怎樣調(diào)節(jié)寶寶的餐前情緒

幼兒餐前活動(dòng)方案。

家園共育講究的是快樂(lè)專遞，開(kāi)心學(xué)習(xí)！教師與家長(zhǎng)在教育中，應(yīng)不斷改正自己的錯(cuò)誤觀念，以正確的教育方法，讓孩子在成長(zhǎng)的天空里展翅高飛。那么，教師除了教學(xué)，還有哪些責(zé)任與義務(wù)呢？下面是小編精心為您整理的“怎樣調(diào)節(jié)寶寶的餐前情緒”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！

導(dǎo)讀：餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛(ài)者送的，營(yíng)養(yǎng)和味道如何之類。當(dāng)然，孩子思想幼稚，光靠這種方法可能難達(dá)目的。必要時(shí)可帶他去走一走，使之精神愉悅，再行進(jìn)餐，則會(huì)食欲大增。千萬(wàn)不可在餐前大聲呵斥、責(zé)罵。因此舉對(duì)其情緒有極大的破壞性，哪怕剛有一點(diǎn)因腹內(nèi)空空而生的生理性食欲，也會(huì)因此而蕩然無(wú)存。孩子自然會(huì)在極壞情緒中拒食了。

良好的餐前情緒，是兒童增加食欲的重要措施。這對(duì)學(xué)齡前兒童來(lái)說(shuō)，更為重要?，F(xiàn)代生活中的一些厭食、挑食、偏食、拒食兒童，有近半是因?yàn)椴颓扒榫w不良引起的。

日本的研究人員在《食的科學(xué)》中強(qiáng)調(diào)，孩子從幼兒期到學(xué)齡期，智力發(fā)生了一個(gè)飛躍。在這一時(shí)期，兒童的空腹感與食欲的關(guān)系，不再是必然，而是顯得十分復(fù)雜。因?yàn)椋谶@兩個(gè)生理環(huán)節(jié)之間，已摻雜了心理因素的作用。他們可能是空腹時(shí)不一定想吃，或是在吃得很飽后對(duì)所喜食物繼續(xù)吃。他們的吃，不再是生理性食欲，而是經(jīng)驗(yàn)性、能動(dòng)性食欲。所以，孩子的食欲，除其生理本能之外，還需作后天培養(yǎng)。因此，調(diào)節(jié)其餐前情緒是一項(xiàng)重要內(nèi)容。

我國(guó)家庭中影響孩子餐前情緒的表現(xiàn)，最為突出的有兩種——

單獨(dú)進(jìn)餐：忙于事業(yè)和情感的年輕父母，不時(shí)或經(jīng)常讓孩子單獨(dú)進(jìn)餐。獨(dú)生子女在單元房中獨(dú)玩，已是冷冷清清，又要單獨(dú)進(jìn)餐，更覺(jué)少了和諧與熱鬧，怎不面對(duì)電飯煲中的豐盛菜肴而發(fā)呆呢？因?yàn)椋⒆影堰M(jìn)餐看得很重要。單獨(dú)進(jìn)餐會(huì)促使其產(chǎn)生父母對(duì)自己生活并不關(guān)心的孤獨(dú)感和被遺棄感，甚至出現(xiàn)負(fù)性性格，影響兩代人感情。另一方面，孩子單獨(dú)進(jìn)餐，沒(méi)有家長(zhǎng)的管教和指點(diǎn)，一般都會(huì)胡挑亂選，自己認(rèn)為好吃的吃一點(diǎn)，其它的菜肴營(yíng)養(yǎng)再豐富也不會(huì)問(wèn)津；或者吃一點(diǎn)、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了；當(dāng)然，飯前洗手細(xì)嚼慢咽之類的衛(wèi)生訓(xùn)誡，對(duì)這些孩子更如耳邊風(fēng)，少有遵循者。zqmbj.cn

情寄他事：到了吃飯的時(shí)間，孩子正在看書(shū)、游戲、生氣之類，其精神尚處在緊張狀態(tài)，情寄他事而一時(shí)無(wú)法擺脫，根本不想吃飯。這并非其有意克制食欲，而是精神作用從根本上切斷了空腹與食欲的生理聯(lián)系。這時(shí)的家長(zhǎng)，應(yīng)該在察顏觀色中去了解其真正的心態(tài)，用適當(dāng)?shù)难孕邪哑渥⒁饬D(zhuǎn)向吃飯的事情上。譬如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛(ài)者送的，營(yíng)養(yǎng)和味道如何之類。當(dāng)然，孩子思想幼稚，光靠這種方法可能難達(dá)目的。必要時(shí)可帶他去走一走，使之精神愉悅，再行進(jìn)餐，則會(huì)食欲大增。千萬(wàn)不可在餐前大聲呵斥、責(zé)罵。因此舉對(duì)其情緒有極大的破壞性，哪怕剛有一點(diǎn)因腹內(nèi)空空而生的生理性食欲，也會(huì)因此而蕩然無(wú)存。孩子自然會(huì)在極壞情緒中拒食了。

