健康知識：康復(fù)期如何恢復(fù)體力

康復(fù)期。

在感染新冠病毒后，一般會有三個階段，分別為潛伏期、進(jìn)展期、恢復(fù)期。今天幼兒教師教育網(wǎng)小編就針對恢復(fù)期，也就是新冠康復(fù)期來為大家介紹有關(guān)康復(fù)期如何恢復(fù)體力內(nèi)容，希望會有所幫助！

康復(fù)期如何恢復(fù)體力

新冠病毒感染者進(jìn)入康復(fù)期或者康復(fù)末期，要保持平和心態(tài)，飲食以清淡、易消化的為主，同時，注意休息，保證充足睡眠，不要做劇烈運(yùn)動。

同時，新冠病毒感染恢復(fù)過程需要一些時間，要循序漸進(jìn)過渡，保證足夠的耐心。康復(fù)期保證營養(yǎng)對恢復(fù)患者體力有著重要作用，具體有以下幾點(diǎn)：

一是要攝入適當(dāng)?shù)哪芰俊Ｄ芰恐饕獜闹魇持袛z入，先從易消化的粥、面條等細(xì)糧開始，再過渡到軟一點(diǎn)的米飯、饅頭等，等胃腸功能恢復(fù)好了，再開始增加粗糧。

二是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入?？梢赃x擇高蛋白低脂肪的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等和一些易于消化吸收的食物。

三是補(bǔ)充一些微量營養(yǎng)素，特別是來自于蔬菜水果里的像鉀元素、鈉元素、維生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

知識拓展：干咳咳痰是肺炎的判斷標(biāo)準(zhǔn)嗎？

咳嗽僅是疾病的癥狀，本身不會引起肺炎。當(dāng)病毒細(xì)菌等病原體僅累及上呼吸道時，通常就會出現(xiàn)咳嗽。

而當(dāng)炎癥累及下呼吸道，就可能發(fā)展成為肺炎?？人砸彩欠窝鬃畛Ｒ姷呐R床表現(xiàn)之一。如果發(fā)現(xiàn)存在以下五個癥狀，提示可能出現(xiàn)了肺部感染，應(yīng)把握時機(jī)及時就醫(yī)。

1、發(fā)熱或低體溫:發(fā)熱是感染性疾病最常見的癥狀。不過，有些重癥肺炎或老年人肺炎往往無發(fā)熱，反而表現(xiàn)為低體溫，要特別注意。

2、咳嗽咳痰:這是肺炎最常見的癥狀之一。

3、胸痛:發(fā)熱、咳嗽咳痰，同時伴有胸痛癥狀，說明可能存在肺部感染。

4、呼吸困難:常見肺源性病因，也有心源性等其他病因。和胸痛一樣，呼吸困難的出現(xiàn)也在提示肺部感染及肺炎。

5、咯血:多由支氣管及肺血管破裂出血導(dǎo)致，這可能是支氣管及肺受損的表現(xiàn)。

當(dāng)前四個癥狀全部出現(xiàn)，還伴有咯血現(xiàn)象時，要考慮到肺炎的可能，建議及時就醫(yī)。

轉(zhuǎn)陰后仍然一直咳嗽該如何緩解？

很多新冠病毒感染者轉(zhuǎn)陰后仍一直咳嗽，對此，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院呼吸科副主任邊永君表示，相當(dāng)一部分人的病機(jī)是多種多樣的，不光是偏于寒涼，有的會出現(xiàn)濕熱，也有的會出現(xiàn)痰濕甚至燥熱的表現(xiàn)，要根據(jù)每個人的具體情況來進(jìn)行處理。

“對咳嗽的恢復(fù)不要操之過急。從病毒性感染后引發(fā)的咳嗽的規(guī)律來看，總的恢復(fù)時間大概需要2至4周，有一個自然的恢復(fù)過程?！苯ㄗh盡可能在室內(nèi)營造出溫暖潮濕的環(huán)境?；颊呒纫苊膺^于勞累，也要避免過于安逸或者少活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對康復(fù)是有好處的。同時，盡量不要吃生冷食物，外出時要注意保暖。

