跳遠教案(精華十五篇)

跳遠教案。

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跳遠教案【篇1】

跳遠教案

引言：

跳遠是一項古老而又令人振奮的運動項目，它要求運動員在有限的空間內(nèi)跳過盡可能長的距離。它不僅考驗著運動員的力量、速度和靈活性，同時也需要運動員具備良好的技術(shù)和跳躍技巧。本教案將詳細介紹跳遠的訓(xùn)練方法和技巧，幫助學(xué)生在跳遠項目中取得更好的成績。

一、理論知識：

1. 跳遠的基本技術(shù)

a. 踏板起跳：在起跳線上做蹬踏動作，將身體的重心向前移動，蓄力并迅速蹬踏腳背，發(fā)力起跳。

b. 懸停階段：在空中保持平衡和姿勢，利用慣性維持身體的飛行距離。

c. 著地動作：用腳尖著地，跨步站穩(wěn)，保持身體平衡。

2. 跳遠的基本要領(lǐng)

a. 足跟著地：盡量避免用足跟著地，而應(yīng)該用腳尖著地，以減少制動時間，提高跳遠距離。

b. 揮臂動作：可以利用揮臂的力量幫助身體迅速起跳，并維持平衡。

c. 跨步穩(wěn)定：跳遠后，用迅速的跨步穩(wěn)定身體，保持身體的平衡。

二、訓(xùn)練方法：

1. 強化腿部力量

a. 原地蹲跳訓(xùn)練：站在原地，蹲下后迅速起跳，注意用腳尖著地，并保持穩(wěn)定的動作。

b. 跳箱訓(xùn)練：從低高度的跳箱上做蹲跳，逐漸增加跳箱的高度，加強腿部肌肉力量。

2. 提高爆發(fā)力

a. 跳繩訓(xùn)練：通過跳繩可以鍛煉腿部爆發(fā)力，提高身體的協(xié)調(diào)性。

b. 蹦床訓(xùn)練：利用蹦床的彈力，訓(xùn)練爆發(fā)力和身體控制力，提高跳遠的高度和距離。

3. 改善靈活性

a. 仰臥起坐：加強腹肌和腿部肌肉的力量，提高身體的靈活性。

b. 踢腿訓(xùn)練：站立，一腿踢向前，然后向后擺動，交替練習(xí)兩腿，以增加腿部關(guān)節(jié)的活動范圍。

4. 實踐技巧訓(xùn)練

a. 踏板起跳：在起跳線上站好姿勢，迅速做蹬踏動作，利用腿部力量起跳。

b. 著地動作：跳遠后用腳尖著地，迅速完成穩(wěn)定的跨步動作。

三、注意事項：

1. 暖身準(zhǔn)備：在進行跳遠訓(xùn)練之前，要進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，以減少受傷的風(fēng)險。

2. 保護關(guān)節(jié)：跳遠是一項高強度運動，要特別注意保護膝蓋和腳踝等關(guān)節(jié)，避免扭傷。

3. 注意技術(shù)練習(xí)：跳遠要注重配合正確的動作和姿勢，不斷練習(xí)并糾正錯誤的動作。

4. 合理安排訓(xùn)練時間：避免過度訓(xùn)練，每天的訓(xùn)練時間不宜過長，需要適當(dāng)休息和恢復(fù)。

結(jié)語：

跳遠是一項需要力量、速度和技巧相結(jié)合的運動項目，通過本教案的訓(xùn)練方法和技巧指導(dǎo)，學(xué)生們可以提高跳遠的技術(shù)水平和成績。同時，跳遠訓(xùn)練也可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，提升他們的自信心和競技能力。希望學(xué)生們通過堅持不懈的努力，能夠在跳遠項目中取得令人矚目的成績。

跳遠教案【篇2】

高中跳遠教案

跳遠是田徑運動中的一項項目，也是高中體育課程中的重要內(nèi)容之一。通過跳遠，可以培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和靈活性，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和認知能力。下面是一個關(guān)于高中跳遠教案的范文，供參考。

一、教學(xué)目標(biāo)