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幫孩子輕松應(yīng)對(duì)考前情緒

一、自我診斷：您的孩子是否具有以下的癥狀？

癥狀一：一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。

[處方]找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍。或者有意識(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己一定考不好。

[處方]自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行本書(shū)中所列舉的提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱??！鞍駱拥牧α渴菬o(wú)窮的，”優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中要樹(shù)立的典范，在心中樹(shù)立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。

癥狀三：越是臨近考試，越是覺(jué)得知識(shí)生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺(jué)得掌握不扎實(shí)。

[處方]這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動(dòng)．但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書(shū)本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。

癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。

[處方]在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。

癥狀五：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

[處方]這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來(lái)，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念2―3遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開(kāi)始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂(lè)曲作為背景音樂(lè)。

癥狀六：身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，如嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等。

[處方]身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會(huì)收到負(fù)效果。考試前既不可空腹，也不可過(guò)飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺(jué)、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

癥狀七：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒(méi)有精神。

【處方]不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松，放松，……”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來(lái)催眠。不可急躁，不應(yīng)急于求成。

癥狀八：臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來(lái)。

[處方]考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要凋整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過(guò)考試。還應(yīng)熟悉到考點(diǎn)的行車線路，考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室，考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置?？纯紙?chǎng)后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場(chǎng)心理。

癥狀九：精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。

[處方]當(dāng)注意力集中得不是很好時(shí)，最好先放松一下而不是拼命地去看書(shū)，適當(dāng)放松一下再回到桌前看書(shū)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒(méi)放松前強(qiáng)很多。有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時(shí)應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然后從易到難，精神狀態(tài)會(huì)更好一些。

癥狀十：一緊張就想上廁所，在考場(chǎng)上也總想上廁所。

[處方]這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻?。考前幾天若能每天閑侃、散步或娛樂(lè)一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量，這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過(guò)多。

怎樣提高寶寶情緒智力

導(dǎo)讀：提高情緒智力是一個(gè)比較復(fù)雜的過(guò)程。但是只要你能有意識(shí)地去引導(dǎo)孩子，孩子的情緒智力一定會(huì)取得一個(gè)比較滿意的發(fā)展。

情緒智力是近年來(lái)心理學(xué)家探討的一個(gè)熱門的話題。那么什么是情緒智力呢？

專家們把它定義為四個(gè)主要的成分：一是準(zhǔn)確和適當(dāng)?shù)刂X(jué)、評(píng)價(jià)和表達(dá)情感的能力；二是運(yùn)用情感進(jìn)行思考的能力；三是理解和分析情感并有效地運(yùn)用情感知識(shí)方面的能力；四是調(diào)節(jié)情緒，以促進(jìn)情感和智力發(fā)展的能力。其實(shí)，這個(gè)定義強(qiáng)調(diào)了情感對(duì)智力發(fā)展的促進(jìn)作用，可以使人更加聰明。那么怎么樣來(lái)促進(jìn)孩子情緒智力的發(fā)展呢？

首先，要教孩子學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感。在幼兒的教育中，我們經(jīng)常會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，那就是任何時(shí)候孩子的哭泣都要想方設(shè)法立即進(jìn)行解決，不能讓孩子過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地哭泣，因此最好的狀態(tài)是希望小孩子能總是保持微笑。其實(shí)，這恰恰不利于孩子的情緒智力的發(fā)展，因?yàn)檫@樣一來(lái)，孩子就失去了表達(dá)除了喜悅這種感情之外的其它類型的感情。

