深度解析兒童注意力不集中的原因

小孩不上幼兒園的原因。

父母重視孩子的教育，家庭與學(xué)校合作，可以實(shí)現(xiàn)教育的質(zhì)量最大化！教師有樹立正確的家長觀，有時(shí)候成績并不意味著一切，讓孩子正確認(rèn)識(shí)自己是家長與教師的目標(biāo)之一！那么，我們?cè)诮逃⒆拥臅r(shí)候應(yīng)該注意哪些方面？為滿足您的需求，小編特地編輯了“深度解析兒童注意力不集中的原因”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。

在小學(xué)生和學(xué)齡前兒童中，注意力不集中的現(xiàn)象普遍存在，其主要原因是：

1、生理原因：感覺統(tǒng)合發(fā)展不成熟。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：5～6歲兒童注意力集中時(shí)間約為10～15分鐘，7～10歲約為15～20分鐘，10～12歲約為25～30分鐘，12歲以上能持續(xù)30分鐘以上。所以，家長應(yīng)判斷孩子有無注意力不集中，家長或者老師可以根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，讓他學(xué)會(huì)在一定的時(shí)間內(nèi)集中注意力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。穩(wěn)定時(shí)間的長短每個(gè)人不一樣，與人的心理因素 素質(zhì)有關(guān)，同樣與環(huán)境因素 教育模式等有關(guān)系，孩子在12歲后基本屬于正常成人的狀態(tài)，如果依然存在注意力不集中，排除生理原因后，需要需要專業(yè)、系統(tǒng)的培養(yǎng)和訓(xùn)練才能得到有效的矯正。

2、教育原因：家長過度保護(hù)和過度限制，過度的保護(hù)會(huì)導(dǎo)致孩子形成嬌生慣養(yǎng)的性格，自制力差。過度保護(hù)、過度陪讀陪學(xué)，過度監(jiān)督，實(shí)際上等于代替孩子的注意力，孩子的注意力就可能得不到正常和常態(tài)環(huán)境下的發(fā)展。過度限制，則縮小了孩子注意的范圍，同樣抑制孩子注意的發(fā)展；再次是教育內(nèi)容、方法不符合孩子年齡特點(diǎn)的原因，如學(xué)習(xí)內(nèi)容過深（成績太差跟不上課程的）或過淺（少數(shù)那些過度聰慧和聰明的孩子），教育方法過于枯燥或過于單一，都會(huì)使孩子失去學(xué)習(xí)興趣和喪失責(zé)任感培養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)，從而導(dǎo)致注意力易渙散。以上幾方面的因素，是我們超越者家庭教育機(jī)構(gòu)遇到最常見的幾種注意力不集中現(xiàn)象，并累積了眾多教育案例，這幾種類型的孩子，年齡越大，進(jìn)行矯正與培養(yǎng)的困難越大，需要的時(shí)間和過度疏導(dǎo)最長，甚至有很多中學(xué)生需要完全打亂現(xiàn)有的學(xué)習(xí)課程和學(xué)習(xí)方式去培養(yǎng)，這就是我常常提到的文字"以退為進(jìn)"的調(diào)整方式！

3、環(huán)境原因：為孩子提供不適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，如玩具太多，室內(nèi)裝飾太花哨，教育者的角色太繁雜（爸爸媽媽、爺爺奶奶、外公外婆，且教育理念不統(tǒng)一，觀點(diǎn)不一致，插手插言相互干擾）也容易讓孩子眼花繚亂，無所適從，對(duì)做事情態(tài)度認(rèn)知模糊，無從下手，注意力無法專注。另外一種也是我們機(jī)構(gòu)最常遇到的，有些孩子的能力超過其他的兒童，覺得所學(xué)的課程都已掌握、太簡單，所以不能引起他的興趣，更激發(fā)不起孩子的挑戰(zhàn)意識(shí)，在家無心聽取家長的教誨，在無法專心上課；還有一種是有些孩子天生就屬于活動(dòng)量大、注意力易分散的類型（如多血質(zhì)和膽汁質(zhì)），做任何事都不能持久。