1. 知識目標(biāo)：了解跳遠項目的比賽規(guī)則和要求。

2. 能力目標(biāo)：掌握正確的起跑姿勢和動作要領(lǐng)。

3. 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)和努力奮斗的精神。

二、教學(xué)重點和難點

1. 教學(xué)重點：教授正確的起跑姿勢和動作要領(lǐng)。

2. 教學(xué)難點：學(xué)生在實踐中靈活運用起跑姿勢和動作要領(lǐng)。

三、教學(xué)準(zhǔn)備和手段

1. 教學(xué)準(zhǔn)備：跳遠運動器材、教學(xué)輔助材料、實物示范。

2. 教學(xué)手段：講解、示范、練習(xí)和評價。

四、教學(xué)過程

1. 熱身準(zhǔn)備：進行一定的熱身運動，如慢跑、伸展運動等，以提高學(xué)生的身體溫度和關(guān)節(jié)活動能力。

2. 知識講解：讓學(xué)生了解跳遠的比賽規(guī)則和要求，包括起跳線、起跳姿勢、落地點和正確的跳遠動作等。

3. 技術(shù)示范：教師進行技術(shù)動作示范，重點講解正確的起跳姿勢和運動要領(lǐng)。

4. 練習(xí)操作：學(xué)生分組進行練習(xí)操作，教師現(xiàn)場指導(dǎo)和糾正學(xué)生的起跑姿勢和動作要領(lǐng)。

5. 實踐評價：進行實踐評價，教師對學(xué)生的起跳姿勢、動作流暢度和跳遠成績進行評價和指導(dǎo)，鼓勵學(xué)生不斷進步。

6. 總結(jié)講評：總結(jié)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，強調(diào)起跑姿勢和動作要領(lǐng)的重要性，鼓勵學(xué)生在以后的訓(xùn)練中繼續(xù)努力。

7. 課后拓展：引導(dǎo)學(xué)生了解更多關(guān)于跳遠的知識，并鼓勵他們參加學(xué)校和社區(qū)舉辦的跳遠比賽。

五、教學(xué)評價

1. 學(xué)習(xí)態(tài)度評價：觀察學(xué)生參與熱身運動和課堂練習(xí)的積極性和主動性。

2. 技能掌握評價：評估學(xué)生起跑姿勢和動作要領(lǐng)的正確程度。

3. 跳遠成績評價：記錄學(xué)生的跳遠成績，觀察學(xué)生的進步和發(fā)展。

六、教學(xué)安全

1. 安全意識：教師對學(xué)生進行相關(guān)安全知識的宣傳和教育，如避免跳遠時摔倒、注意保護自己和他人等。

2. 防護措施：學(xué)生在跳遠時應(yīng)穿著適宜的運動服裝和運動鞋，并保持賽道的干凈和平整。

通過上述的高中跳遠教案，可以使學(xué)生在跳遠項目中掌握正確的起跳姿勢和動作要領(lǐng)，提高技術(shù)水平和體能素質(zhì)，同時也能培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神面貌。這樣的教學(xué)過程以及目標(biāo)的設(shè)定，有助于學(xué)生全面發(fā)展和健康成長。

跳遠教案【篇3】

高中跳遠教案

導(dǎo)語：跳遠是田徑項目中的重要項目之一，對于學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力有著很大的鍛煉作用。本教案以高中跳遠項目為主題，將分為介紹、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點和教學(xué)步驟等幾個部分進行詳細說明。通過本教案的實施，旨在讓學(xué)生了解跳遠項目的基本知識和技巧，提高學(xué)生的跳遠能力。

1. 介紹

跳遠是田徑項目中的一項技術(shù)性比賽項目，是指運動員從轉(zhuǎn)身跑道上起跑，奔跑一定距離后，做好起跳動作，利用自身的力量和速度完成跳遠的動作。跳遠既要求運動員有較好的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力，同時也需要良好的柔韌性和技術(shù)動作的掌握。跳遠項目是體育鍛煉的一種重要形式，它對于學(xué)生全面發(fā)展和培養(yǎng)團隊協(xié)作精神具有重要意義。

2. 教學(xué)目標(biāo)

本教學(xué)旨在培養(yǎng)學(xué)生的基本跳遠技術(shù)，具體教學(xué)目標(biāo)如下：

(1) 了解跳遠的基本規(guī)則和技術(shù)要求；

(2) 掌握跳遠的基本動作要領(lǐng)和技巧；

(3) 培養(yǎng)學(xué)生的肌肉力量和爆發(fā)力，提高學(xué)生的跳遠能力；

(4) 培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和團隊協(xié)作精神。

3. 教學(xué)重點

(1) 起跑、起跳和著地的技術(shù)動作掌握；

(2) 跑道的選擇和起跳點的確定；

(3) 身體的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)揮；

(4) 培養(yǎng)學(xué)生的專注力和自信心。

4. 教學(xué)步驟

(1) 引導(dǎo)學(xué)生了解跳遠項目的基本知識：引導(dǎo)學(xué)生了解跳遠項目的歷史背景、規(guī)則和比賽要求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跳遠的興趣和熱情。

(2) 示范和講解基本動作要領(lǐng)：向?qū)W生演示跳遠的基本動作要領(lǐng)，包括起跑、起跳和著地等關(guān)鍵環(huán)節(jié)，通過講解和示范，使學(xué)生對動作要領(lǐng)有一個清晰的認識。