毋容置疑，在孩子不能說(shuō)話之前，哭泣往往很自然地充當(dāng)了語(yǔ)言的功能。比如孩子需要某樣?xùn)|西，但是他不能通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，于是就通過(guò)哭泣來(lái)引起父母的關(guān)注，從而實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。比如幼兒餓了，他會(huì)哭；感覺(jué)很熱，也會(huì)哭。但是隨著孩子的長(zhǎng)大，在學(xué)會(huì)說(shuō)話之后，哭泣逐漸失去了它原來(lái)的功能，變成了另一種表達(dá)需要的工具。比如一個(gè)五歲的小男孩，在街上看到一個(gè)十分漂亮的玩具，嚷著要買。但是玩具的價(jià)錢貴得離譜，因此男孩的父母都不愿意給孩子買。于是，這個(gè)男孩哇哇大哭起來(lái)。這個(gè)時(shí)候，一般的父母會(huì)怎么做呢？表現(xiàn)得最多的行為就是安慰孩子，叫孩子別哭，哄孩子或者父母干脆狠下心來(lái)，將玩具買了，以此讓孩子破涕為笑。其實(shí)，這極其不利于孩子的情感的表達(dá)和情緒智力的發(fā)展。因?yàn)?，這樣一來(lái)，孩子就會(huì)形成一個(gè)誤解：那就是哭是一種達(dá)到目標(biāo)的手段，而不是在表達(dá)一種情感。按理說(shuō)，這個(gè)時(shí)候這名男孩子應(yīng)該感到一種挫折，為表達(dá)挫折這種感情而進(jìn)行哭泣。所以，對(duì)待剛才男孩的這種情況，父母應(yīng)該學(xué)會(huì)置之不理，態(tài)度強(qiáng)硬，讓其盡情地哭，盡情地表達(dá)自己的情感，同時(shí)要在離孩子不遠(yuǎn)的地方監(jiān)視孩子的行為。直到孩子止住哭聲了，才繼續(xù)與孩子進(jìn)行交流。通過(guò)這樣，讓孩子明白哭只是一中表達(dá)情感的方式而已，而不是實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的手段。同時(shí)，也讓孩子明白生活中是充滿了喜怒哀樂(lè)的，要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感。

其次，要教孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。情緒智力很強(qiáng)調(diào)情緒對(duì)智力發(fā)展的積極作用，因而要讓孩子學(xué)會(huì)調(diào)控自己的不良情緒，使其處于一種積極的情緒狀態(tài)中，促進(jìn)其智力的進(jìn)一步發(fā)展。在對(duì)孩子進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)方法的介紹上，要注意根據(jù)孩子的具體情況，采取孩子最能理解和接受的教育方式。其中，通過(guò)舉孩子身上或者身邊的例子來(lái)教會(huì)孩子調(diào)節(jié)情緒的方法使用得十分廣泛。比如要讓孩子學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)方法中的合理情緒化法。合理化情緒法的核心觀點(diǎn)就是個(gè)人對(duì)一個(gè)事情產(chǎn)生的情緒不是事情本身引起的，而是由這個(gè)人對(duì)該事情的解釋引起的。如果直接給孩子這樣講，孩子肯定不會(huì)明白。那么，就可以通過(guò)舉例子來(lái)說(shuō)明這種情緒調(diào)節(jié)方法。假設(shè)你的女兒念幼兒園的文靜今天早上睡懶覺(jué)，結(jié)果上學(xué)遲到了，被老師當(dāng)眾批評(píng)了，覺(jué)得心里很難過(guò)，因?yàn)楦杏X(jué)在小伙伴前丟了面子。這個(gè)時(shí)候你怎么樣去教會(huì)孩子使用合理情緒化法去調(diào)節(jié)她的情緒呢？作為父母，你就應(yīng)該給她講明這樣一個(gè)道理：你難過(guò)的原因是你遲到后被老師批評(píng)了。那你要想一下，這其實(shí)是告訴你一個(gè)道理：上課要守時(shí)。否則，你就會(huì)在同學(xué)們面前被老師批評(píng)。所以，不要再難過(guò)了，以后不再睡懶覺(jué)，不再上課遲到了，就不會(huì)被老師批評(píng)了。通過(guò)這樣來(lái)逐步引導(dǎo)孩子，加上你的耐心和恒心，孩子就會(huì)逐漸學(xué)會(huì)如何去調(diào)節(jié)自己的情緒問(wèn)題。因此，其它情緒調(diào)節(jié)的方法也可采取類似的方式，傳授給孩子。

總之，提高情緒智力是一個(gè)比較復(fù)雜的過(guò)程。但是只要你能有意識(shí)地去引導(dǎo)孩子，孩子的情緒智力一定會(huì)取得一個(gè)比較滿意的發(fā)展。

遷居時(shí)怎樣照顧好寶寶的情緒

導(dǎo)讀：許多家長(zhǎng)都認(rèn)為遷居只是大人們的事，和孩子沒(méi)有關(guān)系，所以忽視了他們的情緒。其實(shí)遷居是一件大事，或多或少會(huì)影響孩子的生活，所以這時(shí)家長(zhǎng)更應(yīng)該關(guān)心孩子。

許多家長(zhǎng)都認(rèn)為遷居只是大人們的事，和孩子沒(méi)有關(guān)系，所以忽視了他們的情緒。其實(shí)遷居是一件大事，或多或少會(huì)影響孩子的生活，所以這時(shí)家長(zhǎng)更應(yīng)該關(guān)心孩子。建議你注意以下幾個(gè)方面：