注意力不集中是孩子學(xué)習(xí)中的最大絆腳石，因此，找到原因，對(duì)癥下藥，才是重中之重。

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孩子注意力不集中的原因及對(duì)策

【孩子好奇而投入地玩，是件好事。不過，若孩子注意力渙散，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知效率低下，自主學(xué)習(xí)力難以發(fā)展，就令家長們頭痛不已了。值得慶幸的是，盡管有很多家長反應(yīng)自己的孩子專注力不夠好，都不過是一種臆測(cè)，不是事實(shí)。之所以會(huì)有這樣的認(rèn)識(shí)，是因?yàn)槲覀儾涣私夂⒆?，?duì)孩子期望值太高所致。而且很多時(shí)候，父母不是在幫助孩子變得更專注，反而是在不自覺地促使他注意力更渙散。】

孩子專注力分齡一覽表：告訴你孩子注意力不集中的原因和對(duì)策！

文|簡丹（心理咨詢師）

如何判斷孩子注意力是否集中？

我們先來學(xué)習(xí)一下，注意分有意注意和無意注意。

無意注意：是指沒有預(yù)定的目的，也不需要意志監(jiān)管的注意。

有意注意：預(yù)設(shè)了目標(biāo)，需要主觀意志力去監(jiān)督。

1. 孩子越小，注意力集中的時(shí)間越短。

2歲以下：以無意注意為主

2歲：約7分鐘

3歲：9分鐘

4歲：12分鐘

5～6歲：15分鐘

6歲以上：逐步由15分鐘過渡到30分鐘或更長

隨著年齡的增長，孩子注意力的品質(zhì)也會(huì)提升，這就是孩子對(duì)新異事物如此敏感的原因。

2. 孩子注意力能否集中，還取決于興趣。

第一點(diǎn)的數(shù)值只是參考數(shù)值，不能一味套用。若孩子對(duì)某個(gè)事物沒有興趣，他注意力集中的時(shí)間就會(huì)明顯低于這個(gè)數(shù)值，甚至根本就不去注意。更何況，學(xué)前兒童一心多用的本領(lǐng)高強(qiáng)，往往可以同時(shí)關(guān)注幾件事情，很容易讓家長誤以為他們是注意力渙散、甚至“多動(dòng)”了。

家長不當(dāng)做法，促使孩子注意力渙散

絕大多數(shù)孩子都沒有注意力方面的問題。即便那些被認(rèn)定為專注力很差的孩子，在某些情形，如玩電子游戲時(shí)，也可以一玩幾個(gè)小時(shí)。為什么孩子玩游戲如此專注，做別的事情就會(huì)三分鐘熱度，注意力渙散呢？問題出在父母身上。很多時(shí)候，父母不是在幫助孩子變得更專注，反而是在不自覺地促使他注意力更渙散：

1.當(dāng)孩子玩得很專注的時(shí)候，家長干涉或打擾。

家長總要詢問孩子：“你在干嗎呢？”或者干涉他：“這個(gè)不能這么玩，你看，要這樣！”有朋友或鄰居來了，要求孩子打招呼，若孩子不予理睬，就扣帽子：“沒禮貌！阿姨跟你說話呢，快回答阿姨！”還要一再地逗孩子玩。

2.為了省事，給孩子塞個(gè)手機(jī)或者iPad，讓他自己玩。

電子產(chǎn)品玩多了，會(huì)降低孩子對(duì)其他活動(dòng)或者事物的興趣，他自然就會(huì)玩電子游戲很專注，做其他事情如坐針氈。

3.強(qiáng)求孩子專注地做我們認(rèn)為對(duì)他成長有益的事。

如，要求孩子從頭至尾完完整整讀一本書，讀書時(shí)不許跑來跑去，不許插嘴等。孩子活在當(dāng)下，管不住自己，親子之間就會(huì)形成對(duì)立關(guān)系，促使孩子建立起一個(gè)習(xí)慣性的反應(yīng)模式——但凡我們要他做什么，他就時(shí)刻準(zhǔn)備逃跑。