不做抗原怎么分辨是感冒還是“陽”了？

普通感冒、流感、新冠病毒感染在流行性和在臨床表現(xiàn)上有很大不同。

普通感冒，是我們正常的呼吸道定植的病毒，所以沒有季節(jié)性。

流感，也叫流行性感冒或者季節(jié)性感冒，突出特點(diǎn)就是有傳染性。在我們國家，其實流行性感冒是按照丙類傳染病來管理的，它會造成大面積的人群感染，人和人之間可能會出現(xiàn)傳播的風(fēng)險。

而新冠病毒造成的感染，傳播性更強(qiáng)、傳染性更強(qiáng)。我們國家按照乙類傳染病來管理。

三者癥狀的區(qū)別：

普通感冒一般來說，對于沒有什么基礎(chǔ)疾病、免疫功能正常的人群來說，癥狀可以很快緩解。

流行性感冒癥狀更重，因為它是伴隨流感病毒感染，可能會造成更嚴(yán)重的一些全身的癥狀，比如乏力、全身酸痛。

而新冠病毒感染，除了呼吸道癥狀以外，這種全身的感染的癥狀，比如乏力、全身酸痛、咽痛，包括后續(xù)的咳嗽、咳痰，這些癥狀相對比流感要更重一些。

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重視嬰兒期的精神健康

現(xiàn)代社會，越來越重視對孩子心理素質(zhì)的培養(yǎng)與鍛煉。無可否認(rèn)，兒童時期的心理衛(wèi)生對長大后成為一個精神正常、品行良好的成年人是十分重要的?，F(xiàn)在絕大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，眾多的家庭對子女在身體的發(fā)育上傾注了極大的關(guān)注，而在子女心理的發(fā)育方面卻關(guān)注不夠或不知如何去做。

一個嬰兒在出生后的第6個月就會有選擇性地微笑。8個月時會害怕陌生人，與母親的短暫分離會引起焦躁不安，這表示嬰兒在這一時期已經(jīng)有了一定的心理活動。嬰幼兒對父母在感上的依賴貫穿于他早期的全部生活，父母的一言一行都對孩子有潛在的影響。一周歲的幼兒已與母親建立了緊密而牢固的聯(lián)系，與父親及其他關(guān)系親近的人也有了很好的感情交流。周歲時，幼兒已開始希望討父母的高興。這一時期是幼兒學(xué)走路、學(xué)說話的階段。幼兒已能控制自己的行為，記憶力、想象力、思考能力逐步形成雛型。對事物好奇心增強(qiáng)，模仿能力迅速增長，已經(jīng)初步具備喜怒哀樂的情感活動，在此期間幼兒的情緒是很不穩(wěn)定的，對事情也沒有對錯的辨別能力。這是一個人各種心理特征形成雛型的階段。這一時期，幼兒如能得到正確的引導(dǎo)，會對他形成良好的心理素質(zhì)有極大的幫助。如引導(dǎo)不當(dāng)，則可能發(fā)展成一個有各種心理問題的人。關(guān)注幼兒這一時期心理活動的發(fā)展，意義十分重要。

父母是孩子的第一任教師。良好的教育方法、良好和諧的家庭氣氛對孩子的心理成長是十分重要的。1-2周歲的幼兒沒有辨別事物對錯的能力，因此父母要逐一地告訴孩子什么是對的，什么是錯的，什么事情能做，什么事情不該做工，要鼓勵孩子去探索，做對的要給予言語的鼓勵，做錯的要講明道理，讓孩子知道錯在哪里，從頭再來，直到把事情做好為止。對孩子合理的要求要盡量去滿足，對不合理的要求要講明道理，堅決拒絕。一切順從孩子的意愿、溺愛或粗暴苛求都會對孩子的心理發(fā)育產(chǎn)生不良影響。對幼兒耐心地講道理是件十分有意義的事，幼兒雖然對父母講的道理可能不甚明了。但長此以往，孩子就會逐步明白這些道理。遇事給孩子講道理對培養(yǎng)孩子有一個平和的心態(tài)很有好處，在孩子長大扣，他也會以講道理的方式去處理問題。