一、遷居前向孩子講明原因，讓孩子盡早作好心理準(zhǔn)備，防止抑郁和緊張。

二、讓孩子積極參與遷居的全過(guò)程。年齡較小的孩子可以讓他們清理自己的玩具、圖書(shū)等，年齡較大的孩子可以幫助父母整理其他物品。參與會(huì)帶給孩子積極的心理效應(yīng)，讓他們感到自己也是遷居的主動(dòng)者，而不只是被大人撥來(lái)弄去的“家庭用品”。

三、遷居后多和孩子交流，幫助他了解、熟悉新的環(huán)境。遷居后，孩子面臨一個(gè)完全不同的陌生環(huán)境，所以總會(huì)出現(xiàn)某些不適。家長(zhǎng)要多傾聽(tīng)孩子的意見(jiàn)，并盡快地幫助孩子適應(yīng)新的生活。

四、鼓勵(lì)孩子與左鄰右舍和睦相處，結(jié)交新朋友。

五、關(guān)心孩子的身體健康。對(duì)于孩子可能出現(xiàn)的“水土不服”要予以注意，有病及時(shí)治療。

六、精心創(chuàng)設(shè)新家的新氣氛。剛搬到新家，大人們往往很累，情緒也容易出現(xiàn)低落。這時(shí)大人要控制自己的情緒，并設(shè)法創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和睦、愉快的家庭氣氛，讓孩子盡快地喜歡上這個(gè)新家。

怎樣積極改造寶寶的消極情緒

導(dǎo)讀：改造一個(gè)性格畏縮且消極的孩子，父母首先應(yīng)制造一個(gè)沒(méi)有壓力、寬松的環(huán)境，讓比較內(nèi)向的孩子一起嬉戲，彼此之間便沒(méi)有自卑感，這樣能使他們主動(dòng)開(kāi)口。如果讓這類孩子與年紀(jì)較幼小的孩子一起游玩，也可以使其消極的態(tài)度大為改善。只要讓這些孩子們擁有自信，經(jīng)過(guò)一段時(shí)日，自然能與同齡玩伴相處和諧。

內(nèi)向型的孩子遇事總畏畏縮縮，這種消極態(tài)度令他們的父母非常焦急。

為了糾正他們的不良行為，一些父母心急地再三責(zé)罵“你怎么這樣死氣沉沉”，或是“你就不能活潑一點(diǎn)嗎”，要不然就是以鼓勵(lì)的方式對(duì)他說(shuō)“好好加油吧！”。然而，這兩種方式皆難奏效。因?yàn)橛映庳?zé)，就愈容易使孩子畏縮、消極；反之，給與鼓勵(lì)又會(huì)形成孩子心理上的負(fù)擔(dān)，使他更為畏縮，尤其是以命令式語(yǔ)氣，對(duì)孩子負(fù)面影響有正面之刺激。最不應(yīng)該的是在他人面前說(shuō)：“這個(gè)孩子太內(nèi)向、消極……”當(dāng)然，也有不少父母做得比較耐心，鼓勵(lì)自己的孩子與積極活潑的朋友一起游玩。內(nèi)向的孩子與活潑好動(dòng)的孩子相處，反而會(huì)形成更大的壓力，內(nèi)心在無(wú)形中形成了一堵心墻。因此，當(dāng)對(duì)方露出不滿意的表情時(shí)，則更加深了傷口裂痕，此舉不僅不能使孩子“近朱者赤”，甚至加深了他的自卑感。

專家表示：改造一個(gè)性格畏縮且消極的孩子，父母首先應(yīng)制造一個(gè)沒(méi)有壓力、寬松的環(huán)境，讓比較內(nèi)向的孩子一起嬉戲，彼此之間便沒(méi)有自卑感，這樣能使他們主動(dòng)開(kāi)口。如果讓這類孩子與年紀(jì)較幼小的孩子一起游玩，也可以使其消極的態(tài)度大為改善。只要讓這些孩子們擁有自信，經(jīng)過(guò)一段時(shí)日，自然能與同齡玩伴相處和諧。

總而言之，讓消極的孩子擁有自信，時(shí)日一久，自然可以改變其原有的態(tài)度，因此，與其斥責(zé)個(gè)性怯懦、消極的孩子，不如讓他們擁有自信。

正確引導(dǎo)孩子調(diào)節(jié)情緒的方法

孩子跟大人一樣，都有自己的情緒。孩子從三歲左右開(kāi)始就已經(jīng)能夠體驗(yàn)到討厭、傷心、抱歉、擔(dān)憂、害怕、妒忌等豐富的情緒感受，但他們對(duì)情緒的察覺(jué)和應(yīng)對(duì)還處于萌芽階段，當(dāng)他們?cè)庥龅截?fù)面情緒的時(shí)候，他們常常不知道如何應(yīng)對(duì)。他們一般采用哭鬧、攻擊、畏縮等最原始的方法來(lái)表達(dá)內(nèi)心的負(fù)面情緒。