4.對(duì)孩子期望值太高，給孩子負(fù)面的心理暗示。

不顧孩子發(fā)展水平，以成人的眼光來衡量孩子專注的程度，給孩子貼負(fù)面標(biāo)簽，導(dǎo)致孩子越來越不專注。

5.陪伴孩子時(shí)心不在焉，導(dǎo)致孩子安全感缺失。

孩子覺得父母在敷衍他，致使內(nèi)心不安寧，沒有心情將注意力集中在其他事物上。

活用5招，提升孩子專注力

提升孩子的注意力也不必過于著急。家長只要反其道而行之，自然可以給孩子營造一個(gè)更有益于發(fā)展其專注力的環(huán)境：

1.給孩子營造一個(gè)安心的家庭環(huán)境。

心安定了，孩子才會(huì)安心而享受地去做某些事情。否則，他只能惶恐地糾結(jié)于各種“不安心”因素，難以專注。

2.當(dāng)孩子做某件事情很投入時(shí)，盡量不去打擾他。

避免關(guān)注過度孩子，以免孩子形成依賴，缺乏自主性。當(dāng)沒有人陪伴或者給孩子安排活動(dòng)時(shí)，他就會(huì)內(nèi)心惶恐，無所適從。

當(dāng)不得不打斷他的時(shí)候，走到他身邊，蹲下來，對(duì)他說：“我看你好專注呀（順便豎個(gè)大拇指）！對(duì)不起，現(xiàn)在我們……（陳述理由，告知后續(xù)的活動(dòng)。）”如此，孩子覺得自己被尊重，他就不會(huì)因?yàn)楸淮驍喽[情緒，內(nèi)心就不會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗的能量。他的心更安定，專注力自然就會(huì)發(fā)展得更好。

3.電子產(chǎn)品可以偶爾玩之，絕對(duì)不能當(dāng)做電子保姆。

盡量陪伴孩子投入地玩游戲，參與他的游戲，引領(lǐng)他玩得更深入、更長久、更有創(chuàng)意。孩子自然可以將注意力更長時(shí)間地集中于某項(xiàng)活動(dòng)。

4.當(dāng)孩子癡迷于某項(xiàng)活動(dòng)或某個(gè)事物時(shí)，順應(yīng)他的需求。

當(dāng)孩子對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)產(chǎn)生興趣時(shí)，為他提供更多與之相關(guān)的資訊、材料、可能的相關(guān)活動(dòng)，讓他跟與其相關(guān)的事物關(guān)聯(lián)，并幫助他橫向或者縱向去拓展，發(fā)掘出更多有趣的元素，將探索的觸角伸向更多可能的方向。

5.某些小游戲，也是拓展孩子專注力很好的練習(xí)。

如，將某個(gè)小物件放在手心里倒騰，猜最后在哪只手里?；蛘哂幸庾R(shí)地引導(dǎo)孩子去關(guān)注某些事情，觀察某些事物的變化，如季節(jié)、光影、色彩等的變化。引領(lǐng)孩子享受這一切，并且不給他壓力，他的有意注意自然就會(huì)在這一類活動(dòng)中獲得發(fā)展。

由此可見，專注力的養(yǎng)成，不是一朝一夕的功夫，也不是一個(gè)需要刻意去訓(xùn)練的事情。有心，每時(shí)每刻，我們都在培養(yǎng)孩子的專注力。

延伸閱讀：

心理學(xué)家研究表明：注意力與前庭平衡能力有關(guān)

父母在對(duì)孩子早期訓(xùn)練時(shí)，更喜歡訓(xùn)練孩子認(rèn)字、算數(shù)、背兒歌、背唐詩等，但是，如果孩子注意力不集中，他就不能夠把你教的知識(shí)記住，也不可能坐下來好好聽講。所以，父母應(yīng)該注意訓(xùn)練孩子的集中注意能力。有心理學(xué)家研究表明，注意力與前庭平衡能力有關(guān)。

