有快樂的吧!你是不是也特別想試試呢?
時(shí)間在走,我們的軍訓(xùn)繼續(xù)。
九月的秋,有著夏日般的烈日。盼望著一縷微風(fēng)拂過,親吻著我們的臉頰,帶走臉上的汗珠,留下我們努力的痕跡,誰說青春就一定是迷茫的?
萬里晴空,烈日灼心。這是我們的軍訓(xùn),告別了昨日的惡習(xí);丟掉了昨日的嬌弱;軍訓(xùn)不僅僅是為了增強(qiáng)了我們的體能,而更多的是為了磨煉我們意志,練就一身的魄力。正如教官所說“一定的付出就有一定的收獲”。每天的一點(diǎn)堅(jiān)持,是我們邁向成功的一大步。團(tuán)隊(duì)里倒下的戰(zhàn)友也越來越來多,她們的倒下是我們堅(jiān)持的動(dòng)力,但她們的倒下不是因?yàn)槿崛?,而是因?yàn)閳?jiān)持到了極限,她們是好樣的。我們應(yīng)該以有這樣的戰(zhàn)友為豪。也證明了我們的青春不是迷茫。因?yàn)槲覀冇心繕?biāo)。
天空似乎為我們的堅(jiān)持而感到心疼,為我們騰出了片刻空閑。
我們歡呼著,咆哮著,在雨中奔跑著。雨水敲打在我們的身上,毫不留情的敲打著,即使是這樣,也沒有澆滅我們心中的熱火。正如一句歌詞一樣“他說風(fēng)雨中,這點(diǎn)痛算什么”,是啊,這點(diǎn)痛,又算得了,況且,不經(jīng)歷風(fēng)雨,何以見彩虹。
破繭的蝶,固然很美。但是美麗的背后又經(jīng)歷過了什么?我們無法想象。而現(xiàn)在的我們就像是正在破繭的蝶,用盡了全身的力氣,咬著牙堅(jiān)持,只為最后蝶的美麗。
九月,你好,請(qǐng)善待我們這群少年可好?少年們,無論過去是美好還是糟糕,請(qǐng)不要悲傷,美好的叫做精彩;糟糕的叫做經(jīng)歷。風(fēng)雨后的彩虹,你還未見到,請(qǐng)不要輕言放棄,秋是收獲的季節(jié),不要還未收獲成果,就退縮,請(qǐng)堅(jiān)持自己的選擇,就算跪著也要走下去。
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跑步已經(jīng)有兩天,我們班的小朋友都跑到我的腳下了,但是我還是不能很快地跑下去,所以我也沒有放下自己的心,因?yàn)槲矣X得小孩子的跑步很慢,所以我就不停地跑,因?yàn)槲矣X得小孩子是一個(gè)很慢的行為,不能太慢。
我想我是應(yīng)該先把他們帶在身邊,然后慢慢跟他們聊起來的。我在小孩子眼里的孩子就是一個(gè)很慢的人,不僅僅只能是一個(gè)人跑到我的腳下,還不能太快,所以我的身體還是很不適,這是最不好的。我覺得我應(yīng)該要慢慢跟他們聊下去的。所以我也是跟著他們聊了幾天的,但是我覺得這樣是有一定好處的,就是他們也是不能一直跟我說,所以我也是跟他們聊了一些,而且聊了好幾天之后,我發(fā)覺他們的身體是不太好的,所以我也不停地跟他們說,不讓他們跑下去。
其實(shí)我覺得我是跟著他們跑了,跟他們聊天是有點(diǎn)慢的,我覺得他們也不會(huì)太慢,所以跟他們聊起來還是比較容易的,而且他們也不能很快地跟我說他們不好,所以他們也就不能跟我說,所以慢慢跟我說他們也是很快樂,我跟他們的關(guān)系也不錯(cuò),我覺得我跟他們的關(guān)系也不錯(cuò),所以跟他們的關(guān)系也挺關(guān)系的,而且他們也是跟我聊的很好,所以我覺得他們也是跟我聊天,他們也愿意跟我說話,所以我覺得他們也很好。
在小朋友們的心眼里我覺得小孩子是不能很快的跟我聊天,所以跟他們聊起來也比較好,所以跟他們聊天也是很好的。所以也比較開心,他們也愿意跟我聊天了,所以也很快地跟我聊下去。
我覺得我跟他們聊天挺好的,所以也跟著聊了好長(zhǎng)一段時(shí)間,但是我覺得我跟他們聊天真的很好,所以也很快地跟他們聊的更好了,我覺得我跟他們聊天挺好的,他們也很愿意跟我說一些關(guān)于幼兒園的問題,也會(huì)跟我聊一些他們家里的事情。所以跟他們聊天挺好的,而且也跟我聊的很好,也跟我講一些幼兒園的事情,所以他們都很愿意跟我說,所以跟這些幼兒園的人聊的也比較好。
我覺得跟他們聊天也是挺好的,他們也都愿意跟我說一些他們家里的事情,所以跟他們聊天也是很好的。所以在聊天的時(shí)候其實(shí)也是挺快的,但是他們也不一定跟我說什么,所以跟他們的交流也是挺好的。所以我覺得他們也很快地跟我說一些她們家里的事情,其實(shí)跟他們聊起來也是挺好的。跟他們聊天的時(shí)候,我覺得他們的家長(zhǎng)比較關(guān)心他們的情況,也很愿意跟我說一些他們家里的事情,所以跟他們的關(guān)系也是挺融洽的。所以跟他們的關(guān)系也是很好的。
我是4月5日算開始正式跑步,到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持跑步快5年了,基本上每年都有1000公里以上的跑量,每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問我你為什么能堅(jiān)持跑步那么久,是不是我一開始對(duì)跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過中國(guó)式體育教育的人,大都不會(huì)一開始就對(duì)跑步這件事感興趣吧。剛開始我對(duì)跑步也沒興趣,純粹是想鍛煉鍛身體,覺得跑步這件事比較簡(jiǎn)單,就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅(jiān)持跑步五年的心得。1、不要糾結(jié)那么多問題,先開始跑起來。