父母要做好孩子的榜樣，孩子會不自學(xué)地效仿父母的言行，因此要求孩子不要做的事，父母首先就不能做。另外，父母對孩子從小就要講信用，答應(yīng)了的事，一定要兌現(xiàn)，不答應(yīng)的事就一定不去做。這樣父母在孩子的心目中就會有威信，在以扣的培養(yǎng)孩子的過程中，才能對孩子進(jìn)行有效的教育。

幼兒期的心理發(fā)展決定一個人一生的心理素質(zhì)。具有良好心理素質(zhì)的人，在社會中會有更好的發(fā)展，因此關(guān)注幼兒的心理發(fā)育，對其一生都有重要意義。

如何陪孩子度過入園焦慮期

對于第一次踏入幼兒園的孩子而言，他們正在經(jīng)歷人生的一個重要里程碑。而對于孩子在學(xué)校的反應(yīng)，父母們是“幾家歡樂幾家愁”。孩子哭鬧者有之，焦慮者有之，興奮者亦有之……從家庭生活過渡到學(xué)生生活，父母如何才能和孩子一起度過這個關(guān)口呢？

兒童從家庭中走入幼兒園，這是他們真正步入社會的“第一個臺階”，對其成長來說，具有“里程碑”的意義，心理學(xué)者稱之為“心理斷乳”。能否順利地邁好這一步，關(guān)系到兒童個體是否能夠形成良好的社會認(rèn)知、自我認(rèn)知以及自信心等品質(zhì)。

在許多家長看來，兒童入園家長要做的主要是為他們購買書包、蠟筆、學(xué)具以及體面的服裝等，頂多不過是當(dāng)孩子哭鬧著不去幼兒園時應(yīng)安慰、哄著他們?nèi)雸@而已。殊不知，幫助兒童順利完成由家庭養(yǎng)育到幼兒園生活的過渡，是一門系統(tǒng)的社會工程，家庭要承擔(dān)起應(yīng)有的責(zé)任。

告訴孩子：入園是件快樂的事情

研究表明：許多孩子剛?cè)雸@時之所以哭鬧，是因為很多家長在日常生活中經(jīng)常以“不聽話就送你去幼兒園”來嚇唬孩子，使他們誤以為幼兒園是個可怕的地方。相反，曾經(jīng)有這樣一位懂教育的家長，經(jīng)常這樣教育孩子：“小虎，聽話啊。不聽話不送你去幼兒園?！苯Y(jié)果鄰居們驚奇地發(fā)現(xiàn)，小虎入園竟然一聲都沒有哭過。為什么會出現(xiàn)兩種迥異的結(jié)果呢？關(guān)鍵是我們有些家長在教育孩子時使用了不同的暗示語言：前者把幼兒園當(dāng)成了“管人”的地方，似乎只有“不聽話”的孩子才去那里；而后者把幼兒園當(dāng)成了一個好地方，只有“聽話”的孩子才能去那里。實際上，他們在有意無意地開展著入園準(zhǔn)備工作，卻因方法不同而產(chǎn)生了相反的效果。