前庭器官是大腦中的重要器官，控制人的重力(地球引力)感和平衡感。人對(duì)重力的感受、判斷身體與環(huán)境的關(guān)系、控制身體的平衡，方向感、距離感的正確掌握，以及翻、爬、坐、站、跑等行動(dòng)都與前庭器官有重要關(guān)系。前庭平衡功能失調(diào)的孩子表現(xiàn)為：左右不分，方向感不明，經(jīng)?？目呐雠觯矚g爬高，繞圈子跑，旋轉(zhuǎn)不暈，怕走平衡木等等。在學(xué)校里表現(xiàn)得好動(dòng)不安，注意力無法集中，上課不專心，愛做小動(dòng)作，喜歡作弄人，浮躁，愛發(fā)脾氣，缺乏自信心。他們比一般孩子更容易給父母添麻煩，挑三揀四，很難與他人分享快樂，也不愿和他人分享玩具和食物，不能考慮別人的需要。有些孩子還可能出現(xiàn)語言發(fā)育遲緩，說話晚，語言表達(dá)困難等。有的孩子自己學(xué)不到東西，也影響課堂紀(jì)律，讓老師感到很頭疼。造成前庭平衡功能失調(diào)的原因有胎位不正，早期活動(dòng)不足，爬行不足，過早地長時(shí)間使用學(xué)步車等。

對(duì)孩子前庭平衡功能的訓(xùn)練應(yīng)從懷孕時(shí)開始。胎兒在前三個(gè)月主要是發(fā)育大腦神經(jīng)系統(tǒng)，但此時(shí)的媽媽都比較緊張地“保胎”而很少活動(dòng)，有的孕婦在床上要躺好幾個(gè)月。其實(shí)，在整個(gè)懷孕期間孕婦都應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，如散步、做一些家務(wù)等。孩子出生回家后，每天都可以做幾秒鐘的俯臥抬頭、頭豎直等訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)負(fù)u抱孩子，不要老讓孩子躺在床上看天花板。三個(gè)月開始訓(xùn)練孩子翻身，六個(gè)月開始訓(xùn)練孩子坐，七八個(gè)月開始訓(xùn)練孩子爬行。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在有不少孩子沒經(jīng)過爬就學(xué)走路，而心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：充分的爬行訓(xùn)練與孩子的注意力、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、語言能力等關(guān)系密切。所以，父母不要給孩子過早使用學(xué)步車，不要超越爬行階段。12個(gè)月時(shí)訓(xùn)練孩子走，然后逐步訓(xùn)練孩子跑、跳、單雙腿蹦、上下臺(tái)階、走平衡木、坐滑梯、跳繩、拍球、坐旋轉(zhuǎn)游戲等活動(dòng)能力。對(duì)于已發(fā)現(xiàn)有注意力問題的孩子，可以找心理醫(yī)生做心理檢查，也可以直接咨詢注意力培訓(xùn)專家，然后進(jìn)行有針對(duì)性的行為矯正，以提高孩子的學(xué)習(xí)能力。

解決兒童注意力不集中問題

問題描述

你的孩子是否常常有下列的行為表現(xiàn)？

不專注：不能專心做一件事，注意力很難集中，常東張西望，心不在焉，做事常有始無終，一會(huì)兒這兒，一會(huì)兒那兒，容易分心。

沖動(dòng)任性：自控力差，情緒不穩(wěn)定，易變化，常沖動(dòng)做出錯(cuò)誤答案，不能較久控制自己的反應(yīng)，無法克制說話或動(dòng)作，想要什么就去拿，無法遵守規(guī)范或指示或是無法按照社會(huì)要求控制自己的行為。

活動(dòng)過多：除了動(dòng)作之外，也包括語言，在任何場(chǎng)合下，都無法安靜、動(dòng)個(gè)不停，平時(shí)走路急促，經(jīng)常無目的亂闖、亂跑，手腳不停而又不聽勸阻。

自控力差：不遵守秩序和規(guī)則，不聽教師的指示，如插嘴和干擾大人的活動(dòng)，常引起大人厭煩，做事亂無章法，隨隨便便，自卑心理強(qiáng)，缺乏自信，一切聽之任之，不能與別人很好合作。

學(xué)習(xí)困難：學(xué)習(xí)成績極不穩(wěn)定。在功課、作業(yè)或考試中常如此，常被認(rèn)為是偷懶。

可能原因

上述問題可能有以下幾種原因：

生理原因：腦組織器質(zhì)性損害，許多有此癥狀兒童是由于額葉或尾狀核功能障礙，包括母孕期疾病、抽煙、酗酒，分娩過程異常等，孩子出生后l～2年中樞神經(jīng)系統(tǒng)有感染及外傷的兒童，亦有可能因?yàn)檫z傳因素。