對(duì)于沒開始跑步的人喜歡問一堆問題,比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實(shí)這些問題基本你去知乎,或者去開跑里面都能找到相應(yīng)的文章解答。對(duì)于還沒開始跑步又有這些疑惑的人,花個(gè)1個(gè)小時(shí)就能去解決。對(duì)于裝備,剛開始的跑者,迪卡儂,必邁,李寧等都有性價(jià)比比較高的入門裝備,去一趟店里或網(wǎng)上1小時(shí)就可以采購(gòu)?fù)?。很多人都卡在買不到合適的裝備,糾結(jié)各種跑步的相關(guān)問題上,一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什么重大疾病,或者受過什么大的傷的話,那還是先問問醫(yī)生,看自己是否適合跑步。2、跑慢一點(diǎn),讓自己更輕松當(dāng)你開始跑起來了,你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些問題。比如為什么自己跑一會(huì)就氣喘吁吁,根本跑不遠(yuǎn)。其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是你跑快了。因?yàn)槲覀円郧暗捏w育課基本都不會(huì)教跑步的,最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓(xùn)練。大家都習(xí)慣了,剛開始跑就用很快的速度,基本不到一會(huì)就沒力氣了。對(duì)于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑,而且剛開始最好跑走結(jié)合。在這里推薦一個(gè)強(qiáng)度非常低,適用大部分初學(xué)者的訓(xùn)練計(jì)劃,就是《愛上跑步十三周》里面的走跑結(jié)合計(jì)劃。3、給自己定一個(gè)目標(biāo)我在剛開始跑步的時(shí)候,給自己定的第一個(gè)目標(biāo)就是連續(xù)堅(jiān)持21天,到了后面我又定了50天。到第100天的時(shí)候,自己也能跑10公里了。
我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒什么動(dòng)力了,每天不怎么想去跑步了。那時(shí)候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松,他還幫我制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。有了這個(gè)目標(biāo),我就非常明確今天自己要不要跑,跑多久,跑多快。完了第一個(gè)半程馬拉松之后,就緊接著全程馬拉松。在這個(gè)過程,我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書籍來學(xué)習(xí),或者是找身邊比較資深的跑友咨詢,如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練, 評(píng)估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣,你都應(yīng)該給自己一個(gè)目標(biāo),不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因?yàn)橹挥挟?dāng)你給自己定了目標(biāo),你才容易判斷,今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑,你大部分時(shí)間會(huì)選擇不跑的。4、完成階段目標(biāo)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)我在剛開始跑步的時(shí)候,我連續(xù)堅(jiān)持完了21天跑步,我就獎(jiǎng)勵(lì)自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天,第200天,直到第500天我還在給自己設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì),這些獎(jiǎng)勵(lì)在跑步的初期給了我一定的鼓勵(lì)。
當(dāng)然,你也可以讓別人來監(jiān)督你,完成了讓他來給你獎(jiǎng)勵(lì)。5、一個(gè)人跑的更快,一群人跑的更遠(yuǎn)剛開始堅(jiān)持21天的時(shí)候,自己每次在微博上打卡都@幾個(gè)跑友,我們只要跑完打卡都會(huì)相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒,在初期很好的促使了我們?nèi)?jiān)持跑。到了深圳之后,加入了當(dāng)?shù)氐呐軋F(tuán),在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外,每周還有定期組織跑步活動(dòng),這些都能幫助堅(jiān)持跑步。上周聽李笑來老師的分享,他分享了一句話:不是因?yàn)橛信d趣才做的好,而是因?yàn)樽龅暮貌庞信d趣。我想堅(jiān)持應(yīng)該也是一樣的吧,不是因?yàn)橛信d趣才能堅(jiān)持,而是因?yàn)閳?jiān)持了才有興趣。所以新年的一年,開始跑起來,并試著用上面那些技巧去堅(jiān)持一段時(shí)間,也許你對(duì)跑步也很有興趣。
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