當(dāng)我們面對(duì)孩子的情緒，被處在情緒中的孩子們種種行為所困擾的時(shí)候，我們需要引導(dǎo)孩子用正確的方法去調(diào)節(jié)自己的情緒。

情緒是指面對(duì)外界事物經(jīng)歷的體驗(yàn)，是外界事物與我們自己需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以我們自身需要為中介的一種心理活動(dòng)。

情緒是自然流動(dòng)的，如同認(rèn)知一樣，開(kāi)始也沒(méi)有好壞之分，孩子也不會(huì)給它一個(gè)是非評(píng)判。孩子剛剛認(rèn)識(shí)情緒的世界，“害怕”、“恐懼”、“生氣”、“傷心”、“高興”……對(duì)于種種情緒，他并不會(huì)做出任何評(píng)判，沒(méi)有所謂的正面和負(fù)面，他也不會(huì)賦予它意義。他現(xiàn)在所做的，就是在不斷觸摸的過(guò)程中去了解。了解自己的內(nèi)在世界。然后使自己的情緒逐漸豐富。

孩子處在情緒之中時(shí)是很純粹的，這一秒大哭不止，這并不意味著下一刻她還會(huì)那樣。孩子的情緒非常的流動(dòng)，這一刻非常開(kāi)心、下一刻不爽就哭了、或者憤怒了，如果我們大人不干預(yù)的話，這種情緒將繼續(xù)流動(dòng)著，但是如果我們大人認(rèn)為某種情緒是錯(cuò)的、是不好的，要去人為地制止，那么孩子就慢慢地也會(huì)壓抑一些情緒，慢慢得開(kāi)始僵化、鎖結(jié)、變得不那么自然了。

情緒壓抑的不良影響

當(dāng)情緒被壓抑、阻隔的時(shí)候，如何去調(diào)節(jié)自己的情緒？每個(gè)孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)逐漸形成各種自我調(diào)節(jié)情緒的策略和方法，形成自己的一個(gè)情緒調(diào)節(jié)模式。有的模式是積極的，可以讓孩子比較輕松地應(yīng)付各種壓力，而有些則可能是消極的不健康的應(yīng)對(duì)方式，會(huì)讓孩子產(chǎn)生很多痛苦。

孩子如何去調(diào)節(jié)自己的情緒，父母往往是察覺(jué)不到的，尤其是對(duì)孩子的情緒比較忽略的家長(zhǎng)，和本身就不太懂如何處理情緒的家長(zhǎng)，他們?cè)趽嵊⒆舆^(guò)程中，就可能會(huì)使孩子逐漸形成了不良的情緒調(diào)節(jié)模式從而產(chǎn)生很多的沖突。例如：

壓抑：為了迎合過(guò)于強(qiáng)勢(shì)和控制的家長(zhǎng)，而不得將壓抑自己的情感和情緒訴求。這種壓抑情緒的方式會(huì)使孩子對(duì)不同情緒的感受變得麻木。當(dāng)壓力過(guò)大無(wú)法承受時(shí)，就會(huì)以可怕的方式迸發(fā)出來(lái)。

失控：長(zhǎng)期以來(lái)，強(qiáng)烈的情緒表達(dá)已經(jīng)成為習(xí)慣，而且遇到一點(diǎn)事情或者不滿，就會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的憤怒，或者爭(zhēng)吵，事后自己會(huì)后悔。

逃避：由于害怕某些場(chǎng)合里會(huì)出丑，或者害怕面對(duì)某些人出現(xiàn)緊張恐懼的情緒，而用各種理由去逃避。但是逃避之后，自己內(nèi)心里又會(huì)產(chǎn)生非常矛盾和糾結(jié)。

過(guò)度補(bǔ)償：由于不被父母認(rèn)可而產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮情緒，于是就通過(guò)過(guò)于努力地學(xué)習(xí)而期望獲得認(rèn)可。這種情緒調(diào)節(jié)模式的孩子往往對(duì)自己不滿意，經(jīng)常自責(zé)，容易活在別人的世界里。