環(huán)境因素：環(huán)境毒素──許多小食品或成品中的人工添加物，如色素、防腐劑類等，以及糖份過高，血液中鉛含量過高，或鐵、鈣、鋅等微量元素缺少等，都是可能的原因。

家長教養(yǎng)態(tài)度和外界壓力──家長教育方法不當(dāng)，提供太多刺激，孩子程度跟隨不上老師和家長要求。孩子注意力不好時(shí)，大人給予強(qiáng)化，以造成長期的注意力不好，亦可為逃避大人懲罰而表現(xiàn)出來。

心理因素──有些兒童因智力不足原因或其它原因常受人冷落，為了引人注意，使人關(guān)心他，便有意地以行為吸引大人注意來達(dá)到目的。

解決辦法

教養(yǎng)態(tài)度、觀念

家里一旦有這樣的孩子，要正視現(xiàn)實(shí)，不急不躁，接納孩子的一切行為，不要過分責(zé)罵，懲罰或放任不管。

原諒、容忍孩子的行為，觀察他的改變，對(duì)他的要求一次不要太多。

預(yù)防在先：在孩子不好行為之前提醒他，以預(yù)防發(fā)生。

教他們正確地做一件事，不要在做錯(cuò)之后再批評(píng)他。

多注意孩子的長處，多表揚(yáng)他的優(yōu)點(diǎn)。

環(huán)境的安排

因該兒童很容易受到干擾而分心，注意力時(shí)間很短。需要作以下調(diào)整：

作息時(shí)間的安排

a．大人可設(shè)計(jì)一日活動(dòng)安排表，且要兒童知道每日作息時(shí)間與功課安排，什么時(shí)候做什么，每天讓他看看，以強(qiáng)化他遵守時(shí)間安排，也讓其養(yǎng)成良好生活規(guī)律和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

b．時(shí)間表上提供適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間和環(huán)境：安排最好有運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓孩子發(fā)泄精力以滿足他好動(dòng)的習(xí)慣；另外，要安排安靜時(shí)間與專注時(shí)間，如靜坐聽音樂、聽故事、看圖書、下棋、拼圖、玩積木等，讓孩子放松自己及培養(yǎng)其安靜和專注的能力。

環(huán)境安排

a．因注意力不集中兒童易分心，所以在其學(xué)習(xí)時(shí)要注意環(huán)境的擺設(shè)，盡量簡潔有序穩(wěn)定，以不干擾他的學(xué)習(xí)為前提，減少他能看到玩具和聽到聲音的干擾，簡潔明了且安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境有助于他專心學(xué)習(xí)。

b．在學(xué)習(xí)過程中多提醒他不能隨便離開座位，或不能做其他事情，給予他必要限制?？稍O(shè)置小而安靜的座位空間。

教育指導(dǎo)和建議

強(qiáng)化良好行為

當(dāng)孩子出現(xiàn)一些良好的行為或比以前有進(jìn)步的行為時(shí)，如做作業(yè)比以前集中，小動(dòng)作比以前減少時(shí)，給予表揚(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)（可以以喜歡他、關(guān)懷他作為表揚(yáng)

注意力不集中的表現(xiàn)

注意力不集中的孩子可能有以下幾種或多種情況，而且屢教不改。

1.好動(dòng)，坐不住，無精打采，心不在焉，想入非非，老走神。

2.粗心，馬虎，差錯(cuò)多，拖沓，磨蹭。做一會(huì)作業(yè)就要活動(dòng)一下，去洗手間、吃點(diǎn)東西什么的。上一會(huì)課就要說會(huì)話、做點(diǎn)小動(dòng)作等。

3.對(duì)所學(xué)的東西（和所做的事）不感興趣。

4.自控能力差。上課集中注意力時(shí)間短，經(jīng)常東張西望。做小動(dòng)作，如玩鋼筆、抓耳撓腮等。

5.上課時(shí)常想與同座位說話，不能專心做作業(yè)，影響別人。不聽從老師的指令，不能遵守課堂紀(jì)律。

6.寫作業(yè)速度慢，寫字倒著寫，如寫5、6倒著寫。把數(shù)字寫反，漢字少筆畫。

7.情緒容易波動(dòng)。脾氣暴躁沖動(dòng)，不能推遲需要的滿足。一件小小的事在他身上反應(yīng)強(qiáng)烈，情緒激動(dòng)，并好長時(shí)間平靜不下來。做事難以持久，一件事沒做完又去干別的事。