(3) 分組實踐和鞏固基本技能：將學(xué)生分成小組進行實踐訓(xùn)練，讓學(xué)生按照正確的動作要領(lǐng)進行起跳練習(xí)，教師給予適時的示范和指導(dǎo)，幫助學(xué)生糾正錯誤動作和提高跳遠技能。

(4) 系統(tǒng)訓(xùn)練和技巧提高：通過系統(tǒng)的訓(xùn)練和練習(xí)，逐步提高學(xué)生的肌肉力量和爆發(fā)力，訓(xùn)練學(xué)生的專注力和耐心，培養(yǎng)學(xué)生不斷超越自我的意志品質(zhì)和團隊協(xié)作精神。

(5) 考核和總結(jié)：通過考核跳遠成績和技術(shù)表現(xiàn)，對學(xué)生的跳遠能力和技巧進行評估，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗和不足，并給予適時的反饋和指導(dǎo)。

總結(jié)：通過本教案的實施，旨在讓學(xué)生了解跳遠項目的基本知識和技巧，培養(yǎng)學(xué)生的肌肉力量和爆發(fā)力，提高學(xué)生的跳遠能力。同時，也培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和團隊協(xié)作精神，促進學(xué)生的全面發(fā)展。通過持續(xù)的訓(xùn)練和實踐，相信學(xué)生的跳遠能力和技巧會不斷提高，為學(xué)生的未來發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

跳遠教案【篇4】

【高中跳遠教案】

主題：提高高中學(xué)生跳遠技能的教學(xué)及訓(xùn)練計劃

一、引言

跳遠是田徑運動中的一項重要項目，對于高中學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著重要的作用。通過跳遠的訓(xùn)練，不僅可以提高學(xué)生的爆發(fā)力、柔韌性和協(xié)調(diào)性，還可以培養(yǎng)學(xué)生的毅力、堅持和團隊合作精神。本教案將針對高中學(xué)生的特點和需求，制定一套科學(xué)、系統(tǒng)的跳遠訓(xùn)練計劃，以提高高中學(xué)生跳遠的技術(shù)水平和競技力。

二、目標(biāo)與方法

1. 目標(biāo)

- 提高學(xué)生的跳遠技術(shù)水平；

- 培養(yǎng)學(xué)生的運動素質(zhì)和身體素質(zhì)；

- 培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和團隊合作精神。

2. 方法

- 理論授課：學(xué)習(xí)跳遠的基本知識、技術(shù)要領(lǐng)以及注意事項；

- 示范示教：通過展示跳遠的正確動作和技巧，引導(dǎo)學(xué)生正確掌握跳遠技術(shù)；

- 練習(xí)訓(xùn)練：通過反復(fù)訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技巧；

- 模擬比賽：定期組織模擬比賽，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和心理素質(zhì)。

三、教學(xué)計劃

第一階段：基礎(chǔ)階段（2周）

- 學(xué)習(xí)跳遠的基本知識和技術(shù)要領(lǐng)；【W(wǎng)wW.722331.com 教師資源網(wǎng)】

- 進行基本的熱身運動，如慢跑和伸展運動；

- 學(xué)習(xí)站姿起跳和跳遠著地動作，進行反復(fù)練習(xí)；

- 分組進行跳遠示范性訓(xùn)練，并進行集體討論和總結(jié)。

第二階段：技術(shù)訓(xùn)練階段（4周）

- 通過示范示教，引導(dǎo)學(xué)生正確掌握跳遠的技術(shù)要領(lǐng)；

- 進行跳遠技術(shù)訓(xùn)練，包括起跳、中段、著地等全過程的訓(xùn)練；

- 引導(dǎo)學(xué)生進行自我調(diào)整和反思，及時糾正錯誤動作；

- 分組進行技術(shù)訓(xùn)練和單項比賽，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識。