不讓情緒成為一種痛苦的存在，幫助孩子形成良好的情緒調(diào)節(jié)模式尤為重要。

如何引導(dǎo)孩子積極的調(diào)節(jié)情緒

一、處理孩子情緒之前先處理自己的情緒

當(dāng)孩子有某個(gè)情緒時(shí)，我們首先要做的一件事是，先要讓自己保持警覺(jué)，去看一下自己有沒(méi)有被帶到情緒的陰溝里面去。如果自己這個(gè)時(shí)候開(kāi)始焦慮了，可以嘗試先處理自己的情緒然后再去引導(dǎo)孩子，如果自己這個(gè)當(dāng)下確定是沒(méi)有情緒的，那么帶著愛(ài)去看到孩子、與孩子聯(lián)結(jié)、只是陪伴她、不需要急于帶著目的去想讓她快點(diǎn)好出來(lái)，因?yàn)檫@份期待和目的會(huì)讓你有所偏離，過(guò)于聚焦于結(jié)果，沒(méi)有活在當(dāng)下。

那么如果大人內(nèi)在有情緒，怎么辦呢? 如果當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)小孩的情緒已經(jīng)把我們自己的情緒帶出來(lái)了，這個(gè)當(dāng)下要非常警覺(jué)、覺(jué)察到自己已經(jīng)掉陰溝里去了，這個(gè)當(dāng)下告訴自己帶著情緒的時(shí)候你不可能給到孩子任何有建設(shè)性的建議，對(duì)自己的那個(gè)被帶走的情緒說(shuō)“?！?，然后通過(guò)慢慢地一呼一吸，讓自己慢慢地平靜下來(lái)，回到自己的中心、打開(kāi)自己、讓自己更加覺(jué)察，讓自己的氣往下沉、有一種根扎大地的感覺(jué)，在那個(gè)當(dāng)下和自己聯(lián)結(jié)，和孩子聯(lián)結(jié)，慢慢地從問(wèn)題中跳出來(lái)，用更大更寬廣的視野去看孩子，看這件事。

也許只需要幾秒鐘的停頓，你就可以把自己從固有的互動(dòng)模式中解脫出來(lái)。當(dāng)你可以把自己已經(jīng)帶出來(lái)的情緒又歸于平靜時(shí)，這時(shí)候你也就更有底氣地給孩子做了一個(gè)非常好的榜樣。因?yàn)榍榫w處理不是靠講理論學(xué)習(xí)的，一定是靠自己去體驗(yàn)、去經(jīng)驗(yàn)后慢慢得打開(kāi)另一扇通往內(nèi)在平靜之門。

二、理解和接納孩子的情緒tips：

家長(zhǎng)要明白孩子的成長(zhǎng)的心理需求，允許孩子有情緒，接納孩子的情緒。

家長(zhǎng)需要給孩子時(shí)間和空間，讓孩子和他自己的情緒相處，讓孩子學(xué)會(huì)自己調(diào)整情緒。只有這樣孩子才能建立自我意識(shí)，學(xué)會(huì)情緒管理。

家長(zhǎng)和孩子一起成長(zhǎng)，完善自我情緒的控制。成熟的情緒狀態(tài)會(huì)讓家長(zhǎng)內(nèi)心寧?kù)o而平衡。父母是孩子的最佳榜樣，孩子會(huì)學(xué)習(xí)家長(zhǎng)的行為，獲得一個(gè)良好的情緒成長(zhǎng)環(huán)境。

允許孩子發(fā)泄情緒

當(dāng)孩子有不良情緒時(shí)，請(qǐng)讓他宣泄出來(lái)，不要讓孩子壓抑自己，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子所采取的某些方式不對(duì)時(shí)，我們需要去引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)正確宣泄情緒的方法。

用文字和符號(hào)宣泄。最直接的方式就是說(shuō)出來(lái)，如果孩子有情緒，讓他直接用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，即使我們不能認(rèn)同，我們也一定要接納和理解孩子，讓孩子感覺(jué)到他是被理解的。重要的一點(diǎn)就是當(dāng)孩子告訴我們他經(jīng)歷的事情之后，讓他把感受說(shuō)出來(lái)，孩子就感覺(jué)到了極大的理解和尊重。

鼓勵(lì)孩子把情緒畫(huà)出來(lái)，我們可以在自己情緒不好的時(shí)候示范給孩子。一位媽媽在單位挨了批評(píng)，回到家，拿筆在紙上邊畫(huà)邊說(shuō)：“今天早晨碰上堵車，遲到了，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，我們生氣……”孩子就會(huì)在媽媽的引導(dǎo)下，學(xué)會(huì)用畫(huà)畫(huà)來(lái)宣泄自己的情緒。

用運(yùn)動(dòng)的方式宣泄，通過(guò)身體活動(dòng)釋放情緒。負(fù)面情緒具有很大的能量。如果不通過(guò)合理的渠道宣泄出去，它就會(huì)通過(guò)“破壞”的方式呈現(xiàn)很粗來(lái)。我們經(jīng)常見(jiàn)一些孩子搞破壞，踢垃圾桶、摔凳子、打架等。我們可以引導(dǎo)孩子通過(guò)運(yùn)動(dòng)把能量疏導(dǎo)出來(lái)，我們可以帶他們?nèi)ヅ郎?、跑步、踢球、跳舞，這樣既鍛煉了身體，又宣泄了情緒。