8.不喜歡閱讀文字書，經(jīng)常愛看漫畫書，并樂此不疲,顯得與自己年齡不符。

9.只愛做具體的數(shù)學(xué)題，而不愛解決與聽、說、讀、寫、記有關(guān)的作業(yè)。

10.不注意細(xì)節(jié)，在做作業(yè)或其他活動(dòng)中常常出現(xiàn)粗心大意的錯(cuò)誤。

11.與人說話時(shí)，常心不在焉，似聽非聽。

12.在生活中行為懶散、做事被動(dòng)、經(jīng)常丟三落四?；蛱貏e不愛惜東西（如常把衣服弄臟）。

13.常常不愿意或逃避需要用腦的事情，遇事易沖動(dòng)，好發(fā)脾氣；

14.嚴(yán)重的可能就是ADD--注意力失調(diào)癥，盡快找專業(yè)醫(yī)院。

長期注意力不集中怎么解決

為何無法長期集中注意力？

比如有人說，注意力最長只能集中三、四十分鐘，所以不要太自責(zé)。但是很多人玩游戲能玩一下午，幾乎沒有聽人說過，“我玩游戲四十分鐘了，需要休息一下?！?/p>

還有現(xiàn)在很火的番茄工作法，工作25分鐘，休息5分鐘。不過，如果被打斷的正好是自己精力最集中的時(shí)候，那怎么辦？下一次重新開始的時(shí)候，幾乎無法做到像游戲存檔一樣馬上進(jìn)入狀態(tài)。

怎樣才能做到長時(shí)間、專注地做一件事？有專家表示，你得讓你大腦的處理速度趕上你接收信息的速度。也就是說，讓你的思維跟上事情的發(fā)展，就能做到長時(shí)間的精神專注。

在看小說時(shí)，很容易做到一看就是一下午。但是如果看的是教科書，連續(xù)看半個(gè)小時(shí)都很難。這兩者有什么區(qū)別？看小說候，你的思維和小說的發(fā)展是完全同步進(jìn)行的，甚至可以邊看文字邊腦補(bǔ)畫面，但是看教科書時(shí)，知識(shí)密度大，還都是陌生知識(shí)，可能看了半天，什么都沒看懂，大腦處理不了這么多信息，就選擇放棄專注。所以，維持注意力的關(guān)鍵在于信息處理速度和接收速度之間的關(guān)系。

如何長期集中注意力？

要長時(shí)間集中注意力，就要做到以下幾點(diǎn)：

第一，多動(dòng)手。比如，你可以看書的同時(shí)做筆記。這是逼迫你的大腦積極思考最好的方法，想想它講到哪一步了，下一步會(huì)是什么，它們之間的聯(lián)系又是什么。如果不思考，就是在做無用功。此外，寫字還能讓我們的注意力聚焦在寫的那一部分內(nèi)容里，思考得更仔細(xì)。

第二，在剛醒來不久時(shí)開始工作。這個(gè)時(shí)候你的大腦里沒多少雜念，無論做什么都比較容易專注?？扇绻阍谙挛玳_始，腦子里已經(jīng)塞滿了各種雜事，單純地聚焦在某一件事上就很難。

第三，進(jìn)行自我訓(xùn)練。每天都給自己一個(gè)長時(shí)間集中注意力的任務(wù)。如果我們把專注當(dāng)成是一場(chǎng)比賽的話，我們是運(yùn)動(dòng)員，總不能到比賽日直接上場(chǎng)。所以，我們每天都需要訓(xùn)練自己，保持能去比賽的身體狀態(tài)。同理，大腦和肌肉也一樣也需要訓(xùn)練。大家可以從一兩個(gè)小時(shí)的專注開始訓(xùn)練，然后逐步加長時(shí)間。

第四，用運(yùn)動(dòng)喚醒身體。運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，讓大腦得到更多的氧氣。但運(yùn)動(dòng)量也不能太大，因?yàn)橹竽氵€要集中比較長時(shí)間的注意力去做別的事情，運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)讓你容易犯困。