減輕分離焦慮：關(guān)鍵是家長而不是兒童

我們曾經(jīng)做過“親子入園分離焦慮相關(guān)性的研究”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：兒童入園分離焦慮是隨著家長焦慮程度的提高而不斷增大的，反之，家長焦慮程度越低，兒童入園分離焦慮就相對較輕。在相關(guān)研究中我們曾經(jīng)觀察到這樣一個案例：一位中學(xué)教師，她的孩子入園三個月了依然哭鬧不止。通過觀察發(fā)現(xiàn)，每天早晨她送孩子來幼兒園時，母子倆總要呈現(xiàn)一幅只有在電視劇中才能看到的“生離死別”的壯觀場景，而且每次送完孩子以后，這位媽媽就繞到教室的窗戶后面，偷偷地看著，許久才肯離去，很多時候能看到她邊朝教室里觀望邊默默地流著眼淚。下午接孩子時，她會沖過去抱起孩子，嘴里還念叨著：“想媽媽了嗎，小朋友打沒打你，老師批評沒批評你？”在孩子面前表現(xiàn)出極大的擔(dān)心和焦慮。孩子哭起來：“媽媽我怕，明天不來幼兒園行嗎？”經(jīng)過我們耐心細(xì)致地干預(yù)工作，大大緩解了這位家長的焦慮，結(jié)果僅僅過了兩周的時間，這個孩子便融入了集體生活。由此看來，減輕分離焦慮，從家長做起很重要。

相信孩子：能夠適應(yīng)其生存環(huán)境

在許多成年人眼里，幼小的兒童是“軟弱無能的”。從某種意義上說，這是對兒童極大的不信任。有研究者還發(fā)現(xiàn)，兒童早期就學(xué)會了用哭聲引起父母的注意，他們似乎懂得了“我一哭，父母就會過來”。其實，兒童在不同的年齡階段都有與之匹配的自我防御能力。如新生兒對人臉具有特殊的偏好，對母親的聲音具有較大的偏好。這是由于新生兒需要從周圍環(huán)境迅速地辨別出能夠給予他喂奶和安全的“對象”，雖然此時在他腦海里根本還沒有媽媽的概念。再如低幼兒童從生理特點(diǎn)上具有同樣的自我保護(hù)機(jī)制，他們以“骨骼鈣化程度較低”來適應(yīng)因動作協(xié)調(diào)性差而走路不穩(wěn)帶來的風(fēng)險，這就是我們很少見到一個還不會走路的孩子“摔個跟斗就骨折”情形的原因。每個不同年齡階段具有不同身心特點(diǎn)，以適應(yīng)其賴以生存環(huán)境的不斷變化。由此看來，成年人的某些擔(dān)心是多余的。同樣，兒童進(jìn)入幼兒園學(xué)習(xí)與生活，在設(shè)施完備、師資優(yōu)良以及配餐合理的優(yōu)越環(huán)境里，還有什么可擔(dān)心呢？

給孩子機(jī)會：讓孩子自己來做

現(xiàn)在的孩子大都不同程度地被剝奪了鍛煉的機(jī)會，凡事都要由家長包辦代替，使部分孩子產(chǎn)生了“習(xí)得性無能”。對于已經(jīng)入園的兒童來說，他已經(jīng)走出了家門步入了社會（幼兒園），標(biāo)志著孩子已經(jīng)成為一個獨(dú)立的社會個體，這要求他們“具有一定的生活自理自立能力”。家長要為孩子創(chuàng)造條件鍛煉各種能力。孩子從在幼兒園的所見所聞中學(xué)到很多東西，尤其是動手能力方面會有很大長進(jìn)，這就激發(fā)了兒童“自己動手做事情”的熱情，他們也愿意幫助大人們掃地、收拾桌子、洗碗等等，此時家長要珍視孩子的這種愿望，給孩子鍛煉與表現(xiàn)的機(jī)會。家長還要發(fā)自內(nèi)心地鼓勵孩子“你真的很棒”。孩子做事情肯定不會像我們成年人那樣熟練，即使是在洗碗時打碎了碗也不要責(zé)怪孩子，仍然要鼓勵孩子“幫著家長做家務(wù)”這種行為，并啟發(fā)孩子善于觀察事物，找到最佳的做事方法。

重視擔(dān)當(dāng)教育：長大意味著為自己負(fù)責(zé)