用藝術(shù)性的方式宣泄，比如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)。有一些孩子會(huì)說(shuō)臟話、罵人，這是他們通過(guò)大聲罵人釋放內(nèi)心的情緒。同樣用聲音，我們可以教孩子大聲唱歌，通過(guò)唱歌不僅可以宣泄孩子的不良情緒，還能提高孩子的藝術(shù)修養(yǎng)。

建立不良情緒宣泄室，為孩子提供安全的環(huán)境和道具、枕頭或者軟墊，允許孩子哭泣，不打擾孩子跟情緒相處的時(shí)刻，給孩子充足的情緒空間。

創(chuàng)造性地表達(dá)自己的情緒，借助《生氣的亞瑟》、《我想一個(gè)人呆著》、《生氣湯》、《菲菲生氣了》等等情緒繪本，幫助孩子有趣地跟自己的情緒相處，想象自己的情緒的顏色、形狀，將無(wú)形的情緒化作有形的物體，對(duì)情緒更有控制感。

情緒發(fā)展伴隨我們的一生，成人總會(huì)自然地延續(xù)自己孩提時(shí)期處理情緒的方法。不想讓孩子一生都被情緒所困，就讓我們從此刻起，好好呵護(hù)孩子們的情緒，引導(dǎo)孩子情緒健康發(fā)展。

孩子考試不好如何調(diào)節(jié)情緒

導(dǎo)讀：從小注意培養(yǎng)孩子獨(dú)立克服困難的能力，增強(qiáng)心理防衛(wèi)能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力

兒童考試緊張，使自己不能發(fā)揮自己原有的正常的水平，這種情況稱為考試焦慮。這種焦慮情緒主要可以從以下幾個(gè)方面影響兒童的考試：

①分散和阻斷注意過(guò)程，使得兒童的注意力難以集中，即使強(qiáng)制性坐下來(lái)考試，患兒的注意力也難以集中在考試上。

②干擾回憶過(guò)程：使患兒腦子里有一片空白的感覺(jué)，對(duì)過(guò)去所學(xué)的知識(shí)難以識(shí)記。

③使思維過(guò)程受到影響，分析問(wèn)題困難。

④使神經(jīng)過(guò)度緊張，導(dǎo)致大腦疲勞，肢體衰弱，發(fā)抖等。

⑤使交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心跳加快等。

⑥影響消化功能。長(zhǎng)期可以導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。其原因主要是焦慮緊張，大腦需氧量增加而減少了胃腸的血液供應(yīng)，加上植物神經(jīng)功能紊亂所致。嚴(yán)重者可致胃潰瘍急性發(fā)作。

⑦影響呼吸系統(tǒng)，使呼吸急促，胸悶。

⑧引起內(nèi)分泌功能紊亂等，如血糖不穩(wěn)，口干口渴等。導(dǎo)致考試緊張焦慮的原因主要是對(duì)考試成績(jī)過(guò)分但憂。這與家庭，學(xué)校過(guò)分強(qiáng)調(diào)考試成績(jī)，盲目追求分?jǐn)?shù)有關(guān)，也受孩子自身心理素質(zhì)的影響。

對(duì)于有考試焦慮的兒童，家長(zhǎng)應(yīng)從以下幾方面培養(yǎng)兒童：

①?gòu)男∽⒁馀囵B(yǎng)孩子獨(dú)立克服困難的能力，增強(qiáng)心理防衛(wèi)能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力；

②不過(guò)分強(qiáng)調(diào)考試成績(jī)而注意學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)；

③加強(qiáng)兒童平時(shí)知識(shí)的積累，及時(shí)復(fù)習(xí)，考試時(shí)做到心中有數(shù)。

4個(gè)策略調(diào)節(jié)孩子情緒變化

兩周來(lái)，不斷有家長(zhǎng)在不操心后臺(tái)詢問(wèn)：“我兒子三歲，發(fā)脾氣愛(ài)摔東西，是不是被慣壞了？”“孩子上幼兒園，一生氣喜歡尖吼狂叫怎么辦？”“孩子生氣時(shí)，愛(ài)打人！怎么辦？”

不操心在線專家認(rèn)為，6歲以前的孩子的此類表現(xiàn)，與其情緒調(diào)節(jié)能力相關(guān)。情緒調(diào)節(jié)對(duì)于兒童的成長(zhǎng)具有重要意義，具有較高的情緒調(diào)節(jié)能力，更利于孩子擁有較好的抗挫能力、親子關(guān)系、同伴關(guān)系、師生關(guān)系，有利于孩子的身心健康。