第三階段：鞏固提高階段（6周）

- 加大訓(xùn)練強度，提高訓(xùn)練頻次和訓(xùn)練時間；

- 開展專項力量和爆發(fā)力訓(xùn)練，強化學(xué)生的身體素質(zhì)；

- 組織模擬比賽，培養(yǎng)學(xué)生的競技心理和應(yīng)對能力；

- 針對學(xué)生的個人特點和弱項進行有針對性的訓(xùn)練。

第四階段：綜合訓(xùn)練與總結(jié)（2周）

- 繼續(xù)進行技術(shù)和體能的訓(xùn)練，繼續(xù)提高學(xué)生的水平；

- 組織綜合比賽，評選出跳遠項目的代表選手；

- 進行跳遠技術(shù)的總結(jié)和回顧，學(xué)生進行個人心得分享；

- 做好教學(xué)總結(jié)與反思，為后續(xù)的教學(xué)提供經(jīng)驗和借鑒。

四、教學(xué)手段與評價

1. 教學(xué)手段

- 理論講授與示范：通過PPT講解和示范動作，讓學(xué)生更好地掌握跳遠技術(shù)；

- 練習(xí)訓(xùn)練與模擬比賽：通過集體訓(xùn)練和模擬比賽，提高學(xué)生的實際運用能力；

- 個別輔導(dǎo)與反饋：針對學(xué)生的個別差異進行輔導(dǎo)和反饋，幫助學(xué)生突破瓶頸。

2. 評價方法

- 跳遠技術(shù)評價：通過對學(xué)生跳遠技術(shù)的表現(xiàn)進行評價，包括起跳高度、著地姿勢等；

- 身體素質(zhì)評價：通過測試學(xué)生的爆發(fā)力、柔韌性等身體素質(zhì)指標(biāo)，評價學(xué)生的訓(xùn)練效果；

- 綜合能力評價：通過模擬比賽和實際比賽，評價學(xué)生的競技能力和心理素質(zhì)。

五、教學(xué)保障與資源

1. 教學(xué)保障

- 充足的教學(xué)時間和場地；

- 優(yōu)秀的教師和教練團隊；

- 學(xué)生的積極參與和配合。

2. 教學(xué)資源

- 田徑場地和跳遠設(shè)施；

- 跳遠教學(xué)材料和視頻資料；

- 其他相關(guān)的教具和輔助器材。

六、結(jié)語

跳遠作為一項重要的田徑項目，對于高中學(xué)生的身心發(fā)展都具有積極的推動作用。通過科學(xué)有效的教學(xué)和訓(xùn)練計劃，高中學(xué)生可以在跳遠項目中鍛煉身體、培養(yǎng)毅力和競爭精神。希望本教案能夠為高中跳遠教學(xué)工作提供參考和借鑒，提高學(xué)生的跳遠水平和運動素質(zhì)。

跳遠教案【篇5】

高中跳遠教案

一、教學(xué)目標(biāo)

1. 了解跳遠的技術(shù)動作和技術(shù)要領(lǐng)

2. 培養(yǎng)學(xué)生積極參與、勇于嘗試的精神

3. 培養(yǎng)學(xué)生的注意力和專注力

4. 增強學(xué)生的體質(zhì)素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力

二、教學(xué)內(nèi)容

1. 跑道和起跳線的布置

2. 熱身活動的進行

3. 跳遠技術(shù)動作的講解和示范

4. 組織學(xué)生進行跳遠練習(xí)

5. 進行跳遠比賽，評選優(yōu)勝者

三、教學(xué)重難點

1. 技術(shù)動作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性

2. 學(xué)生的體能和協(xié)調(diào)能力

3. 教練的指導(dǎo)和組織能力

四、教學(xué)步驟

1. 跑道和起跳線的布置

根據(jù)學(xué)生的身高和年齡，選擇適合的起跳線和跑道。起跳線離著陸區(qū)域的距離應(yīng)該符合比賽規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。在比賽前，要進行場地清掃工作，保證比賽場地的平整度和安全性。

2. 熱身活動的進行

在跳遠比賽之前，要進行一定程度的熱身活動，包括跑步、拉伸、肢體放松等活動，以保證學(xué)生身體的適應(yīng)性和柔韌性。

3. 跳遠技術(shù)動作的講解和示范

教練要講解跳遠技術(shù)動作的要領(lǐng)，包括起跳、空中姿勢和著地的技術(shù)要素。同時，要進行標(biāo)準(zhǔn)的示范，讓學(xué)生明確跳遠的技術(shù)要求和動作規(guī)范。

4. 組織學(xué)生進行跳遠練習(xí)

學(xué)生按照教練的要求，進行跳遠技術(shù)動作的練習(xí)。教練要及時指導(dǎo)學(xué)生的動作，糾正錯誤，鼓勵學(xué)生嘗試和嘗試出新的動作。

5. 進行跳遠比賽，評選優(yōu)勝者

在練習(xí)完成后，進行跳遠比賽，按照成績進行排名和評選優(yōu)勝者。同時，要進行全面的安全保護措施，并保持比賽的公正性和公平性。

五、教學(xué)方法

教練要選用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，包括示范、指導(dǎo)、講解、練習(xí)、競賽等多種方法，以達到教學(xué)目的和效果。

六、教學(xué)總結(jié)

對本次跳遠教學(xué)進行總結(jié)，分析教學(xué)中發(fā)現(xiàn)的問題和存在的不足，并提出具體的改進措施。同時，要總結(jié)本次教學(xué)中的好的經(jīng)驗和教訓(xùn)，為今后的教學(xué)工作提供借鑒。

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