入園是兒童從家庭中走出來、步入社會的真正意義上的“開始”，擔(dān)當(dāng)教育千萬不能少。從社會學(xué)角度看，其角色上發(fā)生了很大變化，無論家長如何地“溺愛”或者“嬌慣”，來到幼兒園都是一樣的“社會角色”——小朋友，在老師的心目中都是平等的。由過去的“家庭中心地位”變換成“普通一員”的身份，可能會存在著巨大的落差。無論是家長，還是教師都有責(zé)任幫助孩子完成這一過渡，并告訴兒童：你長大了，應(yīng)該對自己做的事情負(fù)起責(zé)任來。偉大的兒童教育家蒙臺梭利之所以把“游戲”稱之為“工作”，其初衷是想從小培養(yǎng)兒童的“責(zé)任心”，良苦用心昭之若示。因此，擔(dān)當(dāng)教育是兒童責(zé)任心培植的最初階段，也是良好社會認(rèn)知的開端

精神健康始于嬰幼兒期

兒童時期的心理衛(wèi)生對長大后成為一個精神正常、品行良好的成年人是十分重要的?，F(xiàn)在絕大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，眾多的家長對子女在身體的發(fā)育上傾注了極大的關(guān)注，而在子女心理的發(fā)育方面卻關(guān)注不夠或不知如何去做。

一個嬰兒在出生后的第6個月就會有選擇性地微笑。8個月時會害怕陌生人，與母親的短暫分離會引起焦躁不安，這表示嬰兒在這一時期已經(jīng)有了一定的心理活動。嬰幼兒對父母在感情上的依賴貫穿于他早期的全部生活，父母的一言一行都對孩子有潛在的影響。一周歲的幼兒已與母親建立了緊密而牢固的聯(lián)系。與父親及其他關(guān)系親近的人也有了能控制自己的行為，記憶力、想象力、思考能力逐步形成雛型。對事物好奇心增強(qiáng)，模仿能力迅速增長，已經(jīng)初步具備喜怒哀樂的情感活動，在此期間幼兒的情緒是很不穩(wěn)定的，對事物也沒有對錯的辨別能力。這是一個人各種心理特征形成雛型的階段。這一時期，幼兒如能得到正確的引導(dǎo)，會對他形成良好的心理素質(zhì)有極大的幫助。如引導(dǎo)不當(dāng)，則可能發(fā)展成一個有各種心理問題的人。關(guān)注幼兒這一時期心理活動的發(fā)展，意義十分重要。

父母是孩子的第一任教師。良好的教育方法，良好和諧的家庭氣氛對孩子的心理成長是十分重要的。1-2周歲的幼兒沒有辨別事物對錯的能力，因此父母要逐一地告訴孩子什么是對的，什么是錯的，什么事情能做，什么事情不該做。要鼓勵孩子去探索，做對的要給予言語的鼓勵，做錯的要講明道理，讓孩子知道錯在哪里，從頭再來，直到把事情做好為止。對孩子合理的要求要盡量去滿足，對不合理的要求要講明道理，堅決拒絕。一切順從孩子的意愿、溺愛或粗暴苛求都會對孩子的心理發(fā)育產(chǎn)生不良影響。對幼兒耐心地講道理是件十分有意義的事，幼兒雖然對父母講的道理可能不甚明了，但長此以往，孩子就會逐步明白這些道理。遇事給孩子講道理對培養(yǎng)孩子有一個平和的心態(tài)很有好處，在孩子長久后，他也會以講道理的方式去處理問題。

父母要做好孩子的榜樣，孩子會不自覺地效仿父母的言行，因此要求孩子不要做的事，父母首先就不能做。另外，父母對孩子從小就要講信用，答應(yīng)了的事，一定要兌現(xiàn)，不答應(yīng)的事就一定不去做。這樣父母在孩子的心目中就會有威信，在以后的培養(yǎng)孩子的過程中，才能對孩子進(jìn)行有效的教育。

幼兒期的心理發(fā)展決定一個人一生的心理素質(zhì)。具有良好心理素質(zhì)的人，在社會中會有更好的發(fā)展，因此關(guān)注幼兒的心理發(fā)育，對其一生都有重要意義。

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