幼兒的情緒發(fā)展規(guī)律

規(guī)律1、三歲前的兒童發(fā)脾氣往往是生理和心理發(fā)展不成熟造成的

3歲前的兒童受大腦發(fā)育的制約，無(wú)法有效地對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，難以控制自己的欲望和情感。

規(guī)律2、3—6歲是培養(yǎng)兒童情緒調(diào)節(jié)能力的重要時(shí)期

從2—3歲開(kāi)始，大腦的杏仁核與前額葉開(kāi)始發(fā)育，一直持續(xù)到6歲達(dá)到高峰，這為兒童的情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。

3—6歲的兒童的口語(yǔ)不斷發(fā)展，能更加清晰地表達(dá)自己。當(dāng)孩子情緒不佳時(shí)，他們可以借助語(yǔ)言向他人尋求支持，以此來(lái)緩解消極情緒引發(fā)的心理緊張。

3—4歲以后，兒童逐漸發(fā)展出自我控制和自我調(diào)節(jié)能力，但仍不明顯。

5—6歲的兒童，大多具有一定的情緒控制能力，同時(shí)需要父母的引導(dǎo)，才能逐步學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的策略。

規(guī)律3、與父母建立起安全型依戀的孩子，其情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展水平較高

安全型依戀的兒童，較容易得到媽媽及親人的同情和幫助，面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，無(wú)須采用回避和拒絕的策略，能夠逐漸承受挫折和失敗，找到解決問(wèn)題的方法。

非安全型依戀的兒童，缺乏父母的及時(shí)幫助，容易產(chǎn)生恐懼等消極情緒，導(dǎo)致回避行為，因此會(huì)傾向于采用消極的、不良的調(diào)節(jié)策略，壓抑情緒。

發(fā)展幼兒情緒調(diào)節(jié)的策略

策略1、父母應(yīng)以身作則，調(diào)節(jié)好自己的情緒

父母在生活、工作中遇到不順心的事時(shí)，不應(yīng)在家里大動(dòng)干戈，如：摔盤子、砸凳子、或相互指責(zé)、怒罵、攻擊對(duì)方；應(yīng)正確表達(dá)自己的喜怒哀樂(lè)，但又不遷怒于他人。

如：工作遇到挫折了，可以在家人面前訴說(shuō)，讓孩子在潛移默化中明白，每個(gè)人都有喜怒哀樂(lè)，都可以用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)并宣泄情緒。

策略2、父母對(duì)孩子的情緒變化要足夠敏感、并積極回應(yīng)

在親子互動(dòng)中，如果父母對(duì)孩子的情緒反應(yīng)方式是積極的，對(duì)孩子的情緒敏感捕捉、熱情關(guān)注，會(huì)培養(yǎng)孩子對(duì)自身情緒的意識(shí)和注意。

如果父母面無(wú)表情，孩子會(huì)感到困惑，表現(xiàn)出的積極情緒反應(yīng)少，消極、冷漠的情緒反應(yīng)多。

如果父母對(duì)孩子情緒表達(dá)的控制過(guò)于嚴(yán)格，會(huì)導(dǎo)致孩子隱藏消極情緒，壓抑自己的情緒，表現(xiàn)出較低的情緒調(diào)節(jié)能力。

策略3、幫助孩子進(jìn)行“認(rèn)知重建”，讓孩子更為積極地看待事情

引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)、分析處境，能有效幫助孩子學(xué)會(huì)調(diào)適情緒；對(duì)于大一些的孩子，可引導(dǎo)他們換位思考。

如：孩子搶其他小朋友的玩具，媽媽阻止后，孩子很生氣。媽媽可以對(duì)孩子說(shuō)：“你是不是很喜歡這個(gè)玩具呀？那如果有小朋友要搶你喜歡的玩具，你會(huì)不會(huì)傷心？那你搶了別的小朋友的玩具，他會(huì)不會(huì)也很傷心呢？”這樣，孩子會(huì)換個(gè)角度，理解別人的感受，自己也不再生氣。

策略4、幫助孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

引導(dǎo)孩子進(jìn)行替代活動(dòng)，把注意力引發(fā)從負(fù)面情緒的情境和刺激中轉(zhuǎn)移，并積極主動(dòng)地投入到其他活動(dòng)中，從而達(dá)到間接分心、調(diào)節(jié)情緒的目的。

如：孩子想吃糖，但爸爸不讓孩子吃，因?yàn)橐呀?jīng)吃得太多了，這容易引發(fā)孩子的消極情緒。此時(shí)，爸爸可以帶孩子一起玩過(guò)家家、唱唱歌，或引導(dǎo)孩子想其他的事情，轉(zhuǎn)移孩子的關(guān)注點(diǎn)。

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