第五，對(duì)自己進(jìn)行消極心理暗示。積極的心理暗示更容易讓人走神，想入非非。相反，只有告訴自己，馬上要到截止日期了，今天不做就不行了，這樣才更容易專注。而且，心理暗示程度一定要足夠強(qiáng)烈才最有效。

導(dǎo)致孩子注意力不集中的行為

很多家長說自己的孩子專注力太差，讓孩子玩積木，剛轉(zhuǎn)身孩子就拿起旁邊的玩偶玩了起來；讓孩子自己穿鞋子，孩子卻在穿鞋過程中玩起了鞋帶；在幼兒園，老師帶領(lǐng)孩子玩游戲，孩子卻玩起了手指甲......雖然孩子越小，專注力越差，但是孩子的專注力是需要保護(hù)的?；蛟S當(dāng)你某天發(fā)現(xiàn)孩子的專注力太差時(shí)，其實(shí)很大的原因是因?yàn)榧议L自己的行為。

1、不要給孩子過多的選擇

很多家長因?yàn)楣ぷ鞯脑?，不能?jīng)常陪伴在孩子身邊，因此給孩子買了許多玩具，可有時(shí)候孩子看起來并不是很感興趣。因?yàn)樗耐婢咛嗔?，他不斷收到新的玩具，玩都玩不過來，更別提專一了。

家長是好意，認(rèn)為自己沒時(shí)間陪孩子，就買了許多的玩具來代替自己不能陪伴孩子的空缺?？墒牵⒆拥膶Ｗ⒘s被過多的選擇分散掉了。

2、打斷孩子專注地做某一件事

由于工作原因，現(xiàn)在的家長大多數(shù)都把孩子交給孩子的爺爺奶奶那一輩。但是“隔輩親”就導(dǎo)致孩子的爺爺奶奶對(duì)孩子的過分關(guān)愛。孩子在專心涂鴉的時(shí)候，爺爺喊“到時(shí)間了，過來吃點(diǎn)水果”孩子剛吃完水果回去繼續(xù)涂鴉時(shí)，奶奶又說“畫的夠久了，過來奶奶給你擦擦手”，孩子發(fā)現(xiàn)毛巾上有一個(gè)漂亮的圖案，就轉(zhuǎn)眼玩起毛巾來了。或者孩子專心涂鴉時(shí)家長總是打斷孩子問“你畫的什么啊、這是什么顏色”等問題，導(dǎo)致孩子還沒有畫完就失去興趣，丟掉畫筆玩別的去了。這些情況，都在無形當(dāng)中破壞了孩子的專注力。

3、干涉孩子的創(chuàng)造

孩子在紙上畫畫，他每畫完一張都高興，玩得非常開心！這時(shí)候家長看到了：“你怎么這么浪費(fèi)紙？一張紙上就畫了一點(diǎn)點(diǎn)？”然后家長就開始教他，如何節(jié)約用紙……

結(jié)果孩子再也不肯畫了，家長卻一點(diǎn)沒發(fā)現(xiàn)，還在那里畫個(gè)不?！鞍?，你怎么不畫了？快畫??！你看看我，這樣畫多節(jié)約紙張，而且你畫的什么??！完全看不懂，亂七八糟的！”

很多時(shí)候，家長無形當(dāng)中用自己的邊框把孩子套住，過度干涉孩子，甚至強(qiáng)迫孩子跟著大人做，真是大錯(cuò)特錯(cuò)。最正確的做法是，安靜的陪在孩子旁邊，給他鼓勵(lì)，讓孩子自己摸索思考，自己動(dòng)手創(chuàng)作。

4、讓孩子在嘈雜的環(huán)境里不得安寧

家長擔(dān)心孩子獨(dú)自在房間里玩會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，因此，把孩子的圖書角和玩具角都設(shè)置在客廳。然而，每次孩子專心致志玩玩具或者看書的時(shí)候，家長們?cè)谧鲎约旱氖虑椋纯措娨?、新聞，玩玩手機(jī)，為了一些雞毛蒜皮的事情爭執(zhí)。還時(shí)不時(shí)去打擾一下孩子的進(jìn)度……這種情況下孩子怎么專心致志于一件事。

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